揉太衝穴祛怒氣護肝‧按捏經絡穴位保健
人體有365個穴位及12條經絡（另加任督二脈），是人體的專屬“藥囊”，只要掌握這些穴位和經絡的走向和功能，每個人都可以是自己的醫師。中醫師指出，按中醫經絡學來說，經絡是外部和臟腑相通的線路，使人體可藉調節線路，令受損的臟腑獲得修復，進而恢復健康。生病與情緒不調牢不可分，尤其是怒氣，要消氣只要揉揉肝經的“太沖穴”即可，由此例子證明穴位和經絡是人的護身符。
來自北京的中醫師中里巴人說，從中醫文化來說，“疾病”的“疾”藏着“矢”，意指箭、細菌、病毒、飲食等，就像一支箭侵入我們的身體。“病”內的“丙”指心臟、心火，心火是造成生病的原因，換言之，生病的主因是身體內部，即情緒造成。
中里巴人原名鄭幅中。他指出，按中醫理論解說，“百病從氣生”是由於“氣有餘就是火”，氣太多就亂走亂竄，不平衡就變成“心火”而引發疾病。這氣是從肝臟產生，因此治病就從調節肝臟着手，調節好，人就復原。
治療防病從肝開始
他說，疾病千變萬化，種類繁多，症狀百出，預防和治療須從肝臟開始。因為肝臟是排毒、供血予心臟和分泌膽汁的總機關。 肝臟的解毒功能順暢，體內的血液自然保持新鮮狀態，毒素會即時排出體外，疾病就無法有機可乘。“根據中醫經絡學，經絡是外部和臟腑相通的線路，我們無法調節肝臟的功能，卻可以調節外部的線路。肝臟像風箏，線路就是風箏的引線， 引線獲得控制（調節經絡），風箏就放得高和遠（肝臟獲修復）。”
他指出，肝臟功能轉弱的禍首是情緒不調，包括生氣或壓抑情緒。情緒不佳時要即時消氣，揉揉肝經的“太沖穴”（也稱消氣穴），即大腳趾和二腳趾之間的凹陷處，就能祛掉怒氣，心情馬上轉好。
心情影響致損肝臟
中里巴人說，若肝臟的功能因氣郁而轉弱，加上喝酒或吃油膩厚重的食物，容易有酒精肝或脂肪肝。相對地，如果肝臟的功能正常和強壯，喝一點酒會覺得愉悅，不會引發問題。由此可見，使肝臟受傷的不是食物，而是心情。
他指出，一旦肝臟功能受損卻又不獲調節，就會造成腎脾肺等臟腑的功能低下，產生連鎖性的影響。若要治療，必先從肝臟開始，因為其是一切疾病的源頭。
名稱源於戰國古曲中里巴人推廣中醫
“中里巴人”源於春秋戰國時代的兩首古曲《陽春白雪》及《下里巴人》。前者是宮廷音樂，比較深奧難懂，後者較通俗易懂，兩者合一有“雅俗共賞”之意。加上他的名字最後一個字是“中”，而中醫強調平衡，“中里巴人”就誕生了。此名也有把中醫廣為流傳的含義。
中里巴人的祖父是中醫， 父親是“八卦掌”傳人，他自小習武。他在習武的過程中感受打通經絡，氣血週身循環的好處，開始研究經絡和穴位與健康的關連，並研讀不少中醫經典及現代醫學書籍，從中發現古人有許多保健養生的好方法，逐一整理出來，寫成《求醫不如求己》一書，以讓更多人學習養生保健，在中國掀起熱潮。他坦言，書中所謂的“推腹法”、“取嚏法”（用紙巾捻成細尖狀，輕捅鼻子數下，引發噴嚏）等都不是他的發明，而是古人的智慧，他不過是找出來，重新推廣。他認為，急病上醫院，未病自己防，身體有些小症狀時揉、按、捏穴位是安全、簡單和有效的保健法，不會有副作用，最多沒有療效。不像針灸，錯了就會有狀況。“身體是很有智慧的，自癒力也強，我們要傾聽身體的聲音，在有症狀時採取方法解決，就不會引出大病來。”
