易得病的陰虛、內熱、脾濕三種體質 @ chenron的部落格

易得病的陰虛、內熱、脾濕三種體質

陰虛、內熱、脾濕，是今人常見的三個體質傾向，也是致病的三個主要因素，這三個因素常常互相影響，互為因果，糾纏在一起發病，錯綜復雜。只是有的人可能內熱相對多一點，或者是陰虛相對多一點。年輕人以內熱為多見﹔老年人以肝腎陰虛為多見﹔較為肥胖的人，愛思慮的人，少運動的人，往往多脾濕。在養生的時候，應該三者綜合起來考慮。陰虛主要是指肝腎陰虛。腎主水，主陰，為先天之本﹔肝屬木，主血，為腎之子。肝腎一體，為一身陰血之本。陰虛主要由四個原因引起：年齡、煙酒、熬夜、抑鬱。

年紀大了陰氣自然就少《黃帝內經》說：“年四十而陰氣自半也”，就是說陰血在生命過程中會自然損耗，人年紀大了陰血虧虛，這是正常現象。現在人壽命普遍增長了，所以肝腎陰虛的情況就更為多見了。這告訴我們兩點：一是年紀大了，陰氣自然就少，老年人陰虛是自然現象，沒必要太擔心﹔另一方面就是提示我們，到了三四十歲，在飲食和生活習慣上就要注意了，不要做傷陰的事，而要注意補陰。如果不知道保養自身陰精，“不知持滿，不時御神”，“以欲竭其精，以耗散其真”，陰精非正常地耗散了，所以很多人還不到40歲就已經出現了肝腎陰虛的表現：如骨蒸潮熱，頭髮干枯，等等。

陰虛多陽虛少的兩大原因：吃得好動得少，想得多睡得少 現代人在飲食方面，吃得好動得少。生活水平大大提高，飲食多肥甘厚味，攝入多而運動量少，攝入的沒有充分利用，也不能徹底代謝和排出，蓄積體內，則為濕邪，濕邪鬱久易化熱，熱盛久又必傷陰，故易為陰虛濕熱。二為情志原因，想得多睡得少。工作緊張，人際關系復雜，精神壓力大，五志過極皆能化火傷陰。工作忙碌加上思慮過度導致睡眠時間少，睡眠質量差。中醫認為，人體氣血循環是一個天人相應的過程，白天衛氣行於陽經，衛外而為固，人處於清醒狀態﹔夜間衛氣運行於陰經及五臟，人則臥寐休息，睡眠是一個養陰的過程，故古人強調應日出而作，日落而息，可現在人們往往要接近甚至超過午夜才睡，故陰分易傷。另外還有一個年齡上的原因，現在老年人的人口比重較大，“年四十而陰氣自半也”。現在中老年患者佔了很大比重，這一部分人肝腎陰虛的尤多。兒童和青壯年體質多為實熱或濕熱，中老年體質多為陰虛肝熱或陰虛濕熱。因此針對兒童和青壯年其飲食原則應以清熱類食物和化濕類食物為主﹔而中老年則應以滋陰、清熱和化濕類食物三類和餐。

養陰清熱除濕，讓你遠離“三高”經過專家數年的臨床經驗研究，發現現代都市人最常見的體質就是熱火相加體質，臨床上的大部分疾病也都是熱火相加引起的。比如現在的“三高”：糖尿病、高血壓、高血脂，從本質上講都是熱火相加之病。有一個病例，是大學教授，在體檢的時候發現自己得了高血壓，雖然不太嚴重，但是他還是很重視，去醫院做了詳細的檢查治療，也按照醫生的囑咐備齊了各種降壓藥。剛好學校有一個科研項目，是這個教授負責的，沒有人可以替代。他想，反正高血壓不是個馬上就能治好的病，隻要注意按時檢查，按時治療，對工作影響不大。於是就堅持在一線工作，醫院的檢查和治療也沒落下，血壓一升高，就吃點降壓藥。一年下來，項目成功完成了，可是他雖然堅持治療，但高血壓還是加重了。學校知道了這件事，專門給他調換了一個相對輕鬆的工作。現在有時間了，老李自己抽空學了一些食療的知識，繼續堅持治療，兩三個月後，血壓控制得非常好。

他藥按時吃，病按時治，為什麼血壓還是高？就是精神壓力太大。人體講究陰陽平衡，如果陰氣不足，而陽熱內盛，人體就會處於失調的狀態。一般陰氣是向下走的，而陽氣是向上走的，就像水總是往低處流，而火熱之氣總是向上蒸騰，所以陰虛內熱的人，陰氣不足不能制火，所以就會出現血壓高、頭痛、頭暈、面紅耳赤這些陽熱在上的表現。如果不加以控制，嚴重的可能導致中風。尤其是老年人，陰氣本來就不足，更需要特別注意。高血壓很多是由於陰虛陽亢導致的，那麼我們就應該養陰清熱，一方面讓陰氣充足以制約火氣，一方面直接用一些清火的食物或藥物。一般年輕人實火較盛，以清火為主﹔老年人陰虛明顯，要注重養陰。但總的來說清熱與養陰兩方面都要照顧到。下面介紹兩個清熱降壓的小方法。

