什麼是天人合一養生
《易經》的「易」字，就是由「日」、「月」組成，，甲骨文寫為「易」，就是說《易經》強調宇宙是日、月運動構成的，這是大宇宙；人是一個小宇宙，生活在這個大宇宙中，所以人的生命和這個大宇宙息息相關，這就叫天人合一(天人相應)，我們的養生當然要與大宇宙合拍，這就叫天人合一養生。天人合一養生包括日養生(十二時辰養生)、年養生(四季養生)及節氣養生。要掌握這個養生原則，首先明白一個理論，即氣機升降與陰陽消長理論，太極圖就很能說明這個道理。這個道理明白了，一通百通，就很容易理解和掌握天人合一的時令養生了。
太極圖包含著很多重要的信息：
第一，陰陽消長理論。子時、冬至是陰極，陰極則陽生，因此，從子時、冬至後，陽漸長而陰漸退，稱為陽長陰消階段，順其自然(陽長的趨勢)就應養陽。
午時、夏至是陽極，陽極則陰長，於是，從午時、夏至後，陰漸長而陽漸退，稱為陰長陽消階段，順其自然(陰長的趨勢)就應養陰。
第二，氣機升降理論。子時、冬至之後是氣升階段；午時、夏至之後氣降階段。
第三，開合藏泄變化。春分：天漸暖，晝漸長，要開天門。秋分：天漸涼，夜漸長，要入地戶。
日養生(十二時辰養生)智慧日養生，就是一天之中的養生方法，主要遵循以下三個規律：·晝夜陰陽消長轉化規律·晝夜氣機升降規律·十二經脈當合及其臟腑相關規律 具體到十二時辰，各自的養生重點在於：
子時到寅時：陰氣重，陽氣弱，養生只做一件事----睡眠。
子時(23～1點)：此時陰氣最重，陰主寐(眠)，《黃帝內經》說這個時候叫「合陰」，應該「萬民皆臥」，此時的養生關鍵：睡眠，必須進入熟睡階段。子時是氣機降到極點之時，尤其氣虛之人，更應進入熟睡狀態。子時一陽生，這個陽氣應於十二經脈的膽經，因初生陽氣弱宜潛，所以更應通過睡眠加以保護。子時屬陰極、寒極、氣降極之時，也是人體氣虛之時，血壓、血糖等指標在此時也會出現生理性的低谷，如果本身有這方面問題的人，尤其要加以注意，在服藥時間上作出調整。
丑時(1～3點)：陽氣雖漸長但陰氣仍重，十二經中肝經值班，肝主升發，所以陽氣逐漸回升，但陽氣仍弱，此時的養生關鍵：繼續通過睡眠以護衛肝氣。
寅時(3～5點)：東方欲曉，但陰氣仍未退，此時肺經值班，此時的養生關鍵：夏季可以「聞雞起舞」，5點起床做深呼吸及晨練，對養肺是大有好處的。
卯時(5～7點)：太陽初升，陽氣更升已勝陰氣，大腸經值班，此時的養生關鍵：應空腹喝一杯白開水，以利大小便排出，幫助身體排出蓄積了一夜的毒素。有一種人，經常在這個階段出現腹瀉，中醫叫作五更泄，屬陽虛，要注意服溫陽藥，如桂附理中丸之類。
辰時(7～9點)：屬胃經值班，此時的養生關鍵：應當吃早點以養胃氣，胃氣足才能滋養全身。毫不誇張地說，此時吃早點勝過吃補藥，好多年輕人為了多睡幾分鐘而省去了早餐，並開始進入工作和學習狀態。這是非常不划算的。
巳時(9～11點)：陽氣旺盛，此時進入了一天中的第一個黃金時間，是學習、工作的最佳時期。此時的養生關鍵：屬脾經當令，因此脾虛的人，此時吃健脾藥效果最佳；另外，此時陽長陰消，這個時候吃補陽藥，效果最好；有高血壓的人，此時應服降壓藥以防午時氣升導致的血壓升高。
午時(11～13點)：此時陽氣旺極，氣升至極，《內經》稱為「合陽」，陽盛則寤(醒)。此時的養生關鍵：陽氣不虛的人，午飯後小憩片刻繼續工作；陽虛的人，此時午休最養陽；有高血壓的人，此時千萬不要生氣，不要暴飲，以免中風；午時是心經值班，午休後應當喝一杯白開水，以稀釋血液，保持心脈暢通。
