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冬季養生注意養陰藏精固陽
冬季為腎所主，腎藏精。漢醫認為冬季沒有好好保養腎之精氣，使之耗泄過度而致虛損，外邪乘虛而入伏藏於內，到了來年春天就易發生溫熱病。因此，人們在冬季應注意節欲守精。
1月7日是立冬節氣。在大眾的認識中，從這一天起，寒冷的冬天正式拉開序幕。在這樣充滿寒冷肅殺氣氛的冬日裡，我們應該如何保養身體，維持機體的健康平衡呢？專家指出：冬季養生當以養陰為主，藏精固陽，以待來年。
漢醫素來有天人合一的理論認識。冬季天寒，萬物封藏不出，人亦如是。在冬季裡，人體陽氣潛藏於內，以溫煦臟腑。此時肌表腠理失于溫養，易感外寒，故人們在此時當及時增加衣物，以禦寒邪。對於習慣早起鍛煉的中老年朋友，此時也應適當推遲晨練時間，等太陽出來，氣溫上升後在出門。
冬季為腎所主，腎藏精，而中醫古語道“冬不藏精，春必病溫”，就是說如果在冬季沒有好好保養腎之精氣，使之耗泄過度而致虛損，外邪乘虛而入伏藏於內，到了來年春天就容易發生溫熱病。因此，人們在冬季應注意節欲守精，以應冬季封藏之意。
另外，冬季是進補的最佳時節，而且應以溫補為原則。可用桂圓、韭菜、山藥等溫性食物進行食療，也可選用溫補類的黨參、黃芪、鹿茸等中藥材。但需注意的是，冬季氣候乾燥，過度溫補易生燥熱，因此還當配以銀耳、枸杞、沙參等養陰清潤之品。
專家提醒：冬季是哮喘、慢支等慢性呼吸道疾病高發季。有這類病史的朋友們更應該特別注意防寒保暖，尤其是呼吸道的保護，出門時可以帶上圍巾和口罩。
而且冬季寒冷，容易造成血管收縮，因此心梗、腦梗等急性突發疾病在此時也較常見。所以提醒大家注意頭頸及胸背部的保溫。平時在家多用熱水泡腳並按摩足底，這樣可以溫暖腎及膀胱兩經，增強體內陽氣的溫煦作用，促進氣血運行，提高身體對寒冷的對抗能力和對疾病的免疫力。
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