消除憂鬱的十五種方法 @ chenron的部落格

消除憂鬱的十五種方法

在當今社會，“憂鬱症”這個名字十分常見，這種奇怪的心理病症，已經潛伏在大多數人身邊。到底什麼是抑鬱症，憂鬱症會對生活產生什麼樣的負面影響呢？名詞解釋—憂鬱症：抑鬱症是一種“全身性”疾病，即影響人的身體健康，也影響對他人的感覺、思維和行為。它的特點是一種情緒、思維和行為的混合體，明顯不同於情緒和功能的通常範圍。偶個人認為，不同的人進入不同的抑鬱狀態，只要遵照以下十五項規則，憂鬱症狀便會很快消失。這十五項規則包括：
1、必須遵守生活秩序，與人約會要準時到達，飲食休閒要按部就班；從穩定規律的生活中領會自身的情趣。
2、留意自己的外觀，自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃乾淨。
3、即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習工作。
4、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。
5、主動吸收新知識，依照“活到老學到老“的格言，盡可能去接受新的知識。
6、建立挑戰意識，學會主動解決矛盾，並相信自己的能力。
7、即使是小事，也要採取合乎情理的行動。即使心情煩悶，仍要特別注意自己言行，讓自己合乎生活情理
8、對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心的人，顯得對外界每個人的態度反應幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應儘快糾正。
9、拓寬自己的情趣範圍。
10、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑鬱，應儘快克服。