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二十四節氣(夏至)運動養生

分類：道家養生

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚，天氣較涼爽時進行，運動不宜過分劇烈，因為流汗過多，不但傷陰氣也會損傷陽氣，所以天氣過熱，即使不做任何事都會出汗時，最好不要運動。

運動過後體內補水原則，應注意保持水、鹽平衡及少量多次的原則。在運動的前、中、後要注意水分的補充，以保持體內的水分充足，讓身體代謝正常。同時，補給水分時最好別只喝純水，應選擇富含礦物質和微量元素的天然飲用水，或在水中加入少許食鹽亦可，因純水會造成血液稀釋、排汗量劇增，嚴重者會加重脫水、減弱體力。

<瑜珈>
    瑜珈是老少咸宜又沒有場地限制的運動，對肌肉及關節的柔軟度有很大的幫助，其特性動中有靜、靜中有動，能夠鍛鍊身心。要注意的是每個人身體柔軟度均不同，所以在做各種瑜珈姿勢時，必須循序漸進不可勉強，以避免造成運動傷害。

<拍掌運動>
 手掌伸直、五指併攏，輕輕拍打身體各部位，除了五官、頸項以及二陰（二陰即前陰、後陰，前陰包含男、女外生殖器，後陰則指肛門）不宜拍打外，可從頭到腳依序輕輕拍打，力道以微痛為原則。此項運動隨時可做，有肋於舒通全身的經絡氣血及活化肌肉筋骨，對減肥塑身也有不錯的輔助效果。此外，在開車時若感到精神不濟，可以先找地方將車停好，休息片刻後用手掌輕拍頭部，來回約十分鐘，可促進精神的恢復，有助集中注意力。