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二十四節氣(小滿)運動養生

道家養生

1、適量運動：
每天運動30分鍾，可提昇免疫力系統，運動只要心跳加速即可，激烈的運動反而會抑制免疫系統的活動。

<靜坐>
每天清早起床時，找個地方來靜坐，自然順其呼吸，閉上眼睛，再將手心朝上放於二膝之上，腦袋放空，將注意力集中於眉心，但不可以有自我意識在內，完全要屬於無放空無我的狀態，對於現今時下注意力較差之人，也可增加腦內的思緒，對於急性之人，緊張易緊繃之人，經常做此功法，在神經系統方面較為放鬆，對其筋骨僵硬者也有著不錯的功效。

注意事項：找個通風磁場好的環境，尤以清晨為佳，建議應準備坐墊，勿直接接觸地面靜坐。

<游泳>
心肺功能不佳者，常以游泳來做以改善，以及提昇心肺的功能，在夏季裡除以消暑外，也會感到神清氣爽，故以適當的運動量，來增其身體的免疫力，是現在人要養成的運動習慣。

注意事項：有幾種不適游泳的人，例患結核病者，因在戶外或海岸邊游泳，其紫外線是很強烈的，患有此病之人，若游泳的話，就更容易疲倦，若在經強烈紫外線的照射，就易使剛痊癒的結核病又再度發作，故不宜。其它不適之人，尚有患循環系統疾病之人，如先天性心臟病，腎臟炎等疾病。另外則是有皮膚病的人也不適宜，所以在游泳前，身體不適者，請先行請教醫生。

2、預防感冒，穴位按摩：
梅雨季節氣温變化大，當心受涼或過熱引發感冒症狀，預防甚於治療，故可以其中一手之大拇指指腹，於另一手掌心的大拇指頭處，從上往向下按壓至手腕處，此一直線部位，包含了魚際穴，及太淵穴，為上呼吸系統按摩區，由上而下來回指壓按摩，可助於預防感冒。