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活 跳跳 操
中山醫學大學及附設醫院創辦人周汝川今年九十五歲，仍然耳聰目明，行動靈活，還能彎腰雙手觸摸到腳板。
他的養生之道是自創「活跳跳」操，每天赤腳用腳尖跳躍一百下，不花錢就能活絡全身，不受天候影響，隨時隨地都可以運動。
「要活就要動！」周汝川說，想要健康要從日常生活做起，飲食簡單，吃飯不要十分飽，保持樂觀正向心情，還要天天運動四肢，達到最有效的健身效果。
周汝川的不老養生之道有撇步，他自創大家都可做的「活跳跳操」。每天起床後，赤腳開始「活跳跳」運動，步驟簡單，雙腳不穿鞋著地，以腳尖往上跳約十公分 高度，每次大約跳一百下，全身就會發熱，促進血液循環，連肌肉、骨骼都運動到。他說，一般扭腰、甩手、轉身運動都是左右律動，身體較少上下跳動，年紀大的人不要做太激烈的運動，「但每天跳跳跳，就不會死翹翹。」這種一個人就能自在上下跳動的運動，他已經跳了卅多年，現在已九十五高齡，還要繼續跳下去。
周汝川還配合雙手甩動及雙手往上提又往前伸的深呼吸操，增加肢體柔軟度和肺活量。他提醒，現代人工作忙碌，生活很急躁，每次呼吸都太淺了，天天多做深呼吸，不必花錢到健康房，在家就能輕鬆養生。
就是這個簡單的動作，光著腳丫用腳尖往上跳，每天跳跳跳，邊跳邊唸口訣，真的是跳不老。今年高齡95歲的周老先生是個醫生，現在還在上班幫人看病，他自創跳跳操，每天空腹跳108下，身體愈跳愈勇。
不只跳一跳身體好，這群老人家也把私房養生道告訴您，每天只要坐在椅子上兩腳懸空，往前用力伸展，放下來隨性擺動，重複幾次，就可以讓膝蓋每天都運動到，蹲下去，爬起來輕輕鬆鬆，這些老人家的運動法，簡單不佔空間，保持天天運動，每天做個幾分鐘，就會讓你全身筋骨都暢通。
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