養生話溫泉
溫泉浴因其獨特的治療保健作用而備受重視養生者的青睞。隨著人們生活水準的提高，很多人對泡溫泉產生了濃厚興趣，甚至一些旅行社也把泡溫泉作為招攬顧客的一個項目。人們普遍的看法是：泡溫泉可以治療一些慢性疾病，並且能放鬆疲勞的身體，恢復精力，又可泡出美麗肌膚，很多中老年人都想試一試。其實，泡溫泉也有許多講究，泡好了，對身體有好處；泡不好，有可能對自己的健康更不利。溫泉浴是一項較為複雜的養生活動，關於選泉、泡溫泉時間、溫度等，要因人而異，不可將溫泉浴當成一般的洗澡而匆忙上陣。尤其是那些想利用泡溫泉來治療疾病的中老年人，應該針對不同的情況選擇不同的溫泉，才能獲得好的效果。
溫泉1、2、3
溫泉連結 溫泉是流淌或噴射著溫水的泉。它是地下熱水在地表的流露，主要由地內熱造成。地表往下隨著深度的增加溫度也逐漸增高，這一現象在地質學中稱為地內熱。在地下相當深的地方，地內熱很大，如果有地下水存在的話，則其水溫必然也會很高，這就是常說的深層地下熱水。如深層地下熱水有足夠大的水壓，且又遇有通往地面的空間，如岩層裂隙、斷層或層面等，則會自然上升，噴射或流淌於地表，這便形成了溫泉。
世界上分佈著許多如金山 北投 關子嶺一樣的溫泉。由於溫泉的水埋藏深，運動路徑長，加之水溫、水壓高，則必然溶蝕周圍岩石，使其富含某些特殊礦物質，而具有保健和治療價值。
按溫泉的溫度分類，可以分為5種：
種 類 溫 度
冷 泉 小於25℃
微溫泉 26～33℃
溫 泉 34～37℃
熱 泉 38～42℃
高熱泉 大於43℃
按溫泉水中含有的氣體成分、微量活性離子、鹽類成分的不同，可分為14類，即氡泉、碳酸泉、硫化氫泉（硫磺泉）、碳酸氫鈉泉（鹼性）、碳酸氫鈣泉、硫酸鈉泉、硫酸鈣泉、硫酸鎂泉、氯化鈉泉（食鹽水）、鐵泉（水呈紅色）、碘泉、溴泉、矽泉、淡泉。 此外，根據溫泉的滲透壓和酸鹼度還可以分成不同的種類。
溫泉浴的好處——身心健康的沐浴方法
一般認為泡溫泉有幾大好處。其一是水溫的作用，溫水可促進血液循環，能起到消除疲勞的作用。其二是溫泉水含有的微量元素，對身體及皮膚有保健作用，而那些特有的物質，如硫磺等還可以治療一些皮膚疾病，日本和歐洲的一些國家在很早以前就發現了它的獨特功效，並將溫泉和水療結合起來，研究出各種SPA養生方法（Solution Par Aqua，健康聖靈之水，是流行的一種水療方法），為病人排憂解難。其三是溫泉浴場所多是在風景空氣均較好的天然環境中，在自然、純淨的氛圍中洗浴，讓溫泉親吻你的肌膚，將心情完全放鬆，可體會到釋放壓力、治療疼痛、美化肌膚、增強體質的完美境界，享受健康的休閒方式，對身心會大有好處。
溫泉浴的科學方案 饑、飽不泡溫泉 飽餐後泡澡，全身表皮血管因熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腦、腹腔臟器的血液供應相對減少，輕者影響消化吸收，重者可發生暈厥。饑餓泡澡，容易發生低血糖而虛脫暈倒。
運動後不宜立即泡溫泉 在激烈運動或強體力勞動後，通常認為最好的享受莫過於好好泡個澡，以消除身體的疲勞。然而，這時應避免立即入浴，否則會對身體不利。激烈的運動之後，肌肉與皮膚的血管中聚集了大量的血液，如果此時入浴，則血液更集中於身體表面，會引起腦部供血不足，而且還會加重心臟的負擔。所以運動後沐浴，至少也要等到心跳次數恢復正常後，方可進行。
半身浴 半身浴就是指把胸部心窩以下的半身泡進去，而不是把整個身體都泡進溫泉裡。通常我們泡澡時喜歡將整個身體都泡在水中，其實這是一種不正確的泡澡方式，因身體要承受很高的水壓，會使血管、淋巴管驟然收縮，湧向心臟的血液會大大增加，從而使心臟負擔加重。而半身浴可以很好地減輕水對身體的壓力，只讓下半身承受水壓，足部、腿部的血液能夠很自然地被壓回到心臟裡來。泡半身浴能最好地發揮促進健康的作用。泡溫泉時您可以悠閒地從1數到100，慢慢地泡，泡的時間長一點。
水不能太熱 許多人認為，泡進很熱的溫泉水中才算泡溫泉，能使皮膚感覺到很熱的水溫至少在42攝氏度以上。一般看來，水溫越高，體溫也會升高，但是，實際上身體為了阻止更多的熱量進入體內，內臟血管就會收縮，這樣內臟的血液循環系統反而不好。此外，過熱的水溫刺激交感神經，會使身體興奮、緊張起來。為了避免皮膚毛細血管過度的防禦反應，使身心更加放鬆，38～39攝氏度的水溫最適宜，最好不超過40攝氏度。這樣的水溫對身體的負擔及影響都很小，可以長時間泡，而不必擔心會泡得頭暈。當上半身皮膚開始發紅，前額開始冒汗，這些身體發出的信號表明您的全身都已經漸漸暖和了。您還可以在泡溫泉的同時按摩身體，消除疲勞，好好享受一個屬於自己的快樂的泡澡時光。
