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如何處理負面情緒

負面情緒每人都必須懂得如何處理，否則可能會導致下列幾項後遺症的產生：

1.壓抑：心中常常不快樂，委曲求全討好對方，最後無法克制爆發。

2.暴力：用暴力行為去對付對方，結果引起對方不爽的情緒，惡性循環。

3.轉移注意力：暫時抑住情緒，但是情緒依舊存在，並未消除。

 因此透過紓解負面情緒，可降低情緒溫度，但仍必須理性處理事情。才可確實控制好情緒。下面提供幾個情緒管理的方法，給同學們作為正確的疏導自己的情緒的參考。

（一）了解自己的情緒感覺

當你有空時，隨時去體會你的情緒，當你考試考不好時，你是不是感受到心中很不舒服。真實表達出你自己的感受，「我現在的情緒感覺是怎麼樣？是什麼？」心中很難過又怕父母責難，你要真實面對心中不適，真實面對，我為什麼會如此？我現在有什麼感覺？如果你肯承認自己有不好的情緒，這並沒有什麼不好，如果只是一味壓抑自己對自己的負面情緒，反而可能會造成不好的結果。

（二）坦白表達自己的情緒

我曾經遇過一位同學，很熱心很喜歡幫助別人，就是因為如此，有時不忍心拒絕別人，常常覺得心中感到很累，其實幫助別人的能力是很有限的，有時你可以婉轉的告訴他，自己心中的感受和不能幫助的原因，但是不要去指責對方，以免會引起他攻擊性的情緒，造成彼此傷害對方，影響到彼此的人際關係。

（三）要懂得如何使情緒得到發洩

人難免有情緒不好的時候，不可能永遠沒有煩惱，當你面對不如意時，你可以找爸爸、媽媽、好朋友傾訴、也可以到郊外走一走，逛逛街、聽聽音樂，不要老是想到那些不如意的事，在處理自己情緒時，更不可使用負面的態度，譬如抽煙、酗酒、吸毒，你可以想一想這樣可以解決問題嗎？這樣只是使事情惡化而已，並不能夠解決問題。

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!0LkYqsCUAgRhCXW4BZxC/article?mid=9168

有一群人等著要過河，船夫把渡船從沙灘上推到河裡，河邊上的小魚、小蝦、小螃蟹，因為兩岸船隻 的往來，都給壓死了。

等候乘船的人很多，其中有一位秀才和一位禪師。

秀才看到渡船壓死魚蝦的情況，就問禪師：「和尚，你看船夫把船推下水的時候，

壓死那麼多魚、蝦、螃蟹，你說這是誰的罪過呢？

是乘船的人，還是船夫的罪過？將來這個殺生的罪業，是要歸於乘船的人，還是船夫？」

禪師指著秀才說：「是你的罪過。」

秀才很生氣的說：「怎麼會是我的罪過？我也不是船夫，我沒有乘船，怎麼會是我的罪過呢？」

禪師喝斥說：「因為你多管閒事！」

船夫為渡人到河岸，心裡沒有殺意；乘船的旅客，只是過河辦事，也沒有瞋恨殺生的惡念。

持戒的人要從慈悲的本懷去思量，例如很多人持午（過午不食），

原本佛陀制戒是要我們減少食物的貪求，用心在修行辦道上，但是為了持午，別人卻為你忙著打果汁、熬米湯。你高高在上去修行，別人為你庸庸碌碌的打點雜務，此種行為並不可取。

古代的祖師大德，搬柴運水，為眾生做一隻老牯牛，

我們何德何能，又有多少福慧，可以如此浪擲？

秀才妄生是非，平添煩惱閒事，人世間也有不少像「秀才」的人，

歡喜評論他人長短善惡，卻不自知這好壞是非，讓自己的身心不得自在。

誰的罪過，甲也好，乙也罷!都不干我們底事，何必平地起風波，

讓自己的心，朝也寒雨，晚也冷風，不得寧靜清明！

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!0LkYqsCUAgRhCXW4BZxC/article?mid=9169