未時(13～15點)：此時陽氣漸減，陰氣漸長，但總體而言陽氣仍盛，這是一天中工作、學習的第二個黃金時間。此時的養生關鍵：屬小腸經值班，15點左右稍微吃點兒東西，如下午茶之類，可有效補充身體的營養。
申時(15～17點)：此時陽氣繼減，陰氣漸增，此時的養生關鍵：陰虛者在此時吃養陰藥效果最好；此時屬膀胱經值班，空腹喝一杯水，可以有效洗刷膀胱，幫助身體排出毒素。
酉時(17～19點)：屬腎經值班，此時的養生關鍵：空腹喝一杯水有助於利腎排毒；腎虛的人，此時服補腎藥效果最好。此時如出現顴赤、低熱、咳嗽等症狀，應警惕肺結核。
戍時(19～21點)：此時陰氣漸重，但陽氣尚可，屬三焦經值班，能協調五臟六腑，此時的養生關鍵：晚飯後散步回來應喝第四杯「空腹水」，以防夜晚血液黏滯度升高。這是一天中的第三個黃金時期，是進行學習、工作或鍛煉的好時機。
亥時(21～23點)：此時陰氣更重，陽氣更弱，氣機下降，此時的養生關鍵：對於有心腎疾病、低血壓、低血糖、陽氣虛者，應在此時及時服藥，以防夜半病發；此時是入睡的最佳時期。
年養生(四季養生)智慧根據一年之中的陰陽消長及氣機升降規律，四季養生的總原則包括：· 春夏養陽，秋冬養陰 · 四季應五臟，以養生長化收藏
· 冬至、夏至養生要防「三極」 · 注重24節氣養生
春夏養陽，秋冬養陰 春夏季節，大自然陽長陰消，陽主動，在外，人就要抓緊這個時機養陽氣，尤其對於陽虛的人。那究竟該如何養陽呢？主要的方法就是晒太陽，太陽是供給陽氣的主要來源，正如《黃帝內經》說：「夏三月....夜臥早起，無厭於日....」當然，養陽方法還包括多吃春夏成熟的時令菜，多吃溫補的食品如雞肉、羊肉等。秋冬季節，大自然陰長陽消，陰主靜，在內，人就要抓緊這個時機養陰氣，尤其對於陰虛的人。那究竟該如何養陰呢？多到郊外、公園、樹蔭、山野去呼吸自然界的陰氣。但陽虛的仍然要多養陰，《黃帝內經》說：「冬三月，早臥晚起，必待日光」。當然養陰還要多吃秋冬成熟的季節菜及魚肉、鴨肉、豬肉等。
春夏養生長，秋冬養收藏 春天陽氣升發，萬物生長，應於人體，應抓緊養生機及長勢，以起到事半功倍的作用。應於人體，主要應養肝，養肝的生機，以推陳出新。首先要舒暢心情以利肝氣舒發，正如《黃帝內經》所說「以使志生」，一年之計在於春，春天立了大志，一年四季才有奔頭。夏天，萬物蕃秀，應於人體，主生長旺盛，心主長養，夏天天地氣交，應於心，心主血脈，要氣血流暢才利於長養，夏天長養好了，秋冬才有物質基礎。長夏主化，應於人體，長夏是長肌肉、長骨、長個子的大好時機，這時期人體的消化功能處在最旺盛的階段，脾胃好的人要吃好，脾胃虛的人更不要放過健脾補脾的好時機。秋天，天氣收斂，容平，應於人，要「收斂神氣」，「使肺氣清」，就是要收斂神氣，清肺潤燥，要多食百合、白果、杏仁、白藕、白梨、白肉等秋季成熟的食品以養肺。
冬天，天氣閉藏，與人相應，就要助腎之藏，要「使志若伏若匿」，還要「早臥晚起，必待日光」，「去寒就溫」，「無泄皮膚」(少出汗)。
冬至、夏至「三極」之際的養生智慧
夏至：正當熱極、陽極、氣升極之時，所以有厥證、血證傾向者要注意防備。血壓高者午前要吃降壓藥，忌暴怒、生氣，不喝酒，以免引發血壓升高、腦血管破裂、中風、眼底出血、鼻出血等。
冬至：正當寒極、陰極、氣降極之時，所以氣虛者、低血壓、低血糖、心陽虛、腎陽虛的人，都要注意防範，在醫生的指導下服用一些溫補的藥物或食物，如人參，俗話說：「冬至進補，春天打虎」。
留言列表
