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小腿肚抽筋 半夜痛醒 可按壓膝蓋外側陽陵泉

小腿肚抽筋是多數人常有的經驗，往往讓人痛得半夜醒過來，正式的名稱為「腓腸肌痙攣」，是指肌肉突然、不自主的強直收縮，造成僵硬疼痛。

除了小腿外，大腿、腹部及手臂也會抽筋，一般與環境溫度過低、水份流失過多，造成電解質失衡、局部循環不良、肌肉疲勞、情緒緊張等有關。另外，孕婦及部分慢性病患也常發生抽筋，須留意。

小腿抽筋時，可輕輕將腳板往上扳至與小腿垂直即可，使痙攣的小腿肌肉拉直，但勿扳扯過度，以防肌肉撕裂傷，接著按摩搓揉肌肉，以促進血液循環，並在抽筋後，注意小腿肌肉的保暖。

中醫在治療抽筋上，常用方劑有舒經活血湯、身痛逐瘀湯、芍藥甘草湯等，加上針灸，可迅速止痛，增強療效。

緩解抽筋症狀後，也可以按壓「陽陵泉穴」加速復原。陽陵泉穴是十總穴之一，所謂「外傷陽陵泉」，對於止痛強筋、舒經通絡，此穴有特效。

另外，八會穴中也提到「筋會陽陵泉」，只要是軟組織的症狀，如肌肉痙攣、痠痛、肌腱韌帶扭、拉傷等，皆可利用此穴來加以改善或消除。

◎取穴方法：

●屈膝90度，在膝蓋外側可見到兩個突起，前上方為脛骨小頭，後方偏下的是腓骨小頭，兩點連線作一直角三角形，第三點即為該穴。

●陽陵泉屬於足少陽膽經，外側面屬於陽面，穴旁有脛骨與腓骨小頭隆起如山陵，兩山之下的凹窩如泉水聚集處，故名「陽陵泉」，以指尖下壓，會產生痠脹感，持續10秒鐘，反覆數次。（作者為台北市慶和中醫診所院長）

很正確的作法

   這位中醫師很優秀，他利用最簡單的方式替民眾解決問題，不需要民眾花費一毛錢就可以達到效果，真是位好醫師，如果民眾遇到這種問題時，自己無法找到陽陵泉穴位的話，請在臨睡之前，喝一小杯濃濃的蔗糖水，我保證你當晚就不會再抽筋了。而且可以連續幾晚都不會抽筋的，內經有云 : [筋苦急，急食甘以緩之。] 就是這個道理。

漢唐中醫  倪海廈[謹記於台北http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/skin14.htm