養好五臟 睡得更香
睡不踏實、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神……如果您的睡眠正在遭遇這些“不幸”，不妨調理一下五臟，也許能起到意想不到的效果。
睡不踏實、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神……如果您的睡眠正在遭遇這些“不幸”，不妨調理一下五臟，也許能起到意想不到的效果。
- 9月 23 週一 201308:00
養好五臟 睡得更香
- 9月 22 週日 201307:10
11種中藥枕去病安神
11種中藥枕去病安神 給你的枕頭加點料
燥熱，睡眠時使用藥枕可提高睡眠品質，還可達到防病治病的功效。買藥枕不如自己動手做個，健康之餘，還省錢！推薦11個中藥枕配方，選擇最適合您的藥枕，動手做一個吧。傳統漢醫學認為，人的頭頸處經脈網羅密佈，穴位龐雜。久臥藥枕，利用睡眠時頭部的溫度，促使藥物的有效成分散發出來，緩慢持久地刺激經穴，可達到防病治病的目的。然而，藥枕有許多種，如果用反了，非但不起作用，反而會加重病情。那麼，如何科學合理地選用呢？選藥枕之前，先瞭解各類藥枕的功效和作用吧。
野菊花枕：野菊花味苦，微寒，又稱“苦菊”。《本草綱目》記載：“野菊花清熱解毒、瀉火明目、利咽、疏肝，主解天行熱毒丹疔，洗瘡疥，又能去風殺蟲。”
燥熱，睡眠時使用藥枕可提高睡眠品質，還可達到防病治病的功效。買藥枕不如自己動手做個，健康之餘，還省錢！推薦11個中藥枕配方，選擇最適合您的藥枕，動手做一個吧。傳統漢醫學認為，人的頭頸處經脈網羅密佈，穴位龐雜。久臥藥枕，利用睡眠時頭部的溫度，促使藥物的有效成分散發出來，緩慢持久地刺激經穴，可達到防病治病的目的。然而，藥枕有許多種，如果用反了，非但不起作用，反而會加重病情。那麼，如何科學合理地選用呢？選藥枕之前，先瞭解各類藥枕的功效和作用吧。
野菊花枕：野菊花味苦，微寒，又稱“苦菊”。《本草綱目》記載：“野菊花清熱解毒、瀉火明目、利咽、疏肝，主解天行熱毒丹疔，洗瘡疥，又能去風殺蟲。”
- 8月 20 週二 201308:00
做這八種夢 您可能生病了
做這八種夢 您可能生病了
從病理學的角度看，許多身體疾病和精神疾病在潛伏期症狀並不明顯。特別在白天人們的大腦活動頻繁、腦細胞十分興奮的情況下，更是難以覺察到體內潛在 性病變的異常刺激信號。睡眠時，腦細胞進入“休息”狀態，工作機能降低，這時，白天細微的刺激信號就刺激皮層相關中樞，使相應的腦細胞出現應激反應，發生預見性夢境。且不同的疾病與不同的夢境有關，而同一疾病的夢境通常比較相似。
從病理學的角度看，許多身體疾病和精神疾病在潛伏期症狀並不明顯。特別在白天人們的大腦活動頻繁、腦細胞十分興奮的情況下，更是難以覺察到體內潛在 性病變的異常刺激信號。睡眠時，腦細胞進入“休息”狀態，工作機能降低，這時，白天細微的刺激信號就刺激皮層相關中樞，使相應的腦細胞出現應激反應，發生預見性夢境。且不同的疾病與不同的夢境有關，而同一疾病的夢境通常比較相似。
- 4月 09 週二 201309:20
熬夜最常見的七個危害
熬夜最常見的七個危害
熬夜不僅不利於增重，而且熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其，對那些不規律晚睡的白領而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。下面為大家介紹熬夜最常見有七大危害，長期熬夜的朋友要注意了。
熬夜的危害一：過度肥胖 經常熬夜的人喜歡吃“宵夜”，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔晨食欲不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖。
熬夜不僅不利於增重，而且熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其，對那些不規律晚睡的白領而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。下面為大家介紹熬夜最常見有七大危害，長期熬夜的朋友要注意了。
