建議青年夫妻，房事的頻率為每周1～2次，中年夫妻每2周1～2次，老年夫妻每月0～1次
腎氣是根本 人身之氣，根源於腎，所以養生首先要注意養腎。腎對於人體至關重要，因為人的氣根於精，精根於腎，所以要養精氣神，關鍵在養腎精。
腎精包括先天之精及後天之精。
先天之精：由先天而來，與生俱有，先天之精主要有生殖及生長作用。其中，有生殖作用的精《黃帝內經》稱為「天癸」：「(女子)二七(14歲)，而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子...七七(49歲)，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子」「(丈夫)二八(16歲)腎氣盛，天癸至，精氣溢深，陰陽和，故能有子。....七八(56歲)肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少腎衰，形體皆極。」可見，天癸關係著人的生殖及生長壯老已的整個過程。
所以養生就要養腎精。那麼到底該如何養腎精呢？
第一，要節制房事。人和其他動物一樣，有一個延續種族的使命，也就是傳宗接代任務。《黃帝內經》認為「男子四十陰氣自半」(男子五八腎氣衰)，就是說男人40歲後性功能開始衰退；女子五七陽明脈衰，面容開始衰老。《黃帝內經》告誡我們，40歲以前，人們需要完成生兒育女的任務，這個任務完成了，生殖之精就逐漸衰減了，而把更多的腎精用到維持生命長壽去了，所以性能力之衰退是自然規律，男人千萬不要去吃壯陽藥，以免埋下腫瘤禍根；女人也同樣如此，不要去打雌激素，否則容顏雖然停駐了，但等待著的往往是乳腺腫瘤。建議青年夫妻，房事頻率為每周1～2次，中年夫妻每2周1～2次，老年夫妻每月0～1次。
第二，不要過度用腦，否則易傷腎。因為腦髓化生於腎精，「精生髓」。我曾經接診過很多因用腦過度而失眠的病人，通過補腎健腦的方法療效非常好。給大家推薦一個處方：補腎健腦安眠方：熟地20克 、山萸肉15克 、茯苓15克 、澤瀉10克 、山藥15克 丶丹皮10克 、柏子仁15克 、炙遠志15克 、益智仁15克 、甘草6克、胡桃肉10個、豬脊髓1條為引。
第三，不要過度累腰。腰為腎之府(宅)，傷腰易損腎，所以男人持重當量力而行，反之，壯腰可以健腎。也給大家推薦一個方子：壯腰健腎酒：杜仲30克 、熟地30克 、山萸肉30克 、川續斷30克 、枸杞30克 、丹參15克 。將上藥泡入1000毫升白酒15日，每次飲10毫升，每日l～2次。
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