漢醫推揉改變陽氣虛弱
秋末一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環不良”，而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
寒冷會使人的全身或者局部血液循環不良，或者肢體末梢兒血液循環障礙，這會導致手腳冰涼。經常長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒症”。漢醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒的反應，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。
按揉湧泉穴 先用右手掌快速搓揉左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100餘下。人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。刺激湧泉穴有益於補腎壯陽、強筋壯骨。經常堅持搓揉此穴會促進手腳冰涼症狀的康復。
按揉氣沖穴(大腿根裡側) 此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
按揉、拍打腎俞穴(兩邊腰眼) 稍用力各拍打100餘下。
據動則生陽的觀點，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的症狀。除了上述方法外，還可通過步行、慢跑、爬樓梯、跳健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些。食療也能改變陽氣虛弱狀況，增加機體熱量。如常飲用的大棗紅糖湯(大棗10個、生薑5片、紅糖適量，每晚煎茶喝)對改善手腳冰涼症狀療效頗佳。還可適當吃羊肉、海參等，暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒去濕，同時應做好身體的保暖工作。
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