春養肝先補腎 養好腎肝氣足


關注季節養生的朋友們都知道,春季最適宜養肝。春季是否養好肝,關係著整年的健康狀況。不過養肝不一定靠進食養肝的食物,適當的進行一些補腎養腎的進補,養肝效果可能更好。


漢醫學認為:春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。當春歸大地時,冰雪消融,自然界陽氣開始升發,萬物復蘇,柳絲吐綠,萬事萬物都出現欣欣向榮的景象,人與大地相應,此時人體之陽氣也順應自然,向上向外疏發五行中的木有升發的特點,而五臟中的肝主木,由此可見,春季養生應當注重養肝。肝的主要功能是藏血和榮筋。五臟腎主水,如果冬天沒有很好的養腎藏精,腎水不足就直接導致肝氣不足,肝起不到升發的作用,就會出現疲勞的症狀。


春季是人體陰陽交替的季節,很多傳染性疾病、流感、慢性疾病,往往在這期間發生,所以這一時期,增強體質至關重要,而腎為人體陰陽之根,因此補腎是初春強身健體必備之法。另外,中醫學認為腎為肝之母,根據五行理論,滋水涵木,補腎同時也能起到養肝的作用。


如只養肝而不補腎,調出來的肝氣,有可能是肝陽上亢之氣,進補的結果是口乾、舌燥、眼睛乾澀模糊會出現脾氣暴躁,頭疼,也就是俗稱的上火 漢醫認為腎主水,肝主木,試想一下一株缺水的木是不是乾木,乾木是不是容易起火? 答案出來了,要想讓我們春季之氣肝氣得到很好的濡養,我們的身體就要補足冬季缺少的腎氣,只有腎氣補足了,才能滋養肝木生發肝氣,達到春季養生,一年健康的目的。


專家說,春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點,注意保衛體內的陽氣,使之不斷充沛,逐漸旺盛起來,凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免,這個養生原則應具體貫穿到飲食、運動、起居、防病、精神等各個方面去。


養生首要調節飲食,總原則是:綜合營養,合理搭配,防止偏食。平衡食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應比例,攝入優質蛋白。


優質蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸,它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成,如精氨酸是精子生成的重要原料,且有提高性功能和消除疲勞的作用;同時保持五味不偏;儘量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻。


初春寒冷乾燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還有利於消化吸收和排出廢物,減少代謝產物和毒素對機體的損害。


保持心情舒暢,生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。學會制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,使肝火熄滅,肝氣正常生發、順調。在食療方面應多吃黑色食物,如黑芝麻、黑豆,黑色食物通常富含鋅、鐵、鈣等礦物質,不僅補腎養血,還有助於提高機體免疫力,為防病打下基礎。


其次,開展適合時令的戶外活動,自我按摩也能達到強身健體的目的。漢醫學認為,湧泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咳血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。


腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,以搓熱雙腳為宜。


另外,按摩腰部也是不錯的選擇,腰為腎之府,腰部按摩有兩種做法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,可補腎納氣 ;兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為宜,持續按摩10分鐘左右。常做腰部按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢性腰肌勞損、腰酸背痛等。專家建議,春季進補,具體落實到個人,就有其十分獨特之處。因為不同的人在一年中的消耗量不同,而且人的遺傳特點不同,體質亦表現出寒熱、陰陽、虛實的多樣性,症狀表現也會有所差異。這種情況下補腎一定要選擇純植物藥性、陰陽雙補的補腎產品。另外,科學養生,聽聽專業漢醫意見也很有必要。


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