補腎壯陽十二方
補腎與壯陽，是男性最關心的兩大問題，如何補腎壯陽防止腎虛及男性疾病的發生呢?中醫認為，日常生活中可參照一些秘方以達到補腎壯陽之目的。如“腎出於湧泉”，按摩湧泉穴可補腎固精等。總之，男人補腎壯陽，可從中醫秘方中找到答案。
秘方一：按摩湧泉穴 足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡前可按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到補腎固精之功效。
秘方二：飲食保腎 能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
秘方三：睡眠養腎 充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
秘方四：吞津養腎 口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
秘方五：藥物警惕 不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
秘方六：節房事 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、過度房勞會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
秘方七：運動養腎 生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
秘方八：不要憋尿 膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
秘方九：足部保暖 足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
秘方十：飲水養腎 水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
秘方十一：大便要暢通 大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
秘方十二：喝補腎壯陽粥 中醫認為，粥為第一大補。男性補腎壯陽，還可以喝具有溫腎壯陽功效的養生粥。
補腎壯陽粥1：韭菜粥。韭菜粥150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。功效：可溫腎壯陽。
補腎壯陽粥2：海參粥。漢醫學認為，海參味甘、鹹，性溫，具有補腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可將海參作為滋補食療之品。
補腎壯陽粥3：枸杞豬腰粥。枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
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