熬夜的危害一：過度肥胖 經常熬夜的人喜歡吃“宵夜”，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔晨食欲不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖。
- 12月 31 週一 201208:55
漢醫睡眠健身養生寶典
漢醫睡眠健身養生寶典
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節能，也是最好的儲備及充電，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，也是走出亞健康的養生第一良方。中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時（21-23點）以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節能，也是最好的儲備及充電，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，也是走出亞健康的養生第一良方。中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時（21-23點）以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。
- 12月 28 週五 201208:33
科學養生睡眠
科學養生睡眠
隨著現代生活節奏的加快及生活方式的改變，睡眠障礙已成為危害人類健康、降低生活品質的突出問題。據統計，台灣有100萬人在睡眠中發生呼吸暫停，近千萬人患有不同程度的失眠症及90多種睡眠疾病，嚴重影響著人們的生活品質。然而不少人對睡眠障礙的原因知之甚少，對市場上繁多的藥品不知如何選擇，單純性睡眠障礙就胡亂吃藥，出現併發症也不去看醫生。這些現象在中老年人當中較多，他們常常詢問本刊。為此，記者近日採訪了多年來致力於睡眠障礙性疾病研究的總醫院心血管病淩教授，請她談這方面的問題。
睡眠障礙別忽視 淩教授說，人的一生有1/3的時間要在睡眠中度過。睡眠不僅是人體生理之需要，還是心理活動必不可缺的重要內容。良好的睡眠可促進腦功能發育，鞏固記憶；增強機體免疫力；消除疲勞，恢復體力，穩定情緒，延緩衰老。睡眠好是身體健康的重要標誌，睡眠不好會引發多種疾病。特別是睡眠呼吸暫停對人類的健康威脅最大，它可直接導致人體缺氧，是造成高血壓、糖尿病、腦血管意外及心肌梗死等併發症的高危因素。流行病學顯示，心血管病患者在淩晨1點至早晨8點的死亡率最高，而此時正是睡眠呼吸暫停引起低氧血症最嚴重的時間段。睡眠障礙疾病的早期干預至關重要。但令人擔憂的是，雖然我國失眠的人群比較龐大，主動到醫院尋求幫助的患者只占很小比例，只有極少數人懂得夜間出現的心血管危象，原來其發病機制與睡眠的管理密切相關。
- 9月 09 週日 201209:38
中醫治陰虛火旺型失眠
中醫治陰虛火旺型失眠
陰虛火旺型失眠與熬夜、飲食等關係密切。中醫認為，子時(相當於每天的23點到隔日1點之間)為人體陰陽交接時分，若子時過後仍不睡覺，就易損陰耗津。另外，南方氣候濕熱，過食辛辣、抽煙、喝酒等不良生活習慣，容易導致體內津液損耗，虛火內生，所以，避免陰虛火旺型失眠的最有效方法，是規律的生活起居，養成定時入睡與定時起床的習慣。還要改變不良的飲食習慣，飲食儘量清淡，少沾煙酒。
陰虛火旺型失眠與熬夜、飲食等關係密切。中醫認為，子時(相當於每天的23點到隔日1點之間)為人體陰陽交接時分，若子時過後仍不睡覺，就易損陰耗津。另外，南方氣候濕熱，過食辛辣、抽煙、喝酒等不良生活習慣，容易導致體內津液損耗，虛火內生，所以，避免陰虛火旺型失眠的最有效方法，是規律的生活起居，養成定時入睡與定時起床的習慣。還要改變不良的飲食習慣，飲食儘量清淡，少沾煙酒。
- 8月 20 週一 201209:48
沒足夠的睡眠原來是很可怕的 !
千萬不要熬夜！沒足夠的睡眠原來是很可怕的!
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
