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含鈣量豐富的食物一覽表
●主食類 | 燕麥、小麥、黑麵包、麥片、米、糯米、甘藷。
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●海產類 | 吻仔魚、條子魚、鮑魚、小魚乾、馬頭魚、蝦、牡蠣、蟹、乾貝、海鰱等。
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●肉類 | 香腸、內臟、肉鬆、豬骨頭等。
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●豆類 | 蠶豆、蓮子、黃豆、豆腐乳、豆乾、杏仁、豆枝、豆鼓、豆花、豆皮、黑豆、豆腐等。
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●蔬菜類 | 青江菜、油菜、空心菜、白菜、海藻、髮菜、紫菜、雪裡紅、海帶、芥藍菜、木耳、金針、枸杞、莧菜、蕃藷葉、蘿蔔、川菜、芹菜、蒜苗、韭菜等。 |
●水果類 | 柿子、橄欖、紅棗、黑棗、栗子、木瓜乾、葡萄、核桃等。 |
●奶蛋類 | 蛋黃、奶粉、起司、乳酪、冰淇淋、牛奶及奶製品等。
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●其他 | 酵母粉、黑糖、養樂多、冬瓜糖、菱角、腰果、健素糖、味噌、茶葉、糖、蜂蜜、瓜子、白芝麻、黑芝麻等。 |
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