與健康有約－養生之道
午夜 12:00 ~ 1:00：淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 凌晨 1:00 ~ 2:00：排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。 凌晨 3:00 ~ 4:00：休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， 熬夜最好勿超過這個時間。 上午 9:00 ~ 11:00：精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 中午 12:00 ~ 1:00：午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 下午 2:00 ~ 3:00：高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 下午 4:00 ~ 5:00：低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 下午 5:00 ~ 6:00：鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。 晚上 7:00 ~ 8:00：暫憩期 最好能在飯後 30 分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。 晚上 8:00 ~ 10:00：夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議、進修等需要思慮周密的活動。 晚上 11:00 ~ 12:00：夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ |
晚上 9 ~ 11 點：免疫系統（淋巴）排毒時間 此段時間應安靜或聽音樂，夫妻同房應排在此時，不應在11點之後，要不便先睡一覺，天亮再來。 晚間 11 ~ 凌晨 1 點：肝的排毒時間 需在熟睡中進行。 凌晨 1 ~ 3 點：膽的排毒時間 凌晨 3 ~ 5 點：肺的排毒時間 此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 凌晨 5 ~ 7 點 ：大腸的排毒時間 應上廁所排便。 凌晨 7 ~ 9 點：小腸大量吸收營養的時間 應吃早餐。 半夜至凌晨 4 點：脊椎造血時間 必須熟睡，不宜熬夜。 |
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