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冬天起床先作完 9個動作再起來

冬令早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
(1)手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
(2)輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
(3)轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
(4)拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
(5)伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
(6)輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
(7)收腹提肛一分鐘  反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。
(8)蹬摩腳心一分鐘---仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
(9)左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
-起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

心臟病冬日最容易引發 赤者入心 心之穀為紅豆為防母病及子鳳梨最佳強化

心臟的穴道是少沖

一˙百會穴-兩耳尖連線中點對準鼻頭 全身670穴在此交會因此稱*百會常按可增加記憶力.也可治療頭痛

二˙膻中穴-兩乳頭連線中點所有全身的氣.在此交會.*氣會膻中可治療胸痛氣喘氣滯

三˙勞宮穴-握拳中指處在智慧線上防治心肌梗賽也可解酒ㄋㄟ

四˙內關穴-腕橫紋上二吋是個急救要穴˙治心痛心煩 

五˙委中穴-膕橫紋中點-膝蓋正後方防治腰酸背痛.足軟無力.半身不遂