怎麼自己治療腰肌勞損
①摩腰肌 用雙手食、中、無名指面附著於腰椎兩側肌膚上，以腕關節連同前臂作環形的有節律的按摩。用勁自然動作緩和協調，每分鐘120次左右，做2分鐘。
②理腰筋 雙手叉腰，拇指在後，指面緊壓在腰部骶棘肌肌腹上，並沿骶棘肌肌腹行走的方向，用深在均衡而持續的壓力，自上而下，緩緩移動，順筋而理。反復20次。此法能使筋肉理順而舒展。
③扣腰肌 雙手叉腰，拇指在後，拇指指面抵著腰部骶棘肌脊椎緣，然後用力由內向外扣撥，扣撥時可上下移動，反復50次。此法可緩解腰肌痙攣，有消除腰肌疲勞的作用。
腰肌勞損的舒緩
張釗漢醫師原始點療法 - 背部原始點手法教學
http://www.youtube.com/watch?v=xTdEQwEz8m0
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