注意時間 一般情況下，入浴浸泡時間，熱溫泉（43～45℃）一次5～10分鐘，溫熱溫泉（40℃以下的）以2～30分鐘為宜。每隔一段時間就要離開泉水休息一會兒，尤其是高齡老人或者有冬季皮膚瘙癢的人，更要重視這一點。這兩類人必須控制時間，不要泡得太久。泡溫泉的人除了把握時間外，還要適時喝水。身體長時間呆在溫水裡，會使體內水分流失，造成脫水。
泡後用清水再次清洗身體 一直以來，人們普遍認為留在皮膚上的泉水礦物質對身體有好處，其實這是個錯誤認識。例如，一個人在硫磺或鹽分濃度高的溫泉裡沖洗後，隨著身體上水分的蒸發，這些成分的濃度將增大約數十倍，也就是說其刺激性大大提高了。因此，泡溫泉後最好用清水沖洗身體。
浴後擦乾身體 浴後，謹記把身體擦乾，包括擦乾常常被人們忽視的背部，這非常重要。不少人泡溫泉後背部會長暗瘡，多數都是因為沒有擦乾背部就穿上衣服，細菌得以侵襲皮膚而造成感染。
浴後小運動 溫泉浴後做些小運動，伸展肢體，放鬆全身，這些小運動可以幫您解解乏，讓您疲勞頓消哦！
1．消除肩部疲勞。平躺後，將左肩漸漸上揚，儘量向右，同時吸氣，然後緩緩放下，伴隨動作呼氣；做完後，換右側。
2．消除腰部疲勞。仰面躺下，雙膝立起，腰部輕抬，用浴巾圍住腰部，以拇指壓腰，刺激腰部至舒爽為止。
3．消除腿部疲勞。坐在地板上，將腿分開，左腿屈膝，右手拿浴巾穿過右腳掌。左膝蓋以左手向下壓，身體右傾，右手將毛巾輕拉到前方。儘量將上身往右傾，並固定姿勢10秒；完成後，再換右腿。
溫泉治病知多少 溫泉治療範圍 溫泉可輔助治療的主要有以下幾大類疾病：
1. 皮膚病：牛皮癬、神經性皮炎、濕疹、蕁麻疹、皮膚瘙癢症、過敏性皮炎、脂溢性皮炎、痤瘡、結節性紅斑等。
2．肌肉關節病：風濕性關節炎、類風濕性關節炎、坐骨神經痛、強直性脊柱炎、肩關節周圍炎、腰肌勞損、外傷後遺症、各種肌肉萎縮。
3．神經系統疾病：肋間神經痛、腦外傷後遺症、神經官能症、中風後遺症。
4．消化系統疾病：慢性胃炎、慢性結腸炎、慢性膽囊炎、胃痙攣、胃下垂、胃酸過多或過少、便秘等。
5.泌尿系統疾病：慢性腎盂腎炎、腎小球腎炎、泌尿系結石等。
6．呼吸系統疾病：慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性咽喉炎等。
7．其他：肥胖症、糖尿病、婦科炎症、月經失調。
下列情況不宜進行溫泉浴療法：急性發熱、急性傳染病、活動性結核病、出血性疾病、嚴重的心腎疾病、晚期高血壓、動脈硬化、婦女月經期及妊娠期。 皮膚有傷口或黴菌感染等問題的人，也不宜泡溫泉，否則不僅自身情況變得更糟，還會傳染其他人。
常見病症的溫泉療法
胃病 有慢性胃炎、食欲不振的人要用溫水慢慢地泡，一般所說的溫水是指38、39度，這樣可以促進胃酸的分泌，啟動胃動力，有效改善胃部虛弱的狀況。而對於空腹時胃部疼痛，胃酸過多，胃潰瘍、十二指腸潰瘍等另外一類胃病的人，則應該用42～43攝氏度左右的水短時間泡。因為泡微燙的溫泉，會使皮膚的血管擴張，胃部血管收縮，這樣就可抑制胃液的分泌。
高血壓 血壓高的人最適合泡長時間的溫泉浴，但嚴禁泡42℃以上的熱溫泉。因為泡高溫的溫泉，人一進入水中血壓就會急速上升，然後再下降，然後再上升，這樣反復變化對身體不利。患高血壓的人適合泡水溫38℃左右的溫泉，這樣能使泡澡期間的血壓低於平常的血壓，另外，浴室的溫度最好調整為22～24℃，因為浴室溫度與浴缸水之間的溫差越小，對血管的影響也就越小。
慢性腰痛 有慢性腰痛的人應該積極地多去泡溫泉。因長時間駕駛而引起的肌肉過度勞累而產生的腰部不適，或者是因為年齡增長、衰老引起的脊椎變形而導致的腰痛等等，都可以通過泡溫泉來促進血液循環，消除疼痛，解除疲勞。此外，溫泉中水的浮力也會減輕關節所負擔的體重。對於慢性腰痛，建議泡40℃左右微燙的溫泉，泡的時間要長一些，大約半小時，在泡溫泉的同時，做些輕微的腰部運動效果也很好，可以前後左右地活動腰部或是做些腹部肌肉的收縮運動，也能強化背部及腹部的肌肉。
失眠 有許多人第一次泡溫泉就喜歡上了，身體感覺非常舒服，睡覺都感覺香了。這是因為泡溫泉能使植物神經保持良好的平衡狀態，主管睡眠的副交感神經能更好地發揮作用。有利於消除失眠症狀的泡溫泉方式是在溫水裡至少泡20～30分鐘，忘掉所有的煩惱，儘量放鬆身心，這樣有利於緩解白天交感神經的緊張，晚上可以很好地與副交感神經進行角色的轉換，從而做到輕鬆入睡。
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