保護心臟五大法－chenron的部落格

保護心臟五大法

心臟健不健康與人體健康有直接關係，保護心臟也就顯得尤為重要。保護心臟方法你知道多少呢？提醒您，要保護心臟，就用5大方法！

1、少吃甜食，穩定血壓血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風險。老年人每天攝入的糖最好控制在20— 30克。兩三塊甜味餅乾的含糖量很容易突破 20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40— 50克。另外，如豆漿粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調飲品，含糖量近60%，應謹慎食用

2、運動可以幫助身體把多餘的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內壁。還可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓。建議每次運動不少於30分鐘，每週運動至少5次，每次運動的最高運動心率為170減去年齡，超過則會加重心臟負擔。

3、按時服藥，預防為主心腦血管患者，預防很重要，不能等到疾病發作再去醫院。可以服用中藥進行防治。冰片，有芳香開竅的作用，可以緩解病人不舒服的症狀，維生素E和維生素B6，對保持動脈壁的功能有著非常重要的作用，紅花和冰片多食用黑木耳既有助於增進血液循環，還可明顯提高人體的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心腦血管疾病的優秀藥物。

4、補鉀排鈉，保護血管鉀能夠調節心律、神經傳導和肌肉收縮，多數成人每天需要補充4.7克。鉀在番茄、馬鈴薯、香蕉、李子、葡萄乾等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量最高。鉀離子可促進鈉離子排出、擴張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動脈沉積，保護血管。

5、推按督脈"至陽"穴旁開7分的華陀夾脊穴上下一個指頭間距的筋可緩解心絞痛

至陽穴位於第7胸椎棘突下凹陷處，即取臥位、垂臂時，兩側肩胛角下緣經脊背連線的脊椎骨正中點處。心絞痛發作時，患者常伴有胸部壓迫感和窒息感。此時，病人可手持一枚5分硬幣或一雙筷子，用硬幣或一雙筷子邊緣開始按壓至陽穴旁開7分的華陀夾脊穴(筋)上下一根手指頭的間距。具體是從督脈的"身柱"穴點(第3胸椎旁開7分的華陀夾脊穴筋)上的開始推按、經"神道"穴、"靈台"、"至陽"、"肌縮"、"中樞"、至第11胸椎棘突下"脊中"兩端旁開7分的華陀夾脊穴(筋) 連續推按3分鐘至6分鐘，將硬結的筋推按轉為軟後，心絞痛即可緩解，若每日定時推按壓本間距的筋硬節點推按至3次～4次，定可預防心絞痛及胸悶、心肌梗塞的發生。