認識筋縮 速治頸肩腰腿痛!
認識筋縮 在頸肩腰腿痛的治療中,常會碰到一些病情頑固性的患者,依經驗,凡患病多年久治不愈頑固性的患者,大多都存在“筋縮”,也就是說其肢體關節僵硬板結了,這部分患者我們用常規治療方法是很難快速湊效的,這就是為什麼有些患者針灸推拿久治不愈的一個原因。
可能有些朋友對“筋縮”不太瞭解,或不太注重,其實筋縮症在臨床上是很常見的,我認為中醫針推的同行應該引起重視。據說人身上共有485道筋,這是在一本中醫書上看到的說法,是不是真的有這麼回事,就不知道了,如果從現代解剖學角度來看,包括肌腱、肌肉、肌膜、韌帶等,周身除了骨頭之外的組織,大約都屬於中醫“筋”的範疇吧。從人體結構來說,筋最基本的功能應該就是伸縮了,是筋在牽引關節做出各種動作,所以在治療骨關節病方面,關注患者筋的正常與否是很有必要的,這對我們的治療效果有很大幫助。
筋需要經常活動,也就是伸拉,才能保持伸縮力、彈性,防止老化。按此講來,如果筋失去了活動的機會的話,那麼筋縮的發生就是不可避免的了。隨著電腦機械化的普及,現代人的工作多以靜態為主,生活節奏加快,交通越來越方便,出門就坐車,上下樓乘電梯,回到家就在電視或電腦前一坐,缺少筋骨的鍛煉,於是在不知不覺中,人們的筋在縮短。
筋縮短的結果就會逐漸引起肢體關節酸痛不適,許多人出現了症狀去看醫生,一直不見好轉,或僅有部分療效的,大多都是筋縮在作祟,事實上患者本人並不能意識到自已筋縮了,大多數的醫生也並不認識“筋縮症”,甚至在他們心中根本就沒有意識到這一點。在西醫眼裡,也多是認為腰酸背痛腿抽筋是缺鈣引起的,所以要補鈣,然而在多年臨床中發現,很多所謂缺鈣的腰腿痛患者,聽西醫的話補了幾年的鈣,仍然腰酸背痛腿抽筋。其實,據分析發現頸肩腰腿痛的許多原因都是由筋縮引起的,不同部位的筋縮也會引起不同的疾病。如頭暈、頭痛、頸肩疼痛可由頸肩部的筋縮引起;胸悶、背痛、乏力可由胸背部筋縮引起;腰酸膝軟、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋縮引起。
產生筋縮的“筋”和正常的筋比起來,會出現很多問題。筋縮的“筋”從病理上看,會有纖維化,粘連,瘢痕形成,嚴重的還會出現萎縮;觸摸筋縮的筋,會感覺緊張、僵硬、痙攣、腫脹,會摸到增厚甚至“筋疙瘩”,壓痛明顯;從功能上看,關節活動範圍減小,轉頭受限,彎腰困難,抬腿舉膝等動作大不如從前。另外,筋縮了的筋還會壓迫神經造成疼痛,壓迫血管造成供血不足,筋脈失養,麻木抽搐等一系列病症。認識到這些,咱們就明白治療的矛頭應該指向哪裡了,所以在我的臨床治療中,那些所謂的頸椎病,腰椎間盤突出症、骨質增生之類,我多半都不去理會患者的椎體、椎間盤的變異,而是想辦法讓他們的筋變軟恢復正常,症狀也就隨著改善甚至消除了。相信目前針推理療界,很多醫生都沒有意識到這一點。反過來看,那些行之有效,療效比較顯著的治療手段,如針刀、撥針、鉤針之類,其實大多也都是圍繞著“筋”在做文章,明白這一點,相信很多同道朋友就會少走很多彎路了。在此分析一下導致筋縮的幾個主要原因:
1、缺乏運動和鍛煉
2、習慣趴著、躺著看書
3、經常窩在沙發或床上看電視
4、長時間伏案工作、打電腦
5、長期打麻將、打牌
6、工作壓力大、精神長期處於緊張狀態
7、長時間開車
8、長時間彎著腰或蜷縮著工作
9、關節肌肉損傷後治療不徹底
