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生命自救功:唯一的準備，就是-耐心與毅力，吃的起苦，每天勤練。發現腹部縮小了許多。
短短十五分鐘，汗流浹背，全身血液感覺像似沸騰的水般滾動，兩腳輕輕顫動著。收完功，回房繼續平躺睡覺，感覺熱氣久久未散，兩手動一下，就痛的要人命。心裡默唸著放鬆放鬆，沒多久就沉沉入睡。
練此功可以幫助自身了解身體，比醫學檢驗更敏銳，包括以前舊的病,或者深度隱藏的病都可以找出來。練功時氣走到舊病處會有反應或症狀再出現時，代表舊病仍存在並未消失。酸、痛、麻是病症的反應。練功時氣到舊病處若順暢無阻礙，代表舊疾已修復好，若仍有阻礙如酸、痛、麻代表此部位還在修復中。
如出現身體某個部位痛、麻感時,因擔心練出了毛病，就停止了練功，這是觀念的錯誤.只要堅持繼續練功，酸、痛、麻感的現象是會消失的，另外還有流眼淚、打哈欠、飽嗝、打屁、腹鳴、蟻走等現象，都是練功過程中的好現象，病癒之後，自可消失。以上都是練此功的好處。
簡單易學的功法:站樁之12經脈功法:（練此功請由十分鐘練起慢慢增加至四十分鐘）

1.兩腿平均站立，兩腳分開，寬度約與肩齊，兩膝微屈25度，膝蓋與腳尖為齊，臀部稍向下坐，頭向上頂，下巴微收，與身體成一直線，兩眼向前平視，閉目入靜，呼吸純任自然。初學者，兩膝下蹲由25度練習，慢慢加到45度。這個角度是採氣最佳的標準姿勢。以上動作是為打通足三陽，足三陰經脈，促使氣血運行之功效。
足三陰指的是:脾經、肝經、腎經，足三陽指的是:胄經、膽經、膀胱經。
上身正直，百會與會陰呈一垂直線，身正則氣入經脈，易於任、督兩脈氣血運行，
任脈統全身之陰經，又稱陰經之海，
督脈統全身之陽經，又稱陽經之海。

2.雙手上抬，掌心相合，虎口打開，與面部同高，有如童子拜觀音。
(1)四指一定要合併伸直，指尖朝上，虎口完全張開，大拇指與四指儘量成90度。
(2).兩掌間勿互推，手臂呈圓弧形。手掌到臉部的前後距離為12-15公分。
以上動作是為了打通手三陽，手三陰經脈，有促使氣血運行之功效。手三陽指的是:肺經、心包經、心經;手三陰指的是:大腸經、三焦經、小腸經。

3.收腹提肛，腹部收住不動，其它部位一律放鬆。
收腹為收住小腹部分(肚臍以下)，提肛為縮緊肛門。
收腹提肛是練功中氣化最重要的一個環節。

4.口自然閉合，閉目入靜，入靜是練功中採氣最重要的一個環節，目光自然下垂。

5.收功時全身放鬆，兩手相搓以熱為宜；雙手由下往上揉搓面部，然後揉搓腹部。
把採練之氣歸於丹田。練功時，身體不要太過抖動，要用意志力控制，輕微的抖動是OK的，太過抖動而無法控制應立即收功。
食補不如藥補，藥補不如氣補，氣補不如神補，神補不如神氣同補。此功法走12經脈及五臟六腑，能打通手三陽，手三陰經脈，足三陽，足三陰經脈，
手三陰指的是:肺經、心包經、心經;
手三陽指的是:大腸經、三焦經、小腸經。
足三陰指的是:脾經、肝經、腎經，
足三陽指的是:胄經、膽經、膀胱經。