經絡、食療、瑜珈三合一的養生大全(2)
補得太過，補品就成了毒藥 我的大舅媽格外重視養生，她現在已經退休，每天就研究怎麼保養。談起養生，她頭頭是道，儼然專家一般。這麼注重保養的一個人，結果卻住院了。我去探望時才知道，她是因為血壓驟然升高，一下子暈過去了。仔細打聽，原來前些時候有朋友從東北帶回一些上好的人參給舅媽，她像得了寶貝似的，天天人參燉雞燉肉。結果補得太過，導致血壓飆高，反倒補壞了。她見到我連連叫苦：「這人參怎麼會把人吃壞啊，人老了，不就得補嗎？」 其實，中醫自古就有忠告─「人參殺人無過」，補品再好也要適度，否則就是毒藥。
而且醫書上記載說：「有一分之虛，必有一定程度之邪。」所以在補虛的同時，你應該先清除邪氣。有的人服用人參、黃芪、地黃，結果出現了脾胃脹滿的情況，這是因為他們的脾胃裡面有痰溼、毒素等垃圾堵在那裡。這時服用補藥，不但不能達到補身的效果，反而會加重積滯。所以我建議你在服用補藥之前，先做好內在的清理工作。
「白玉清腸水」，能補能清又便宜如何清理呢？我有個屢試不爽的祕方，在進補之前，你先喝個幾天「白玉清腸水」，好好洗洗腸道，就能為進補打通關。這個「白玉清腸水」到底是何方神物？其實就是白蘿蔔汁。白蘿蔔有「賽人參」的美譽，中醫認為它能下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津、利尿通便。也就是說，它具有清潔腸胃的作用。連服幾天蘿蔔汁，就能將體內淤積的毒素、濁氣透過大小便排出去。有句話是「十月蘿蔔收，醫生撒了手。」可見它的藥用價值。另外，適量服用，不但能使補品更好地吸收，還能消減補品帶來的副作用。
製作的方法也很簡單，選一根1,000公克左右的大白蘿蔔，洗淨削皮，切成丁。再加入幾片薑以平蘿蔔的寒氣，放入榨汁機打成汁，再加入適量蜂蜜攪勻就好了。 平時胃口不佳，或者排泄不順，還有就是吃了補品有上火的症狀等，都可以喝。但是脾胃虛寒，像吃點涼東西就胃疼、不舒服或噁心、嘔吐、拉肚子的朋友不適合長期服用。這個清腸水最適合在進補前幾天服用，但不要和補品同期服用，否則會有相反的效果，尤其是人參。入冬以後，天氣很燥，每個人的火氣都很大，愛發脾氣、情緒容易激動。而老人家的血管很脆弱，在這種氣候下，血壓容易升高，所以他們更要抓緊時機清理內火，別讓情緒產生太多波動。
每個月服用幾次「白玉清腸水」，既能增強腸胃之氣，又能排除體內的濁氣、濁便和濁水。古人告訴我們要「冬吃蘿蔔」的道理就在這裡，能補能清又便宜，真是羨煞百藥。身邊有很多人常常存在虛不受補的狀況，自從我傳授他們這個祕方後，他們的身體狀況改善很多。大舅媽用了這個方法以後，也受益不淺，喝了幾次，大小便明顯正常，身體由內而外地清爽，吃補品也不容易上火了。再見到我時，直伸大拇指稱讚呢。
肝腎同養的「戰士式」
(圖 :野人文化 提供)
在這股關注健康的養生熱潮中，有一本書不得不提，那就是中里巴人老師的《求醫不如求己》。這本書以簡單通俗的語言向人們揭示了一個個養生保命的大道理，老同學依然就是其中的受益者。
某天，依然拿著這本書來找我：「中里巴人老師說，在腳底有根筋叫『地筋』，這根筋是通肝的，既能補肝氣，又能養肝血。」
我當時就暗暗感歎，「地筋隱於足」，「地筋」這個稱呼用得實在貼切。我跟她說：「找到這根地筋，你就找到了調養肝經的『關鍵』了，你是怎麼做的呢？」 她說：「我就是每天用手去撥，但總感覺效果不明顯，後來乾脆用你教的『擀腳底』那個方法，發現正好實實在在地刺激到了這根筋。」
我贊許地笑了笑，她接著說：「我還發現，其實你教的『抬腳跟提腎氣』的方法也能鍛煉到這根筋。」 是呀，要說能刺激到這根筋的動作還真不少呢。在這根筋的基礎上，我們還能發展出另外一根地筋。
我們腳後跟上豎著的這條大筋不也是一條「地筋」嗎？這根筋的內側走的是腎經，外側走的是膀胱經。
依然很高興：「這一橫一豎兩根地筋，一個養肝，一個養腎，太好了。可是，有什麼方法能同時鍛煉到這兩根筋嗎？」
我說：「瑜伽裡面有一個體式剛剛好能把這兩根地筋一同鍛煉到，叫『戰士式』。這個體式就像武術裡的弓步，一條腿彎曲在前，另一條腿伸直在後，前面彎曲的腿不要超過腳尖，這樣可以強健豎著的這根腎筋。後面的腿伸直，然後把腳跟抬起來，用前腳掌撐地，這樣就能鍛煉到腳底橫著的肝筋，一個體式能同時調養肝腎，正所謂事半功倍。」
依然聽了很高興，從此，她每天都要練「戰士式」。後來，我問她這個體式效果如何。她笑著說：「每天早上練個幾分鐘，體力愈來愈好，工作一天也不覺得累。晚上練幾分鐘，我就能睡個好覺。而且，朋友們都說我最近溫柔許多，壞脾氣都跑掉啦。」 養生就是應該舉一反三，但這要靠我們自己去探索、去尋找。只能你用心，慢慢地，你就能找出一套適合自己的養生祕技。@(待續)
摘編自 《24節氣三合一養生法：經絡、食療、瑜珈，讓你未來12年不生病的養生大全》野人文化股份有限公司 提供
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