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喝水要喝對時間
常聽人家說，肥胖的人光喝水也會胖，這個說法也許太誇張了；但喝水的時間和份量不恰當，的確會造成水腫、新陳代謝變差等問題。現代人常待在空調的室內，缺乏運動，水分積留在體內，無法正常代謝，長久下來，對健康也會形成危害。
營養師趙思姿表示，調查顯示，十個胖子中有九個習慣在吃飯時喝水或喝湯；但吃飯時喝湯或喝水，會稀釋胃液，妨礙消化，食物中的鹽分也會讓水滯留在體內，不易代謝；因此，喝水份量不夠、喝錯時間、或是吃飯時喝太多湯，都容易導致身體腫腫胖胖的。
趙思姿說，正確的喝水時間應該在正餐與正餐之間，至少
在餐前半小時，餐後一個半小時才可飲用大量液態飲料；
而一天所需的水分大約二千西西，一天可以分成四次喝，
建議最好的喝水時間在早上起床後可以喝大量的水，排除夜間積留在體內的毒素；
再來是早上十點至十一點半之間、下午三點至五點間，可以再補充水分；
入夜後，身體循環趨緩，可減少水分攝取，睡前一小時內最好別再喝水。
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