經絡、食療、瑜珈三合一的養生大全(1)
小雪代表著寒季的開始，這個時候氣溫明顯下降，它算是意義上真正的冬天了。這個時節降下的雨、雪，緩解了大地上的乾燥之氣，你的口腔、鼻腔也會舒服一些。而隨著氣溫的下降與乾燥的緩解，冬令進補的序幕逐漸拉開，各種肉類飲食、藥膳火鍋都開始登場了。但很多朋友會發現，吃是吃下去，自己的身體卻不太給面子，臉上冒出很多痘痘，牙開始疼，嘴也破了，甚至還便秘，怎麼會發生這種狀況呢？一個杯子要想裝滿水，首先，這個杯子就得有足夠的空間去容納。我們人體也是一樣，不規律的飲食和生活習慣導致我們的腸胃、血脈與經絡裡淤積了很多的毒素和垃圾。進補的時候，我們體內的空間被這些垃圾占據著，是很難達到進補效果的。中醫有個很重要的觀念―欲補先清，要想進補見效，你就要先把身體裡的垃圾清理乾淨。那如何清理呢？迷羅教幾招祕訣給你。
小雪清腸排毒最佳處方：
◎經絡方：按揉或拍打腋窩、肘窩、膝窩。
◎食療方：白蘿蔔切丁連同薑片打成汁，再加入適量蜂蜜攪勻。
◎瑜伽方：每天練習「戰士式」。
歡歡喜喜過寒季，進補不忘壯陽氣 首重排除人體「三窩」毒 人體的毒易聚在腋窩、肘窩、膝窩俗話說，冬令進補。一進冬天，七叔也備了些人參、靈芝，平時燉雞燉肉時都會放一些。結果沒吃兩頓，他就滿嘴起皰、喉嚨腫痛，都快說不出話來了。他趕忙來找我：「別人吃都沒事，怎麼就我這麼不受補呀？」我翻開他的手掌一看，指節上佈滿了暗紫色的青筋。我說：「原因就在你手上。看到沒有，你手掌上有很多明顯的青筋，這反映你體內淤滯了很多毒素。毒素在身體裡占了位置，就什麼也補不進去，所以像你這種情況不要著急進補，先要把身體清理一下。把體內的毒素都排乾淨了，才能補得進去，這叫『欲補先清』。」
七叔說：「嗯，以前聽你說過刮痧、拔罐能排毒，我是不是也得用這些方法？」
「這刮痧、拔罐確實是排毒的方法，但都用於大面積的排毒，是泄法。在冬天，人體的氣宜藏不宜泄，所以要盡量少做，做多了就會破壞腎的收藏之力，出現腎虛的症狀。」七叔為難地說：「啊？這兩招不行，那還有什麼辦法呢？」我笑著說：「當然有辦法，而且是既簡單又有效的辦法。身體內的毒素就像河裡的沙子，都會淤堵在水裡有坑、有窩的地方，所以你經常去拍揉身體上的三個窩就可以排清毒素了。」
揉按腋窩能除心火 一說起腋窩，很多朋友會想到狐臭，那種難聞的氣味就是腋窩這口「排汙井」所散發出來的。腋窩處的極泉穴是心經的重要穴位，可以祛除心臟的火鬱毒素。所以你應常常去按揉這個地方，以疏通這口「井」。平時容易犯急、暴躁，這是心火大的表現。揉一揉心窩，打通了心經，人人就平靜下來了。 拍打肘窩能除心肺的火氣和毒素 肘窩是個經絡密集的部位，分別有肺經、心包經、心經這三條經絡透過，所以按揉這個部位可以排除心肺的火氣和毒素。如果你近期出現喉嚨腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、嘴破、失眠多夢等症狀，那就是你心肺的火毒壅盛了。你可以用「朱砂掌」在肘窩這個位置連續拍打5∼10分鐘。拍完後，肘窩會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。 1∼2周拍一次，可保這口「井」排汙通暢。 膝窩是祛溼毒、排熱毒的「關口」 在膝窩中點有個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大排毒祛溼通道，而委中穴便是這個通道上的「排汙口」。 如果排汙口被堵住，溼毒、廢氣排不出去，就會在體內淤化成熱毒。熱毒在體內待久了，就成了瘤。另外，侵入體內的風、寒、溼等外邪淤在這裡排不出去，就會導致關節炎，可見這個排汙口的重要性。所以平時你一定要常清理，方能保證它排毒順暢，你也才能身心常安。 方法是用朱砂掌連續用力拍打5∼10分鐘，直到出現瘀斑、痧點等病理反應。1∼2周拍打一次，身體就會透過自我排毒的方式來清除這些毒素和垃圾。另外，你覺得壓力很大時，也可以透過拍打這個窩來減壓。 經絡在身體內猶如一個城市的下水道，四通八達，聯絡著每一個臟腑和器官。它將有益的能量輸送到身體需要的部位，同時又將人體代謝出來的廢物與侵入的外邪及時疏導出體外。 一張張經絡圖就相當於一個城市的規劃圖，你循著這張「人體地圖」就能找出身體上重要的排汙口，及時清理體內的垃圾，實現內在健康。 其實這些排汙口很好找，他們有一個共同的特點，就是都「窩」在關節的部位，也就是說，凡是身體上有窩的地方就是毒素淤積的部位，也是身體上的排汙口。找到了這些排汙口，你就要及時把垃圾都排出去，這樣，好的東西才能補得進來。@(待續) 壽喜鍋 
(圖 :野人文化 提供)
很多人睡不著，很煩躁，愈煩愈睡不著，在床上翻來覆去。這時候拍一拍肘窩，打通心肺經，你就能睡得安穩了。
摘編自 《24節氣三合一養生法：經絡、食療、瑜珈，讓你未來12年不生病的養生大全》野人文化股份有限公司 提供 【萬年曆】
http://www.epochtimes.com/b5/10/11/27/n3097113.htm
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