久坐身體產生13個致命變化- 3月 06 週四 201408:51
久坐身體產生13個致命變化
久坐身體產生13個致命變化- 1月 28 週二 201421:52
拍兩膕就是給自己 血透
拍兩膕就是給自己血透肝邪聚腋窩，心肺邪聚肘窩，脾邪聚 大腿窩，腎邪聚膝膕窩
★增強免疫力——用八虛拍擊法八虛（"八"是指人體的八個關節，即兩肘、兩腋，兩髀、兩膕），是五臟藏邪的所在之處，五臟有病又可以通過拍打某個部分起到緩解和治療的作用。拍打八虛就是通過經筋來調整人的氣血，融養生保健治病於一體。通過拍打將體內代謝產物“痧”這種毒廢物經過一系列複雜的生化過程排出體外，達到保健養身的目的，同時這種過程又增強了人體的“自我免疫”。
- 1月 23 週四 201422:08
成人疼痛性脊柱側彎與腰背肌鍛煉法
成人疼痛性脊柱側彎與腰背肌鍛煉法
- 1月 09 週四 201410:25
按揉人體六特區 勝過花錢吃補品
按揉人體六特區勝過花錢吃補品
醫學研究證實，人體有六大“特區”，即耳部、腹臍、前胸、背部、脊柱和腳部。
醫學研究證實，人體有六大“特區”，即耳部、腹臍、前胸、背部、脊柱和腳部。
- 10月 17 週四 201307:35
秋季補肺益氣清喉 早晚練一次四式養肺功
秋季補肺益氣清喉 早晚練一次四式養肺功醫學認為秋季養生重點在養肺。下面介紹一種簡單的養肺功。
神奇功效 本功具有補肺益氣、清利咽喉、止咳化痰的神奇功效。可預防感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系統的疾病。
- 10月 15 週二 201308:10
刮肝經 敲膽經 敲帶脈
刮肝經 敲膽經 敲帶脈肝膽失調造成的肥胖，通常體現在大腿內側和外側，以及腰部的兩側（即所謂"游泳圈"）。
1. 清除大腿內側贅肉 刮肝經 用手掌根推大腿內側的肝經。每天睡覺的時候，用手掌根從大腿根部推到膝蓋附近，把這條肝經的位置推300下。推的時候可以沾一點肥皂或油脂的東西潤滑一下，以免擦傷皮膚。
肝經又叫足厥陰肝經，本經一側有14個穴位（左右兩側共28穴），大敦,行間,太沖,中封,蠡溝,中都,膝關,曲泉,陰包,足五裡,陰廉, 急脈,章門, 期門.簡單地說就是大腿內側 大腿根部到膝蓋附近
2. 清除大腿外側贅肉，敲膽經。
大腿外側膽經有一個天然的標誌，就是人們褲線的循行位置。要想減去這個部位上的贅肉，只需要拿指節去敲打就可以了。因為這些穴位都在皮膚下面的肌肉層，並不在皮膚表面，所以敲打的時候，力度要能滲透到肌肉裡面去。只有這樣敲打，效果才真正地明顯。
膽經又叫足少陽膽經，本經脈腧穴有：瞳子、聽會、上關、頜厭、懸顱、懸厘、曲鬢、率穀、天沖、浮白、頭竅陰、完骨、本神、陽白、頭臨泣、目窗、正營、承靈、腦空、風池、肩井、淵液、輒筋、日月、京門、帶脈、五樞、維道、居、環跳、風市、中瀆、膝陽關、陽陵泉、陽交、外丘、光明、陽輔、懸鐘、丘墟、足臨泣、地五會、俠溪、足竅陰，共44穴，左右合88穴。簡單地說就是你站起來，手指尖順著側面褲縫到膝蓋那一條線，其實主要就是敲環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位
3. 清除腰上的贅肉，敲帶脈區 如果腰上有贅肉，就敲腰兩邊的帶脈區，這裡是肝膽經的循行位置，就像帶子一樣圍著人體，所以只要敲帶脈，就可把腰兩邊的贅肉敲下去。敲帶脈很簡單，只要平躺著，手握空拳，每天堅持敲打300次，由輕到重，以舒服為宜，不久這些"游泳圈"自然就下去了。
本經脈交會穴為帶脈（帶脈同名穴位）、五樞、維道（足少陽經）共3穴，左右合6穴 簡單地說就是就是腰那裡的位置，平躺下來的時候，後背的脂肪會被擠到腰部，就是脂肪那裡，也就是腰部最細的那個點。
- 10月 06 週日 201309:40
多練手勁壽命長
多練手勁壽命長
握力每增長1千克，死亡率可降低3% 在說一個人體質太弱時，人們常會用“手無縛雞之力”來形容；而人們印象中，似乎手勁小的人也多半身體不夠強壯。如今，英國一項大型調查的結果也證明，比起“手無縛雞之力”的人，握力大者更容易長壽。英國倫敦大學的蕾切爾·庫珀博士帶領研究人員，整合了世界上關於握力的33份報告，涉及超過5.3萬人，跟蹤調查時間最長達43年。該研究結果顯示，握力會隨著年齡增長而降低，中年女性的平均握力為27千克，中年男性為40千克，且握力每增長1千克，死亡率可降低3％。由此可見，多練手勁，必然有助於提高壽命。
握力每增長1千克，死亡率可降低3% 在說一個人體質太弱時，人們常會用“手無縛雞之力”來形容；而人們印象中，似乎手勁小的人也多半身體不夠強壯。如今，英國一項大型調查的結果也證明，比起“手無縛雞之力”的人，握力大者更容易長壽。英國倫敦大學的蕾切爾·庫珀博士帶領研究人員，整合了世界上關於握力的33份報告，涉及超過5.3萬人，跟蹤調查時間最長達43年。該研究結果顯示，握力會隨著年齡增長而降低，中年女性的平均握力為27千克，中年男性為40千克，且握力每增長1千克，死亡率可降低3％。由此可見，多練手勁，必然有助於提高壽命。
- 10月 04 週五 201308:45
教您簡單有效的七個護腎法
教您最簡單有效的七個護腎法
漢醫理論認為，耗傷過多的腎陽氣，易發生腰膝冷痛、感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病症。因此，平日定要注意對腎臟的保養十分重要。按揉療法是養腎護腎的最簡單最有效方法。
1、握固：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可握固。
漢醫理論認為，耗傷過多的腎陽氣，易發生腰膝冷痛、感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病症。因此，平日定要注意對腎臟的保養十分重要。按揉療法是養腎護腎的最簡單最有效方法。
1、握固：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可握固。
- 10月 03 週四 201308:55
四肢疼痛的反射與脊柱保健
- 9月 29 週日 201307:50
秋天養腎多做下列九個動作
秋天養腎多做下列九個動作
1、大拇指扣在手心，指尖位於無名指的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢；抬腳時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉；腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
2、將手掌搓至手心發熱後，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次，每次 200下左右。這樣做可起到溫補命門，健腎納氣的作用。
1、大拇指扣在手心，指尖位於無名指的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢；抬腳時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉；腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
2、將手掌搓至手心發熱後，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次，每次 200下左右。這樣做可起到溫補命門，健腎納氣的作用。
