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打通督脈和膀胱經--防治眾多疑難雜症的萬能功法
自己可以把控的經絡按摩，舉手投足的健身功法，簡單而安全，或許您可能操作不當，最多也就是無效，哪里還需戰戰兢兢，非要反復得到承諾和保證，才敢淺嘗小試呢？這種狐疑不決的心態，軟弱無力，意念遊離，最後只會落得自艾自憐，怨天尤人，難免要毀了您的一生，所以您一定要把對我的信心，變成對您自己的信心才成。
為什麼要從膀胱經和督脈入手呢？因為，這兩條經脈可以調動人體腎臟的功能。有人會問，你曾經說過，補益脾胃是改善體質的關鍵和前提，現在怎麼又來強調腎的功能了？難道腎臟的強壯比脾胃更為重要嗎？我來告訴大家，脾胃是後天之本，腎是先天之本，"後天"的功能是靠外來的培補來使身體強壯，"先天"則是自然的賜予，是與生俱來的自然潛能。我們可以通過後天的調養來改善體質，但卻無法使之變得強大，若想達到天人合一，從自然中汲取源源不斷的能量，就一定要打開通往宇宙的先天之門，這就是腎臟的強壯。古時練功修道的一個重要步驟就是"還精補腦"，而這個"精"指的就是腎精，所以要想身體有一個質的昇華，而不是停留在"溫飽"狀態，健壯腎臟就是必修課程，甚至可以說是終極目標。

　古人說："腎臟有補而無瀉。"意思是說腎臟是總會顯得虧欠，而不會過於強壯的。打坐時男子意守"丹田"，女子意守"命門"，無非是要增強人體的"元氣"。何為元氣？就是先天之氣。先天之氣在哪里呢？就儲存在兩腎之中，但腎的先天之氣，在成年時，已經完成了一般人的生長需要，也就不繼續"噴薄"而出，人也就開始"物壯則老"了。為什麼說年輕時是"人找病"，而年老時是"病找人"呢？就是因為"元氣"的盈虧造成的。但腎臟補起來並不是很容易，原因是五臟六腑如果只維持一般情況的"溫飽"，即使沒有充沛的"元氣"供應，也仍然可以達到自身的滿足，身體也就不必費力非要激發腎臟先天的功能了，沒有需求就沒有創造。
膀胱經是人體最大的排毒通道，也是身體抵禦外界風寒的重要屏障。若這條經絡通暢，外寒難以侵入，內毒及時排出，身體何患之有？所以我們一定要打通膀胱經，所謂"打通"就是讓更多的氣血流入這條經絡。誰給膀胱經供給能量呢，主要是靠腎，腎與膀胱相表裏，膀胱經只是個通道，本身無動力運行，需腎氣的支持才能完成禦寒、排毒的功能，所以您加強了膀胱經的需求，也就激發了腎臟的供應潛能。同理，督脈亦是如此。
督脈是諸陽之會，人體陽氣借此宣發，是元氣的通道。為什麼我們總要說"挺直你的脊樑"？就是因為那裏最展現人的精氣神，所以，打通督脈，可以祛除許多疾病，國外醫界專有整脊醫學的分支，治療效果極為顯著，其實就是調整督脈。增強督脈的氣血供應，就能激發腎臟的先天之氣。
那怎麼打通膀胱經和督脈呢？其實很簡單，方法很多，捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法（如果膀胱經不通，敲臀就會很痛）都可以用，還可用掌根從頸椎一直揉到尾骨，肉太厚的話也可用肘來揉。要注意，膀胱經在腿上的部分也很重要，同樣可以刮痧、拔罐、點揉、敲打，甚至用手大把攥，只要能充分刺激它就行。還可兩腿繃直，俯腰兩手摸地，向後仰身彎腰以及仰臥起坐，還有許多瑜伽上的動作，只要能刺激腰椎以及大腿後側的膀胱經，那就全可採用。
好了，現在大路、小路都擺在了您面前，舟船車馬也都等著您上路。若您還在擔心：大路有無溝坎，小路有無荊棘，車馬會不會脫韁，舟船會不會拋錨。我會告訴您，這一切都可能發生，因為這就是生活，您不借著風向揚帆，不順著水流起航，還在等什麼呢？

感悟《求醫不如求己》
暖暖：據我體會，打通督脈的最簡單方便的方法就是暖脊功，這其實是瑜伽的功法，這裏借用一下。很簡單，就是抱成團，在地上打滾。不是真的滾，而是脊椎受力，以頭臀為兩頭，像小船似的兩邊搖，很有效的，大家可以試試。另外在地板上做效果才好，在床上，特別是床墊上則沒什麼效果。
芷若：我發現了一個挺管用的小功法：平躺，曲膝，雙膝輪流向左右倒，左右各算一下，每次大概做個200下。頭一天做了，第二天就會感覺腰部很舒服，3天后感覺整個後背都是暖洋洋的。