炎夏如何養護人體的陽氣－chenron的部落格

炎夏如何養護人體的陽氣

素問·四氣調神大論》中指出春夏之時，自然界陽氣升發，養生者宜順時而養，須護養體內陽氣，使之保持充沛。此時，凡有耗損陽氣及阻礙陽氣暢達的情況皆應避免。說明中醫在很早之前就已經認識到因時制宜養生的重要性。夏季人體陽氣外發，伏陰在內，這個季節既要防暑，又要防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內的陽氣。那麼夏天該如何養陽？

1、適當曬太陽因為陽光是人體陽氣的主要來源。夏天以上午9-10時的陽光最好，此時陽光不強也不弱。空氣品質也是此時最清新，因為植物經過光合作用開始散發出氧氣。這時若在樹林中，面向陽光做有氧呼吸，養生效果最好。

2、早睡早起夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，早睡早起以順應陽氣的充盈與盛實。早早起床接受陽光和晨起的清新空氣，對機體大有裨益。夏天如果晚睡早起，相對睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，更易出現疲勞之感，因此夏日午睡是養生健身的重要方法，既能補償夜間睡眠不足，更能順應人體生理特點的養護需要，而午睡時間一般以1小時為宜。睡時注意睡姿，可以平臥或者側臥，並在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。

3、飲食有度飲食既不要過多，還要注意慎吃冷飲，以免出現損傷脾胃陽氣，可適當吃一些溫性的食物來溫補體內耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質的人，可多吃益氣溫陽的食物如鯽魚、大棗、胡桃仁等。夏季出汗多，鹽分損失較多，此時宜多食酸味以固表，多食鹹味來補心。此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品，性質多寒涼，陽虛者少吃，體健之人最好不要冰鎮過食。

防暑治病食五瓜

黃瓜把黃瓜洗淨，每天生吃半年以上，有明顯減肥作用，也可以利尿消腫，涼拌可增加食欲，消腹脹，黃瓜還可以解口渴，退乾熱。

苦瓜苦瓜可刺激唾液、胃液分泌，降低血糖，又可消暑解熱

南瓜南瓜的含糖量最低，是治療糖尿病的首選瓜類。每天食用500-750克老南瓜，可有效控制糖尿病的發展。南瓜含鈉鹽低，是心臟病、高血壓、腎炎患者的保健食品。

冬瓜冬瓜含有多種微量元素，但不含脂肪，並能防止脂肪在人體內堆積，有去肥降脂的功效。高燒、昏迷時，可用100克冬瓜煮湯，一天喝三次，每次一大碗，有明顯了療效。

西瓜西瓜利尿、解渴，又能清熱去暑，除含有豐富的糖類，比其他瓜類含更多的氨基酸和無機鹽類，在夏季是補充人體水分和營養的佳品

三伏天 汗不白流多吃香蕉 大黃治病無功 人參殺人無罪