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人體生理時鐘 中醫經絡學

什麼是生理時鐘？
在為大家講解如何運用人體經絡循行的生理時鐘，來調整生活以達到健康目的之前，我想先介紹什麼是「生理時鐘」。

整個自然界氣化運行和人體內經絡氣血的運行，是息息相關的。經絡是人體內氣血運行的管道，這是中醫獨有的生理系統，它不同於循環系統和神經系統。譬如：在自然界裏，我們很容易瞭解有春、夏、秋、冬四季的運行。中國俗語「一葉知秋」，是從落葉瞭解秋天的到來，也可以從「春雷響起」而了知萬物開始生長之變化。所以整個地球生物界，事實上是隨著氣候變化而隨時有所更動。

人是宇宙中的一個個體，以一天來講，氣血流行也是隨著日升、日落而有不同的生理變化。它的生理變化是按照人的臟腑，一經接著一經，於不同的時間，流注於不同的臟腑。這在中醫經絡學裏稱為「十二經流注」，也就是十二經氣血流行、運轉、輸注於人體的概況，如附表。

一天有十二個時辰，每一個時辰就有一個臟腑正值其經氣旺盛之時。十二個時辰配合十二條經絡，就剛好是一條經絡對應一個臟腑，一條經絡對應一個時辰（二個小時）。

生理時鐘

1. 午夜12:00 ~ 1:00淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
   
2. 凌晨1:00 ~ 2:00排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
   
3. 凌晨3:00 ~ 4:00休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
   
4. 上午9:00 ~ 11:00精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
   
5. 中午12:00 ~ 1:00午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
   
6. 下午2:00 ~ 3:00高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
   
7. 下午4:00 ~ 5:00低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
   
8. 下午5:00 ~ 6:00鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
   
9. 晚上7:00 ~ 8:00暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
   
10. 晚上8:00 ~ 10:00夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
    
11. 晚上11:00 ~ 12:00夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！

肝臟的生理時鐘

陳俊哲 　細說中醫網站站長

問：請問聽說晚間11:00至1:00是肝臟休息時間，可是如果一個台灣人跟一個日本人，日本人11:00時，台灣人還沒有，那怎麼就說日本人這個時候要睡覺，台灣人不用呢？好奇怪喔。如果我沒有乖乖地11點就睡還在做別的事，那超過11點不睡會怎樣？

答：人體氣血運行是依照各自的生理時鐘，而這個生理時鐘是依各生活地區所感應的天體磁場運行，所以最極端的南半球與我們是完全相反的。比如我們是冬天他們是夏天，完全是不一樣的生理狀態，所以跨時區旅行就會有時差的生理不適，這就好像節氣一樣，當我們是大寒時他們卻是雨水。

而人睡覺時血歸於肝，也就是身體中的陰血會回去休養生息一番，如果超過這個人體時鐘，就是補眠也效果不大，所以中醫常說睡覺是最好的養陰藥，要早點睡。所以早點去睡美容覺吧！這可是非常管用的喔，越早睡越好，不然啊，不早點睡可是會很快老化的！