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全身都要補陽/蕭言生

天氣稍微轉冷就感覺四肢發涼，冬天時甚至整晚都暖不熱腳。《內經》稱「陰平陽秘，精神乃治」，說的就是陰陽平衡了，人們身體才能健康；當一方弱了，另一方就顯得相對強，平衡被破壞了，就會出現病症。如果陽氣虧損，沒力氣制約陰，人體就會表現出「陽虛、陰盛」的現象，最典型的就是怕冷、四肢冰涼。這時候就需要補陽氣，制約偏勝的陰氣，從而恢復陰陽的平衡狀態。陽虛陰盛之時，我們需要把全身「補陽」和局部(四肢)「通陽」相結合：全身補陽我們採用任脈上的關元穴，四肢通陽我們選擇腳上腎經的湧泉穴和手上心包經的的勞宮穴。

《扁鵲心書》中說「每夏秋之交，即灼關元千炷，久久不畏寒暑」，因為由夏到秋，天氣由炎熱逐漸轉涼即是「陽消陰長」的過程，這時候補充陽氣可以最好地牽制陰氣過盛，其他季節可選擇拔罐，按柔。「一天之中也有四季」，其實就是根據陰陽的消長來確定刺激的時間。一天之中，白天為陽，夜晚為陰，其中上午是陽中之陽，下午是陽中之陰，因為到中午的時候陽氣達到鼎盛，然後就開始消退，陰氣逐漸上升。晚上也分陰陽，前半夜為陰中之陰，後半夜為陰中之陽，因為子時是陰氣最盛的時間，同時也是陰氣開始消退，陽氣開始生發的時間。所以我們補陽的時候要選在陰氣較弱的時候，還是以晚上9點左右為好。

關元穴用艾灸的方法，每次10分鐘，然後喝一小杯溫水。〈關元穴在肚臍正下方四橫指的地方〉

湧泉：是足少陰腎經的井穴。足少陰腎經的經氣起於腳底，注入胸中，湧泉穴是腎經經氣與足太陽膀胱經經氣銜接的地方，具有很好的通絡、回陽的作用。《百症賦》說：「厥寒、厥熱湧泉清」，其中「厥寒」就是指四肢冰冷。刺激湧泉最好的辦法是穴位按揉。按揉湧泉可以幫助經氣通達四肢末端，這個方法使用起來簡單，不受時間的限制，另外也可以用按摩錘或者筆、指間關節等刺激湧泉，以局部產生麻熱或酸脹感為度。湧泉在足底部，五趾裡面最凹陷的地方，大致在第二、三趾縫和腳跟連線的前1/3與後2/3的交點處。

勞宮：是手厥陰心包經的穴位，手厥陰心包經的經氣起於胸中到腋下、肘中、前臂一直到中指和小指指端。它是心包經的經穴，即心包經經氣正盛時運行經過的關隘，所以刺激勞宮可以起到很好地通經氣、通陽氣的作甩刺激勞宮最好法也是按揉，刺激方法和湧泉穴一樣。勞宮在手掌心，自然握拳時中指指尖的地方。

刺激方法：：每天晚上先艾灸關元10分鐘，艾條大約離皮膚兩指高，主要以身體局部感覺到溫熱而又不覺得發燙為度，艾灸前後可喝適量的溫開水；然後，一手握拳用指關節擦揉另一手的勞宮穴3分鐘，直到手心發熱，然後換另一隻手進行；睡前燙腳20分鐘，直到感覺雙腳腳底的肌肉發軟，擦乾後按揉兩側湧泉各5分鐘，再順勢揉搓腳趾。

飲食禁忌：陽氣虛弱的人忌吃性寒生冷的東西，如鴨肉、兔肉、甜瓜等，尤其是少吃冷飲以及各種生冷瓜果之類的東西，多吃一些性屬溫熱的食物，以助溫補陽氣，如羊肉、狗肉等可以暖中補虛，禦寒祛濕。另外，手腳冰涼的人可以常備大棗紅糖湯，用大棗10個、生薑5片，紅糖根據個人口味取適量，大火煮開後小火慢熬10分鐘，然後放到保溫杯中，代茶飲用，可以很好地改善手腳冰涼的症狀。