失眠、多夢的中醫療法 |
「失眠」、「多夢」，是指經常睡眠減少，輕者難以入睡，或時睡時醒，或睡後易醒，或醒後難以入睡，甚者徹夜不眠，可說是文明社會的產物，是現代人最常見的困擾之一，表面上看來似乎不算是病，但還是深受其苦，往往造成生理與心理方面的困擾。
「慢性失眠」比較客觀的定義是：(1)難以入眠或難以維持睡眠。(2)睡眠時間少於六小時。 (3)每周出現三個夜晚失眠。(4)失眠持續超過六個月。(5)因失眠而造成心理與生理方面的困擾，更嚴重者，造成社交、職業功能上的障礙。至於需要加以治療的失眠是每周至少有三夜難眠，且持續一個月以上者。 有哪些因素會影響我們的睡眠：(1)年齡：兒童的睡眠時間長且深，而老年人睡眠易中斷且眠淺，年齡可說是影響睡眠最大因素之一。(2) 環境因素不佳如嘈雜、太熱、太冷、不熟悉、生理時鐘紊亂等。(3)藥物導致失眠，如咖啡因、茶鹼、某些抗高血壓藥、氣喘藥、抗憂鬱劑、甲狀腺製劑、避孕藥等。 (4)精神因素：神經質的人，容易緊張、焦慮、急性子，對刺激的反應較強烈，其他如精神官能症、憂鬱症、躁鬱症的病人，也會有睡眠障礙。
失眠的病機主要為陽不入陰，多因七情所傷、思慮太過、勞逸失調、房勞久病、年邁體虛、飲食不節，或稟賦不足所致，其病變以心、腎為主，但與肝膽脾胃有密切的關係。 中醫治療失眠分為以下幾種類型來辨證論治：(1)「心脾兩虛型」：治宜用歸脾湯等。(2)「心膽氣虛型」：治宜用安神定志丸合酸棗仁湯等。(3)「陰虛火旺型」：治宜用黃連阿膠湯等。(4)「心火熾盛型」：治宜用硃砂安神丸等。 (5)「肝鬱化火型」：治宜用龍膽瀉肝湯等。(6) 「痰熱內擾型」：治宜用溫膽湯等。(7)「胃氣失和型」：治宜用保和丸等。 「針灸」治療失眠可以取穴神門、內關、失眠穴等，「耳針」取穴神門、腎點、交感、心點等。
常用的「失眠藥膳」有以下兩種： (1)茯苓龍眼粥：茯苓三錢、紅棗三錢、龍眼肉三錢加米，煮成粥。適用於心脾血虛的失眠。 (2)柏子棗仁蜂蜜飲：柏子仁三錢，五味子三錢、酸棗仁三錢，煎服，沖入蜂蜜適量。適用於心膽氣虛的失眠。 臨床上用中醫的辨證，加上耳針、針灸的治療，對失眠有相當的療效。有安眠藥依賴性者，癒後會減輕或戒除安眠藥。有失眠、多夢、神經敏感的人，飲食要清淡，咖啡、茶葉、香煙、酒，要避免使用。 （作者楊麗姝為台北市立中醫醫院醫師）
( 摘自2000.10.20 中國時報) |
我已出版"早睡"一書
希望能幫助失眠者
失眠、多夢的中醫療法
嗯，中醫對於失眠，還是挺有效果的。
您好;提供您以下有用的資料，針對失眠的部份，您可以在睡前服用鈣鎂或喝牛奶，若還是幫助不大的話，建議您可以找專業的精神科醫師諮詢失眠的狀況，並以非藥物方式治療。
失眠可大致分為：
暫時性失眠：失眠從一個晚上到幾週。
間歇性失眠：失眠期不長，偶爾才會發生。
慢性(持續性)失眠：每周至少三個晚上，時間超過一個月或者更久。
也有人分為：
原發性失眠：沒有與任何其他健康問題有關的失眠(這個歸纇基本上是偷懶的分法)。
次發性失眠：由於身體狀況引起，像是癌症、氣喘、關節、藥物、壓力或者心理衛生的問題(例如憂鬱)或者是不良的睡眠環境(例如光線太強或者噪音太大) 。
失眠是一種狀況，而非一種疾病。如果您的失眠不明原因，只是您的醫師尚未找到原因而已。沒有人會無緣無故失眠。如果你有失眠的問題，其實代表你有某種必須處理的狀況。
以下，都是您可以去檢視的失眠原因：
1.您是否吃了某些導致難以入睡的藥物？
2.您是否有便秘的情形，或是腸道問題？
3.您是否有內分泌不平衡的問題(包含停經症候群)？
4.在您的身上是否有某些藥物殘留，或物質依賴的情形？
5.您有呼吸道的問題嗎？(這是胸腔內科或耳鼻喉科醫師會特別注意的事。)
6.您的脊椎是否不平衡？
7.您對於某事務感到困惑而導致無法入眠？
8.您有身體疼痛的狀況未處理，而影響睡眠？
9.一些營養素的缺乏也極易導致失眠的狀況。不只鈣鎂會導致這種情況；若缺乏維他命A、維他命D、葉酸等等，也會造成失眠的狀況。
10.即使怎麼休息也睡不飽的人，像是慢性疲勞症候群的人，更須注意是否有內分泌不平衡的狀況。
11.過敏症狀之中也可能導致失眠，尤其是慢性食物過敏的影響。
建議失眠者自己可以做一項簡單的「散步援助法」，在睡前到戶外街道上散步，並同時不斷地看街道上的各種東西，一直走到感覺很疲累時，再往回繼續走到精神回復到愉快舒適為止。每天都這樣做，對處理失眠症狀會極有助益。
藥物幫助一時，依賴藥物，雪球越滾越大; 您可以為您的失眠做點事。
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