深秋養生防病 三部位該保暖
深秋的韻味越來越濃了，天氣冷了要不想招惹疾病，需要你儘早做好防寒保暖工作。深秋哪些部位要保暖呢？要知道，深秋防病養生，3個部位最該保暖。
1、肩膀：
入秋後，肩膀肩關節很容易受傷，提醒換肩周炎的人要高度警惕，對於喜歡穿吊帶衣服的MM要適可而止了，畢竟，健康比美麗更重要。
2、腹部：
人的腹部容易引起胃腸的不適，導致腹絞痛和腹瀉，而且腹部著涼特別對女性的危害很大，容易引發痛經和月經不調，特別在女性經期，一定要做好腹部保暖。
3、腳部：
腳部受涼，身體的抵抗力也會隨之下降，另外，足部也是人體的五臟六腑的敏感區和反應區，若腳部著涼，會反射性的引起相關部位的毛細血管收縮，對於患心血管病的人，保護腳部暖和特別重要。
由此，儘早做好以上三部位的保暖，才有益於疾病的防護，減少健康危害。
秋季常見呼吸道疾病該怎樣預防？
由夏入秋，悶熱潮濕的天氣變得乾燥。這個時段是呼吸道疾病的高發期，如感冒、咽喉炎等等。專家指出，入秋氣候變化大，呼吸道最容易受其影響，此時臨床上病人增加，最常見的還是感冒、中暑、咽喉炎和支氣管炎等。而現在大家白天還開著空調，晚上也是開著空調睡覺，更容易讓身體受涼，出現一些症狀卻難分清是什麼問題，大家好好區別一下。看看得的是哪種呼吸道疾病。
秋季疾病症狀區別
感冒 我們通常所說的感冒即普通感冒，俗稱“傷風”，以鼻咽部卡他症狀為主要表現。成人多數為病毒尤其是鼻病毒引起，其次為副流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯薩奇病毒等。起病較急，初期有咽幹、咽癢或燒灼感，以後可有噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕，2-3天后變稠。可伴咽痛，也可出現流淚、味覺遲鈍、呼吸不暢、聲嘶、少量咳嗽等。一般無發熱及全身症狀，或僅有低熱、不適、輕度畏寒和頭痛。如無並發癥，一般經5-7天痊癒。另外一種感冒叫流行性感冒，簡稱流感。流感於冬春季節高發，傳播快，通過空氣飛沫及接觸呼吸道分泌物傳播。流感常起病急，全身症狀如發熱，體溫可達39~40℃，頭痛、乏力、全身酸痛，而呼吸道症狀如噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕相對較輕。
急性咽喉炎 多為病毒所致，其次為細菌引起。受涼、疲勞、長期受化學氣體或粉塵的刺激、吸煙過度等加之人體抵抗力減弱時容易促其發病，多繼發于急性鼻炎、急性鼻竇炎、急性扁桃體炎。成年人以咽部症狀為主，病初咽部有幹癢、灼熱，漸有疼痛，吞咽時加重，唾液增多，咽側索受累則有明顯的耳痛。體弱成人或小兒體弱者則全身症狀顯著，有發燒怕冷，頭痛，食欲不振，四肢酸痛等。
支氣管炎和肺炎 人體的鼻、咽喉部為上呼吸道，這些部位的感染稱為上呼吸道感染，如感冒和咽喉炎等。聲門以下的呼吸道感染稱為下呼吸道感染，如支氣管炎和肺炎等。支氣管炎和肺炎大多繼發于上呼吸道感染之後，或突然出現幹咳，以後咳嗽有黃或白痰，可伴有氣促、發熱，症狀持續時間較長，可達7～10天，醫生可能在患者肺部聽到幹啰音或濕啰音。區別急性支氣管炎和肺炎，是為了了解炎症的病變部位、範圍和嚴重程度，以便更加有針對性的治療。
預防上述常見呼吸道疾病要點 防止受涼、調節飲食、增強體質、保持周圍環境清潔、注射流感疫苗
總體預防要點：
1.防止受涼，避免疲勞；
2.注意個人衛生；
3.調節飲食；
4.加強體育鍛鍊，增強體質；
5.戒煙，保持周圍環境清潔，室內空氣清新；
6.注射流感疫苗。
飲食方面預防常見呼吸道疾病 合理的營養食譜，避免辛辣刺激性食物 食物的選擇以低脂肪、高蛋白、富含維生素的飲食為主，如瘦肉、家禽、魚、奶、豆製品及蔬菜水果等。時令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。禁吃西瓜，因為西瓜過於寒涼，立秋後食用，容易誘發腹瀉。
除了水嫩嫩的果蔬，還有一樣乾果潤肺效果也很好，就是杏仁。《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺、清積食、散滯，排在第一的就是潤肺功能。每天吃10克左右的杏仁，在一定程度上有助於預防風燥感冒。解燥潤肺效果好的是甜杏仁，可以當成加餐的零食吃，也可以將10克杏仁磨成粉，加點冰糖衝著喝。中醫認為冰糖具有潤肺、止咳、清痰、去火的作用。如果覺得磨粉比較麻煩，可以直接買杏仁奶、杏仁露喝，或者買現成的杏仁茶粉衝喝。
但是，有食物過敏史的患者要避免攝入已明確致敏的食物，如蝦、蟹、蠶蛹、牛奶等，切勿抱有僥倖心理。
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