按摩去宿便解腸毒
工作、生活的壓力，纖維素食物攝入又不足，現代人便秘纏身。便秘怎麼治呢？看看中醫師怎麼說?現代人飲食普遍精緻化，富含纖維素的水果、蔬菜吃太少，使腸內食物對腸壁的機械性刺激不足，蠕動相對變差。再加上工作壓力大、生活焦慮緊張、時常熬夜，沒有養成固定上廁所的習慣，或是上班時常久坐、缺乏運動，水份補充不夠，因此很可能會習慣性便秘。
中醫認為食物入口經過脾胃消化食物，吸收及運送營養後，所剩下的糟粕由大腸傳送出來形成大便。如果脾胃與大腸功能正常，大便自然暢通；如果大腸傳導功能失常，糞便在腸內停留時間過長，糞質乾燥或堅硬，就會形成便秘。門診中便秘是患者常常抱怨便秘的症狀之一，臨床表現包括排便次數減少，經常3、5天或6、7天，甚至更久才能大便1次。或者雖然次數不減，但是排出量少、質太乾燥、堅硬。少數患者雖有便意，大便並不乾硬，但就是經常排便困難、不順暢
便秘的原因從體質上可以簡單分成實熱型便秘、氣滯型便秘、虛寒型便秘三類。通常實熱型便秘兼有煩熱，口臭口乾、口舌生瘡、小便短黃等症狀，多半因為飲食不節制、辛辣燒烤厚味吃太多導致。氣滯型便秘表現為便不甚幹結，但排便困難不暢，多半與情緒因素或平時久坐少動有關。老年人或體質較弱、氣血虧虛的患者，由於大腸傳送功能不佳，也可能會出現怕冷、四肢冰冷，有便意但排便困難這類虛寒型便秘
患者平時要注意健康飲食起居調攝，進食和水分都要適量。在日常飲食物中，常吃富含纖維素的食物如粗米、蔬菜，水果、豆類，保持情緒安定心情舒暢，養成定時排便的習慣，都對習慣性便秘有改善作用。另外要特別注意的是，慢性或習慣性便秘患者，不應該養成服藥通便的依賴思想。因為常服瀉藥通便，使腸壁經常受到刺激，反而容易導致腸蠕動反應減低。中醫養生治療習慣性便秘，並非一味地單用通下的方式，而是依照個人體質不同，選擇相應的治療方式。建議有習慣性便秘的患者可以找中醫師診斷，針對體質調理，才能真正遠離便秘，才能“便”才無礙。
宿便無法排出，在體內滯留的時候，可能會讓毒素再次被腸道吸收，從而再次危害人體。女性健康，就是要學會和宿便說拜拜！和去除宿便相比，平時預防宿便堆積也很重要。宿便堆積的原因之一就是便秘。要想對此預防並治療的話，必須養成有規律的排便習慣這也是一種生活保健。每天早上，在坐便器上坐下，按摩腹部周圍10分鐘，就能有效地緩解便秘。這是一種對腸蠕動有幫助的腹部按摩，無副作用，可去除宿便，有助於養成良好的排便習慣。即使一開始沒有什麼用，堅持四周的話也可以湊效。但如果按摩之後仍不能排便，就不要在坐便器上久坐。
方法：腹部按摩從右邊下腹開始，按順時針方向，即腸內大便排出的方向進行。最後用手指像按摩一樣，捋一捋從心口到兩邊肋骨的方向。
1．握緊拳頭，按壓腹部，按順時針方向畫圈5～10次來按摩。
2．併攏雙拳，放在降結腸的開始部位，重複從上往下推的動作。
3．併攏雙拳，放在降結腸的下部，像擠牙膏一樣，向乙狀結腸方向推。
還有這樣的方法！
腸敲打法 併攏五指，輕輕握住拳頭，接觸腹部，按順時針方向一點一點移動，同時敲打。左右手交換，輕輕地反復敲打三次。可以促進腸的蠕動，改善消化不良與便秘、腸胃障礙。
腸敲打法：五指併攏，輕輕握拳，按順時針方向敲打。腰敲打法和腸敲打法一樣，併攏手指，輕輕握拳敲打位於脊椎兩邊的腎俞、志室、大腸俞。同樣可以促進腸的蠕動，對恢復疲勞、耳鳴、腰痛、過敏皮膚炎、改善冷症、防止老化也有效。
腰敲打法：輕輕握拳，敲打大腸的反應點—腎俞、志室、大腸俞部位
小貼士：
１．水和纖維素有助於加強按摩效果
２．晨起後，立即喝 一兩 杯水，然後就馬上去洗手間進行按摩。
３．晨起後最好喝30℃ ～35℃ 的溫水，因為此溫度的水有助於鎮靜神經和肌肉健康。睡前喝纖維素產品和水，也可以促進腸蠕動，對早晨的排便有幫助。而且，睡前飲用適量的水，有助於調節睡眠中體液的濃度，使之不容易變稠。但是要注意，如果喝水太多，則會妨礙睡眠，也容易引起面部浮腫。
日 經 月 華
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