鑒於以上原因,如果患者在治療過程中不配合輔助鍛煉,不注意調節生活方式,任由筋縮情形發展下去的話,雖然經過治療後或許症狀會暫時有所改善,但病情終究會越來越加重。所以在臨床治療中,除了我們的治療以外,一定要重視患者的自我功能鍛煉,讓患者務必在治療的同期配合抻筋的鍛煉,從而達到最佳療效。雖然許多體育活動都有鍛煉筋骨的作用,但是多數遠遠未達到每個關節應伸展到的最大範圍,只有當筋在伸展到最大的限度時,再輕微用力伸展一下,才能達到抻筋的效果。須知筋是喜溫喜柔的,喜溫就是要在溫暖的環境中,比如在熱身運動之後,待周身筋變溫變軟後再進行抻拉;喜柔就是要平緩柔和地抻拉,而不能猛烈抻拉。“筋縮”的治療主要就是靠抻筋來達到,抻筋要一張一弛地進行,一個動作不可持續的時間過長,否則會影響血液迴圈,使代謝產物堆積,產生酸痛不適。重要的是要認識到筋必須經常鍛煉抻拉,而不是一蹴而就的,所以我們最好強調患者們,即使他們的病情在治癒之後,也還要經常進行抻筋的專項鍛煉,如此才可保患者不易復發。
抻筋拔骨操演示視頻:
雖然許多體育活動都有鍛煉筋骨的作用,但是多數遠遠未達到每個關節應伸展到的最大範圍,只有筋伸展到最大限度,再加輕微用力伸展一下,才是抻拉關節,也就是我們重點要做的“拔骨”。“筋縮”的治療主要很靠抻筋拔骨。現介紹一套抻筋拔骨操,簡單易行,很適合患者進行自我鍛煉。
抻筋拔骨操演示視頻:
招式一:鑽天入地。兩腳與肩同寬,站立,兩手伸直引領上肢上舉,全身儘量往上升舉,收腹抬頭,頭頸上仰看天,到達極限後,再用力向上抻拉一下,保持三秒鐘左右;兩手伸直引領向下彎腰觸地,到達極限後,再用力向下抻拉一下,保持三秒鐘左右;上身沿左腿轉半圈回到伸手夠天的位置;重複以上動作,上身再沿右腿轉半圈,再回到伸手夠天的位置。
作用:伸拉平時很少活動到的腹肌、臀部及大腿後側的肌肉,減少腹部贅肉的堆積,常常練習可消除將軍肚,有益於治療糖尿病、脂肪肝、胃腸疾病,經常伸舉上肢可治療頸肩疼痛、疲勞,緩解伏案工作造成的勞損,抻拉腰、臀、下肢後側可治療腰腿痛,坐骨神經痛,儘量上舉夠天可牽拉頸、胸、腰、骶、髂、髖關節,保護椎間盤,預防脊椎病,尤其是脊椎滑脫。
招式二:摟膝拗步。左弓箭步站立,重心在左腿,左掌掌心向下、向後拉,右手以食指引領向前上抻插,兩手成對拉之勢,右腳與左腳平行,後腿小腿繃直(拉手掌、上肢、背部、小腿肌肉),右上肢與右小腿成對拉之勢,眼看右手食指尖,右鼻尖、食指尖與左膝尖、腳尖成一直線,身體前傾。以上動作左右換腳再做一遍。
作用:抻拉上下肢肌肉,尤其是小腿神經,活動腰膝關節,可治療關節炎,小腿抽筋。
招式三:后羿拉弓。騎馬蹲襠式,鬆腰下蹲,左手如握弓般向左下,右手如拉弓弦般向右上,兩上肢對拉,儘量拉開得大一些,眼看左手食指尖。
作用:抻拉後背、肩部筋脈,有益於髖膝肩的治療,可寬胸理氣,對心血管疾病有輔助治療作用。
招式四:抱虎歸山。兩臂平行展開對拉,兩臂上舉掌心相對,臂自上而下,在胸前劃半圓。
作用:抻拉上肢,尤其腋前、肩前軟組織,治療肩周炎、肱二頭肌腱炎。
筋喜溫喜柔。喜溫就是要在溫暖的環境中,在熱身之後,周身筋變溫變軟後抻拉;喜柔就是要平緩柔和地抻拉。抻筋要一張一弛地進行,一個動作不可持續的時間過長,會減少血液循環,使代謝產物堆積。整個動作要舒展大方,每個動作的收式要停頓至少三秒鐘,以達抻拉關節的作用。
重要的是要認識到筋必須經常鍛煉抻拉。抻筋拔骨屬動靜相兼的運動方式,是最適合人體鍛煉的養生功法。建議大家都養成抻筋的好習慣,忙裡偷閒就抻一下。剛開始的一個星期左右可能會出現疼痛,但是堅持下來就會好的。
養筋湯
來源: 《辨證錄》卷八。
組成: 白芍30克熟地30克麥冬30克炒棗仁9克巴戟天9克用法: 水煎服。一劑筋少舒,四劑筋大舒,十劑疼痛、酸麻之症盡除。
功用: 補腎養心,滋肝舒筋。
主治: 肝腎不足,心陰亦虛,筋縮不伸,臥床呻吟,不能舉步,遍身疼痛,手臂酸麻。
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