九大常見堅果營養剖析


 


堅果富含蛋白質、油脂、礦物質和維生素,常食可增強體質、預防疾病,以下是堅果健康大剖析:
杏仁:可抗老化、促進傷口癒合、解毒、清理疤痕和防止頭髮變灰等。


 


榛子:可抗衰老,增加皮膚彈性。


 


核桃:可抵抗衰老,調節激素分泌。


 


腰果:有益於細胞更新,有利於皮膚光滑,頭髮生長,防治粉刺。



芝麻:可防止頭屑,指甲粗糙,防治白斑,粉刺和濕疹。


 


葵瓜子:可抗衰老,解毒,防止脫髮和頭屑。


 


板栗:富含柔軟的膳食纖維,可健脾胃、補腎強心,適合糖尿病人食用,栗子還能治腎虛和腰腿無力。



松仁:具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。


 


開心果:可降低膽固醇含量,減少患心臟病機會。



另外,儘量吃新鮮的堅果,少吃油炸和烤的,還有夏威夷果仁的熱量高、脂肪多,應少吃。雖然堅果有益健康,但吃多容易發胖。


 

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    chenron 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()