泡腳泡掉內熱高血壓：高血壓或輕度血壓高的人，可以用桑葉、桑枝、茺蔚子各15克，用布包上，放在鍋裡煮水，用來泡腳，長期堅持可以泡掉高血壓。

喝藕汁降血壓：蓮藕是甘寒的，有很好的清熱作用。買回來以后，去皮、去節，切成大塊，榨汁，然後濾掉雜質喝汁，有降血壓的功效。

高血壓病人要加倍小心中風 大家都知道高血壓的病人如果有劇烈的情緒波動就可能會引起腦卒中，因為高血壓的病人本身體內有熱，血管承受的壓力也比較大。如果有劇烈的情緒波動，就加重了內熱，熱極了就是火，邪火上沖，那人體經不住這樣的壓力，就會出現腦出血，這在中醫上也是中風的一種。老年人身體衰老退化，本身就比較脆弱，更禁不住外界的刺激，所以在養陰清熱的同時，一定要調節好情志，防止高血壓轉化為腦中風。內熱和痰濕結合起來，還可能產生痰濕瘀阻型冠心病。單純的熱，並不足以引發冠心病，它往往與濕結合起來，形成濕熱，再加上外部劇烈情緒的刺激，很可能就導致痰濕瘀阻型的冠心病。有時候，我們會感到胸悶、胸憋，但是到醫院去查卻沒有查出來，是不是我就沒事了呢？說實話，冠心病這樣的病，等到醫院確診了，那問題就已經相當麻煩了。隻要感覺到胸悶、胸憋，這時候就應該引起足夠的重視了。

在飲食上需要注意的是首先不要吃刺激性的東西，第二是高熱量的東西不要吃，第三是容易生痰的東西不要吃。在生活上，要戒掉兩個不好的習慣，一個是吸煙，一個是喝濃茶。清茶化痰，濃茶生痰，所以即便茶裡含有軟化血管的成分，心臟不好的人還是不應該大量喝濃茶。

陰虛(內熱)是什麼?臨床上常常遇到患者抱怨,冬天到了會覺得四肢冰冷,或者吃了西瓜後白帶較多,因為西瓜是冷、涼的她就說自己較「冷底」;但是吃了補藥又容易口乾舌燥(例如四物湯),醫師又說她火氣大。這就是所謂的陰虛內熱,前者提到的就是上有熱下有寒,後者是屬於內有熱外有寒,即俗稱虛火型的體質。而這類的女病人亦佔了來診看病的80%以上，常見於神經官能症的病人，即時下流行的「腦神經衰弱症」。這類病人通常因工作壓力太大或思慮過度，導致形體消瘦，難以入眠，口乾舌燥、心煩心悸、頭暈耳鳴、手足心熱，或便秘尿黃等。
瘀血質：這類體質也滿常見，病人通常血液循環較差，常見這裡酸、那裡麻，有時甚至會有刺痛或如刀割般的疼痛感覺，主要特徵為顏面或身上皮膚粘膜的顏色較為晦暗，而且皮膚乾燥、角化過度如魚膦狀，或身上常有紅縷赤痕，瘀斑、腫塊，甚至有出血傾向，婦女月經血塊過多等，皆屬此種體質。

如何「吃」改善體質
A. 水果：
甘寒：西瓜、甜瓜、梨、柚、香蕉、奇異果、柿子。
甘涼：蘋果、橘子、橙、柑、枇杷。
甘平：金橘、葡萄、菠蘿、橄欖、山楂、甘蔗、楊桃
B. 蔬菜：苦瓜、銀耳、錄豆芽、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄、茄子、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、莧菜、茭白、蘿蔔、藕、慈菇、木耳、豆腐、豆漿、綠豆、小紅豆。
C. 魚類：鯉魚、黃魚、海鰻、鰣魚、青魚、烏鯉、泥鰍、銀魚、大馬哈魚。
D. 其它：河螃蟹、龍鬚菜、海蜇、干貝、烏賊、田螺、河蚌、鹿角菜、石花菜、海菜、昆布、金針。
選購金針時，請挑氣香色醇鮮嫩者才是上品 金針的營養成分包括：蛋白質、脂肪、醣類、纖維素、維生素Ａ、Ｂ１、Ｃ及礦物質鈣、磷、鐵、鉀。其中鐵質成分高出菠菜甚多，補血功效良好，臉色蒼白、貧血者不妨多加食用。
一般最適合運動的時間是早上，空氣好而身體經一夜的休息正適合運動，而傍晚5—8時是次要時段，這個時段適合一般人事走路運動，李杰建議不妨喝瓶優酪乳填一下肚子，空腹走路不宜，而如是吃飽飯最好一小時後才開始走路比較好。而走路的運動，大致一小時可消耗250—300卡路里，當然走路的運動以下肢為主，對上半身的運動有限，而長期走路會有蘿蔔腿出現，因此每天早晚各一次伸展運動回復，能泡熱水後再做更好，小腿的伸展以雙腳站立，腳盤靠在牆上如倒穿高跟鞋般，一次伸展以十五秒為限，一邊二次。