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足浴好處多多 時間不宜過長

不少人晚上睡前都會用熱水泡泡腳，或者約上三五好友去做足底按摩。大部分人一泡少則半個小時，多則一兩小時。殊不知，雖然足浴對肩背腰腿關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等冬季多發病的保健效果不錯，但也要依據個人體質和疾病控制好時間，一味的用熱水長時間泡腳其實對身體沒有好處。

足浴對人體有益 中醫認為，足部是人體經絡的集中處，臟腑的病變可通過經絡互相影響，而通過疏通經絡氣血，就可以達到治療臟腑病變的效果。足浴療法就是通過足底反射，將不同的中草藥經過配搭，用水煎煮後使有效成分溶入水中。足部浸泡後，一方面通過水的溫熱刺激，促進血液循環，加快新陳代謝；一方面藥物有效成分滲進皮膚，通過經絡將藥力送達機體內部，發揮藥效。與普通藥物相比，足浴可以避免對口腔黏膜、消化道和胃腸道的刺激，減輕肝腎臟負擔，對長期患有慢性病的人來說非常適宜。

足浴誤區逐個數專家指出，首先，健康的足浴水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38至43℃為宜。糖尿病患者和敏感皮膚者更要注意，溫度過高的水很容易導致足部燙傷。其次，足浴時間不易過久。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這些都是錯誤的做法。健康的足浴時間以30至45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。最後，應避免在過飽、過饑或進食狀態下足浴，因為足浴會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。此外，兒童不宜足浴，孕婦足浴時則需避開麝香等可致流産的藥物。

老祖宗的智慧結晶真的非常棒 同時強烈建議對身材不滿意的人與足部血液循環不良的人一定要泡腳
泡腳的好處目前建議患者泡腳在歷經約三個月左右的追蹤 只要持續做的人幾乎身材部分 (尤其在臀圍) 都會有明顯縮小的變化 而足部血液循環不好容易腳冰冷的患者再持續泡腳約一個月左右都會有明顯的改善 文中所謂的 "溫水" 是指腳所能接受的溫度，泡腳的時間約 10~15分鐘 最好能泡到出汗，但要注意別吹到風而感冒 至於是否要加任何東西在內，就比較無所謂水位高度只需超過腳踝即可如果覺得腳容易卡在水盆內不舒服，同時倒水與搬水不方便，可以到大賣場買一種裝衣服的收藏箱 (白色或透明的，下方有輪子) 即可輕鬆享受泡腳的樂趣 富人吃補，窮人燙腳 看電視時，同時做溫水泡腳 俗話說：「富人吃補；窮人燙腳。」因為腳底的穴道多，所以早晚泡腳，就可以減少感冒喔！溫水泡腳好處多 現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良。你可能不知道，倘若足部的循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。 另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，就可促進新陳代謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。 以下 ! 介紹幾種簡便的溫水泡腳法：首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏 45度。
●鹽泡：溫水中加入 2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
 
●薑泡：溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除溼的作用。
●酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。
●檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
● 醋泡：溫水中加入 3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。
●另外，浸泡時，要注意下列幾點：
準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡時間約 30分鐘，若水涼了，中間可加熱水 1~2 次。
浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。
飯前飯後 1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。
扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。
有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為 15分鐘，
若無不適，再增加浸泡時間。浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出；
因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。