春季房事必守男“三至”女“五至”
先戲而後樂，“戲”主要指前戲，古書中明確指出，前戲是一種樂趣，是性愛養生不可或缺的一部分，能激起春情，提高性欲，要求男人“三至”女人“五至”。春季要預防腎氣受損，應遵循先戲而後樂，男“三至”女“五至”的養生原則。漢語中自古就有的“懷春”、“叫春”、“春意萌動”等說法，透出人們的性愛在春季變得活躍起來。可見，春天男女性激素分泌旺盛，是性愛的好時節。提醒您，性愛時要遵循一定的養生規律和原則。
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健康操 - 每天做可多活十年喔
不知道是誰製作的,謝謝他/她.
動畫動作非常清楚完整,可以照著做喔!
健康操名稱：九十一百八十度--腰部腿部運動功 能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。chenron 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(56)
強腎功 一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。當寒冬到來時，人體需要有足夠的能量和熱量以禦守，倘若腎功能弱虛，就會因“火力不足”，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等症狀，這是腎陽虛。還有的人由於體內津液虧少，滋潤、濡養等作用減退，臨床表現為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽幹、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從“生命在於運動”這一養生的基本理論出發，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裏，向讀者介紹幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法.
腰部按摩操 腰部按摩操有兩種做法。
一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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玉房秘訣 第十一章 養生秘方
第十一章 養生秘方 人要善生，先要知道愛護身體，愛護身體的人才會注重修身，修身的人才會治心，治心才能夠養心。攝生之道，在於不要易怒，節制飲食，定時起居，減少思慮，注重營養，使得血氣平知，百病自然生不了，所以聖人攝生，最重治心，以保精神愉快以求心氣平和。老子說：“心為神主，動靜從心，心為根本，心為道宗，靜則心若泰然，百脈寧謐，動則血氣錯亂，百病相攻。”
因此太白真人說：“欲治其疾，先治其心。”治心從正心著手，除掉心中的疑慮、妄念、憤恨、抑鬱種種不當的行為，保持心地的光明、行為的磊落，不作損人的打算，不做虧心的事情，心氣平和，神情安泰自然不要沾藥，卻病延年。
按中醫此理，甚合現代西醫的說法西醫根據科學研究得知“神經緊張為百病之源”，所以消除神經緊張，增進精神愉快，確能預防百病，不藥益壽。中醫所謂“治心，正心”，即是為人除去心中的疑慮、妄念、憤恨、抑鬱等等，改善不良的行為，以求神經鬆馳，身心愉快，而達到防止百病，健身長壽的目的，所以中醫的養生之道是合科學之理的。臨川吳氏說，“仁者壽”，這是因為仁者懷仁愛之心，善於與人和平相處，自己得保心氣平和，精神愉快，長年如此，自然健康長壽，這與上文所說的除去心中的妄念，改善不當的行為同一意思。吳氏又說：“天上的人，凡氣質溫和的長壽，性情慈和的長壽，聲音很寬洪的長壽，神貌厚重的長壽，言語簡默的長壽。”其實，氣質溫和，性情慈和，聲音寬洪，神貌厚重，言語簡默的長壽這都是仁者之相，自然是長壽之征。而猛烈的人，殘忍的人，偏狹的人，輕薄的人，浮燥的人不“治心，正心”自然不會有仁者之相，因此外表也無長壽之征了。由此看來，攝生之道的修身，不但要平日注重起居包含和衛生，也要有道德修養。洪範說：“善於養生的人以氣來理形，以理來理氣，理順了氣也順，氣順了則氣和，氣和了形也和，這樣形與天地萬物沒有不和的，我與人，與自然都調和中和，也就修得生之道了。”中醫論養生，論及道德修養，這是中醫比西醫深刻的地方。
養生法 周禮上說：“樂以食。”也是說：
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無患子天然肥皂 清潔劑尚未普遍使用的年代，無患子是一般常用的洗潔聖品，無患子厚肉質狀的果皮含有皂素，只要用水搓揉便會產生泡沫，因此大家便以無患子的果實來洗滌頭髮、器具或衣物。清潔又環保。
這次讓大家一起找尋阿媽時代的記憶，藉由這次活動讓我們認識到無患子這個將被遺忘的台灣之寶，邀請民眾一起動手DIY，宣導源頭減量少用化學清潔劑，一起動手DIY吧！！
無患子的小照片
早期肥皂的替代品