瀉藥令脾胃變弱推腹敲帶脈通便
不少人以為吃瀉藥可解決便秘問題，其實不然，反會令脾胃功能變得虛弱。便秘有多種情況，必要時還得出動補藥、“推腹法” 和“敲帶脈”，方能潤腸通便。
中里巴人說，有的人大便特別費力，原因不是大便乾燥或硬結，而是不時感到肛門往下墜，有大便的感覺卻大不出來，即中醫說的“里急後重”（意指下腹不適，很想大便卻又無法一泄為快）。這種情況以老年人、久病不癒、虛胖或瘦弱者居多。他表示， 這類人應吃補中益氣藥如“參芩白朮丸”或“補中益氣丸”，服藥後中氣足，就能順暢排便。
“吃瀉藥只能滑腸，大便是滑瀉出去，但脾胃以後就會越來越弱，衍生問題。”談及心理壓力造成的便秘時，他說，中醫認為，“肝主謀慮”（意指肝有發揮智慧， 考慮對策的功能），“膽主決斷”（膽有決斷功能，膽氣充實則行事果斷），這類人通常是猶豫不決的人。他們花了很多時間決定一件事，卻又拖泥帶水，使很多謀慮積壓在肝，而沒讓膽去決斷執行。結果，將氣血過多在肝膽耗費掉，令氣血無法到大腸“執行任務”，形成便秘。
他表示，解決方法是坐在馬桶上，直接“敲帶脈”，即兩手在側腹部或俗稱遊泳圈的部位敲打300下。“帶脈”是肝膽經循行的地方，敲打之後，肝膽的功能增強，膽汁的分泌充足，就能解決便秘問題。
“首3天敲打還沒有效，因為還沒有在身體形成一種規律，敲打1週後，身體產生反射條件，就易排便了。”
腹式呼吸增肺活量 推腹助排濁氣濁水
25歲時肺活量達到巔峰，過後就會逐年下降。提昇肺活量的方法是練習腹式呼吸，此舉可增強吸收氧氣量，一次的腹式呼吸等於3次的普通胸式呼吸。此外，人體有很多濁氣也會影響人的呼吸，要用“推腹法”將濁氣排出，才能容納新鮮空氣。
中里巴人說，腹式呼吸就像一個人嗅着玫瑰花香，只要反覆練習，日積月累，就能感受到功效。這也是簡單有效的養生法。他覺得，腸胃有很多濁氣堵住，吸不進氧氣，覺得胸悶氣短，也是肺活量轉弱的原因。排出濁氣的方法簡單，就是打嗝放屁。“推腹法”可讓人容易放屁和減肥，即臨睡前用雙手從心窩往下推到小腹，約3至5分鐘。隔天睡醒時，再做一次。不過，孕婦不宜。
“推腹時會感到肚裡有一股氣在跑動，或有水聲、覺得有點痛，或咕咕作響，那是濁氣和濁水排出來的反應，做了推腹法後就會放屁。濁水則會通過小便排出來，若沒有及時排出來，人易有頭痛、皮炎、濕疹或腹泄等。”
有些人睡覺會做惡夢，有些人則肚子脹而睡不着或早上吃不下東西，都與濁氣有關。只要把濁氣排出去，清氣進來就會睡得香甜。人推腹後會覺得很舒服，是一種享受，就會願意繼續做。
他指出，養生強調溫和，循序漸進，量力而行，持之以恆。持之以恆以1個月為準，練習後就有明顯的效果。之後，“推腹法”只須隔2天做1次。
光明日報／良醫‧報導：黃秀儀‧2008.09.11
http://www.guangming.com.my/node/33540
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