讓您晚間身心清爽的六秘方
打拼了一天，到了晚上拖著疲憊的身體回到家裡。然而，悶熱的氣候又增添了一份煩燥。失眠、頭暈腦脹等困擾著人們的身心。晚上怎樣做，能讓身心清爽，擁有良好的睡眠品質。
1. 早晚泡腳，惱人的臭腳ㄚ不見啦! 臭腳丫的形成是個人體質差異與飲食習慣不同，而形成體內濕熱的情形。當這些溼熱往下流動到腳底，會又使腳汗排出較多，於是就有臭臭腳丫。專家建議，用明礬5g水煎後泡腳，早晚各1次，1次約15分鐘，連泡2週，就會較為乾爽，濕氣下流的感覺也會減輕，臭味也會減少。另外，平日也不要吃過多冰冷飲料，使體內水濕過多，同時要培養適當的運動習慣，如慢跑、騎腳踏車，以增加腳的氣血循環，成功改善臭腳丫的症狀。
2. 當天臭味，請當天消除 ! 夏日最愛裸足穿涼鞋，因為不需穿襪子，腳汗就直接黏附在鞋子上，回到家如不好好清潔，細菌就會趁機在此繁殖溫床。因此最好的方法便是用沾了中性洗潔劑的抹布，徹底清潔擦拭，使其自然乾燥。高跟鞋則可用除濕劑、揉成團狀的報紙塞入使其保持乾燥，或是使用有除臭效果的噴霧劑，徹底清除當天的臭味。
3. 夜晚肌膚保養，加強清潔容易出汗與T字部位。肌膚容易感到黏膩，是由於肌膚的水分與油分調節失調，皮脂增加的可能性增大，因此此時的肌膚保養，應給予肌膚補充水分，調整肌膚狀況。選用能控制皮脂、有收斂效果的保養品，1週1~2次，自己進行居家護膚，可以徹底清除毛細孔的黑頭粉刺與污垢，擁有清爽光滑的肌膚!
4. 為身體殺菌、除臭。流汗是身體調節體溫的正常現象，汗本來無臭，但如果放任不管，其分泌物經細菌分解，就會產生汗臭味。因此，要杜絕汗臭味唯一的方法，便是徹底清潔流汗與細菌! 如果你正苦惱不知如何消除惱人的汗臭味，晚上沐浴時，可以試試含制菌配方的沐浴劑或肥皂。
5.選用涼爽寢具，消除夏日的酷熱。夏日夜晚，悶熱難以入睡，但是如果將寢具維持在溫度28～30℃、溼度保持在50～60%，就能使身體保持在舒適的溫度下，也能感覺涼爽不黏熱! 建議你可以試試透氣良好的草枕，或是觸感柔軟的枕頭，使頭部感到清涼，即使體溫再高，身體也不會感到悶熱、不舒服了。另外，透氣良好的涼竹席、褟禢米，也具有散熱效果，是夏日涼爽的好幫手喔!
6.從“心”底開始清涼舒暢。夏天加上工作的壓力，人也更顯悶熱與焦躁!想要從內而外真正感到清涼舒暢，還真有點困難。古人說，心靜自然涼!看來只有讓“心”感到清涼，才能達到真正的清爽舒暢!因此，炎熱的夏夜，讓自己安靜下來打坐15分鐘，或深呼吸數次也可以。要不就沉浸在清涼音樂裏，舒緩白天的焦慮緊張，沒有煩躁與悶熱，只有悠閒與舒適。
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