community.bocach.gov.tw/files/boc594102004.doc
製作無患子肥皂包
用鐵鎚將無患子果肉搗爛，放入當網袋中即成為無患子肥皂包，非常適合學校或教育農場設計DIY課程。 chenron 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(7,196)
如何改善皮膚乾燥
顧 名 思 義 ， 乾 性 皮 膚 缺 少 水 份 ， 看 上 去 薄 而 脆 弱， 表 面 有 很 多 幼 細 紋 ， 看 不 見 毛 孔 ， 容 易 出 現 皺 紋 。 若 您 的 皮 膚 屬 於 乾 性 ， 便 不 應 暴 露 於 陽光 、 風 和 高 溫 下 ， 因 為 這 樣 會 令 您 的 皮 膚 更 乾 燥 ！
皮 脂 腺 分 泌 不 足 會 令 皮 膚 乾 燥 。 乾 性 皮 膚 跟 油 性 皮 膚 一 樣 ， 與 遺 傳 有 關 係 ， 但 年 齡 增長 亦 是 其 中 一 個 因 素 。 為 甚 麼 ？ 因 為 年 紀 大 了 ， 身 體 機 能 活 動 便 會 減 慢 ， 油 脂 分 泌 活 動 亦 會隨 著 減 慢 。
油 脂 在 皮 膚 表 面 就 像 一 層 保 護 膜 ， 防 止 水 份 與 及 角 質 層 細 胞 流 失 ， 因 此 ， 油 脂 分 泌 減少 會 令 皮 膚 保 留 水 份 的 能 力 減 弱 ， 導 致 皮 膚 乾 燥 。
另 外 ， 若 不 當 使 用 護 膚 品 ， 例 如 過 量 使 用 潤 膚 露 或 防 止 水 份 流 失 的 保 護 措 施 不 足 ， 亦會 令 問 題 惡 化 。
乾 性 皮 膚 的 護 理
若 您 生 活 在 氣 候 嚴 寒 的 地 方 ， 對 於 「 乾 性 皮 膚 」這 四 個 字 ， 您 一 定 不 會 感 到 陌 生 。 為 甚 麼 ？ 因 為 生 活 在 這 些 地 方 必 須 安 裝 暖 氣 設 備 嘛 ！ 因 此， 皮 膚 乾 燥 可 以 是 季 節 性 的 ， 也 可 以 是 長 期 性 的 。 導 致 皮 膚 乾 燥 的 因 素 包 括 經 常 接 觸 氯 化 水或 人 造 香 薰 、 精 神 壓 力 、 飲 食 習 慣 、 年 齡 增 長 、 荷 爾 蒙 週 期 、 空 氣 污 染 、 遺 傳 因 素 等 。
皮 膚 是 我 們 身 體 最 大 的 器 官 ， 亦 是 分 隔 體 內 與 體 外 的 介 面 。 正 是 因 為 這 個 原 因 ， 皮 膚乾 燥 也 許 標 誌 著 身 體 正 受 內 在 或 外 在 的 因 素 影 響 呢 ！ 舉 個 例 說 ， 壓 力 ， 不 論 是 由 環 境 因 素 所造 成 的 ， 抑 或 是 精 神 上 、 情 緒 上 、 心 靈 上 、 還 是 生 理 上 的 ， 都 會 對 我 們 的 免 疫 系 統 以 致 健 康平 衡 有 所 影 響 ， 但 您 亦 毋 須 因 此 而 太 過 擔 心 ， 乾 性 皮 膚 只 要 護 理 得 當 ， 亦 不 會 有 太 大 問 題 。以 下 便 一 些 小 小 的 貼 士 ， 應 該 可 以 給 您 一 點 幫 助 ：
1. 增 加 您 家 居 及 工 作 間 的 空 氣 濕 度 ；
2. 多 喝 開 水 ；
3. 不 要 吸 煙 ；
4. 盡 量 使 用 無 味 的 肥 皂 ；
5. 洗 碗 碟 及 洗 頭 時 避 免 接 觸 洗 滌 劑 ；
6. 洗 澡 用 的 水 先 將 其 作 簡 單 的 過 濾 ；
7. 避 免 接 觸 人 造 香 薰 ( 包 括 有 香 味 的 紙 巾 ) ；
8. 服 用 多 種 維 他 命 及 螯 化 礦 物 質 補 充 劑 ；
9. 保 持 情 緒 穩 定 ， 不 要 過 份 焦 慮 及 緊 張 ， 盡 量 享 受 人 生 。
那 麼 ， 我 們 應 怎 樣 護 理 乾 性 皮 膚 呢 ？ 乾 性 皮 膚 的 護 理 入 門 便 是 日 間 修 護， 最 好 使 用 含 有 封 閉 劑 ( sealants ) 如 矽 或 骨 膠 原 的 產 品 作 日 間修 護 ， 這 些 物 質 在 皮 膚 形 成 一 層 保 護 層 ， 減 少 水 份 流 失 。 另 外 ， 夜 間 修 護 亦 是 十 分 重 要 的 ，適 當 使 用 晚 霜 能 為 皮 膚 補 充 需 要 的 營 養 素 及 水 份 。 乾 性 皮 膚 護 理 的 最 後 一 步 曲 便 是 水 份 滋 養面 膜 ， 對 滋 潤 乾 性 皮 膚 十 分 有 效 。
至 於 敏 感 皮 膚 ， 因 為 過 度 使 用 抗 生 素 的 情 況 嚴 重 ， 引 致 白 色 念 珠 菌 及 酵 母 菌 大 量 繁 殖， 容 易 導 致 皮 膚 出 現 過 敏 反 應 ； 因 此 ， 如 您 有 任 何 疑 問 ， 應 找 您 的 醫 生 作 詳 細 檢 查 。
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