五臟陽虛的表現以及保養陽氣的要領
文章摘自《易經養生法》 本書簡介：本書是首席中醫養生專家、著名中醫學家、易學家、作 家楊力教授的最新養生著作。該書根據其在山東衛視王牌健康欄目《養生》播出的『易經養生』講稿為基礎，將千年經典《易經》和《黃帝內經》中的養生知識一網打盡……根據《易經》的陰陽理論，我們受到啟發，陽氣纔是生命的動力和源泉。我們要想永保健康，必須堅持不懈的保養與延長我們的陽氣，對抗陰氣的生長，從而使陽氣始終處於旺盛的狀態。這就是《易經》這部玄妙與智慧之書告訴我們的養生真諦。
五臟陽虛的表現 太極生命鍾的三個重要的啟示的一條是，我們一生當中都要保護好我們的陽氣。如果沒有保護好，我們就會出現陽虛。因為氣為陽之始，陽為氣之末。氣，是陽氣的這個間斷性的劃分。這個氣，如果你不保養好，也就是氣虛，它就損害我們的陽，就會發生陽虛，所以陽虛最大的表現就是氣虛。氣虛是什麼呢？氣弱、脈弱、怕冷、身體發涼，有了這些癥狀，就證明你出現陽虛了。氣虛最常出現的是中氣虛，也就是脾氣虛。脾氣虛的表現就不想吃東西，吃下去不消化。中醫上叫做食少腹脹，這是脾氣虛的特點。如果還不注意，發展下去就會出現脾陽虛。發生脾陽虛，就會腹冷便溏，肚子發冷，拉肚子。所以我們到人小的時候，可以不穿衣服，但是，小紅兜肚得帶上，這是因為要保護脾胃不受寒。否則，將來長大了，就可能會脾陽虛。
陽虛還有心陽虛。心陽虛的表現就是胸部發涼，心髒部位發涼、怕冷，而且稍微勞累一點就心慌，臉色不好、氣短。肝陽虛的表現為生命萎靡不振，沒有生機。因為生氣是主肝，肝氣是主生發的，中醫的肝和西醫的肝不是劃等號的，它是一種肝氣。還有肺陽虛。肺陽虛表現為肺部的陽氣虛。肺部的陽氣虛最大的特點，就是氣喘，所以動一點就氣喘、氣短，甚至咳嗽。
腎陽虛最典型的癥狀，就是神疲乏力，最明顯的是面色發暗。沒有精神，沒有氣，這叫做神疲乏力。另外，會伴有腰以下發涼。腰部是藏腎的地方，腎陽虛了，火種減少了，火力減少了，所以腰以下發涼。腰以下發涼最典型的一個癥狀是小便多，夜尿尤其多。陽虛會導致我們健康中的多種疾病，所以，在我們這一生當中，你都要保養你的陽氣。如果你出現了上邊我說的這些癥狀，您要做到早發現，早治療，不要讓氣虛發展到陽虛。
三個要領保養真陽 陽氣對於生命而言是這麼的至關重要，但是陰氣的到來也是不可抗拒的，對於生命的盛衰我們真的無能為力嗎？有什麼辦法可以保養真陽，對抗陰毒，延緩衰老呢？我們有三個要領。
第一個要領就是說，我們得和天時相應，從冬天到春天，陽氣就開始生發，從春天到夏天，陽氣是最多的時候，這叫做陽長陰消，那麼我們春夏就應該養陽。養陽要和這個四時陰陽相結合，從根本上就是說要借助天之陽氣，長養我們人之陽氣，如此便可以起到事半功倍的作用。那麼，怎樣養這個天的陽氣呢？最重要的就是曬太陽，那麼也就是說我們人的這個陽氣，和天上的陽氣是息息相通的，那麼我們養陽，首先你就要曬太陽，這應該說是不花一分錢的，最簡單的道理了吧。這就是《易經》的最深奧的道理，轉化為了我們最簡單的養生方法。我們要曬太陽但是還要會曬太陽，那麼怎麼曬太陽纔是正確的呢？當一輪金色的太陽，正在東方徐徐的昇起的時候，我們就出來，用兩個手的勞宮穴面對著太陽，做深呼吸，這樣可以養我們的心和肺。
第二個時間就是在中午，尤其是冬天的中午，是曬太陽最寶貴的時間。在曬太陽的時候，我們要把帽子脫掉，這樣我們沐浴陽光的時候，頭頂的百會穴，就把陽氣吸進去了，這樣可以養腦；我們還可以轉過身，低頭，讓太陽從風池穴進來，風池可以直接進入我們的人體，陽氣可以貫通我們的督脈。
傍晚，我們吃過晚飯後，也可以出去到外面，讓晚霞的餘暉再照耀我們一次，然後，我們一邊曬太陽，一邊用我們的手，手握半拳，來叩擊我們的腎。腎樞在肚臍眼正對著的這個地方，是命門它是生命的火種，我們先天的陽氣就藏在這裡面，它再旁開差不多一拳，就是我們的腎樞。我們叩擊命門再加上兩個腎樞，再加上曬太陽，那麼可以在腎精值班的時候，把太陽的最後一點陽氣吸收到我們的腎裡面，借助上天的陽光，來補充我們日漸減少的陽氣，這是保養陽氣的第一條方法。
《易經》告訴我們一天的內有陰陽消長之說，這也可以引入我們的養生之中，合理順應大自然陰陽的消長，為我們人體所用，可以說是事半功倍。我們怎麼運用這陰陽消長理論養生呢？一天之中，早上的時候，太陽出來了，當太陽在上午逐漸昇高的時候，自然界的陰陽是陽長陰消的，是陽氣增加多的時候。那我們在這個時候就要以動養為主，多運動。為什麼呢？《易經》講『動則生陽』，特別是陽氣虛的人，在這個時候養陽要比其他時間的效果可以說是倍增的。同樣，下午到傍晚這個時間，太陽慢慢下降，此時自然界的陰氣是逐漸增加，陽氣逐漸減少，那麼我們就應該利用天時，進行靜養，『靜則生陰』，特別是陰虛的人，此時養陰是最佳時刻。這就說，凡是我們的養生，如果能夠順應大自然，那麼就會事半功倍。現代醫學研究說上午進行鍛煉是非常不利於健康的，說此時空氣污染比較嚴重。我認為我們大可不必聽這種言論。就按照我們《易經》『陰陽消長』的理論，上午進行鍛煉，多動，養陽氣。西醫會告訴我們上午劇烈運動會造成心腦血管病，其實按照中醫來講，心腦血管病是中午纔容易發作。現在有很多人說中醫養生不合理，不科學，啟示恰恰相反，她的內涵很科學很寶貴。她是和大自然的規律相結合的，通過大自然的陰陽來調整我們身體的陰陽。
保養陽氣還要求我們學會吃，怎麼樣吃保養陽氣的食物，怎麼樣調整寒熱。具體的內容我會在飲食養生中進行詳細的講解。
保養陽氣還有重要的一個方面是要調整我們的心態。人的心態分為七情：喜、怒、懮、思、悲、驚、恐，分別對應著我們的心、肝、脾、肺、腎。七情也分陰陽，因為喜是屬於陽，悲是屬於陰的，所以我們每天要是快樂、高興，快快樂樂的生活，我們陽氣就充分。因為喜它是屬於陽的，我們喜歡了，七情就給我們生陽；悲是屬於陰的，我們悲傷、抑郁，它就會損傷我們的陽。所以，我們每天要快樂的生活，心態要快樂，它就會給我們從七情裡面沾染陽氣。
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