背後七顛百病消





















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腳跟腳尖併攏(圖1)



(1).

  • 預備姿勢：腳跟腳尖併攏。

提起腳跟(圖2)



(2).

  • 提起腳跟，兩手掌向下壓地，暫停呼吸憋氣、收縮肛門，全身緊繃，停留約5秒鐘。

全身力量突然放鬆(圖3)



(3).

  • 全身力量突然放鬆、腳掌用力跺地、膝蓋微彎、雙手亦順勢稍向前輕甩推出，同時由口中快速吐氣。

第三次放下腳跟(圖4)



(4).

  • 依圖示(1)-(3)順序反覆三次，第三次放下腳跟時，要輕要慢(三次為一輪)。


(5).


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