chenron的部落格

桂林古本《傷寒雜病論》

凡得時氣病，至五六日，而渴欲飲水，飲水不能多，不當與也，何者？以腹中熱尚少，不能消之，便更與人，作病也，至七八日，大渴欲飲水者，猶當依證而與之，與之時常令不足，勿極意也，言能飲一斗，與五升，若飲而腹滿，小便不利，若喘若噦，不可與之也。忽然大汗出，是為自愈也。(卷三-36) 

凡得病反能飲水，此為欲愈之病。其不曉病者，但聞病欲飲水者自愈，小渴者乃強與飲之，因成其禍，不可複救也。(卷三-37)

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運動後 不要猛灌水
 5月14日 自由時報的新聞

記者鍾麗華?x北報導
跑步、爬樓梯、爬山、做運動讓人氣喘吁吁，這時候突然灌水喝可能會有致命危機！醫學博士莊淑旂昨天表示，人在運動時，心跳加快，身體處於疲憊中，脹氣難以消除，喝水阻礙排氣，一旦氣無法排出，將造成心臟負擔，很容易發生意外。
準內政部長廖風德日前心臟病發突然猝死，他的太太在部落格中寫到，「當天他帶著1000西西的水壺在社區裡走10圈」；莊淑旂認為，如果廖風德沒有立刻喝水，不會死得那麼突然。老祖宗很久以前就有「『喘喘』不能喝水」的觀念，但現代人常不信邪，運動後猛灌水，相當危險。
榮新診所副院長何一成則從西醫的觀點，支持莊淑旂的部分說法。何一成說，在天冷時運動，如果突然喝冰水，冰冷的水到胃腸中，使胃腸嚴重降溫，將誘發胃痙攣、氣喘等；但若是溫水就沒有這個問題，不過，仍要注意飲用量，最好不要超過300西西，否則會使胃擴張、血壓上升。在劇烈運動後，最好能緩和3分鐘，讓血壓下降、心跳和緩後再飲用。
何一成指出，運動員在不得已的情況下，會盡量減少喝水的危害，像是馬拉松選手在運動中，通常只喝一小口的溫水；至於廖風德的死因與喝水是否有關？他表示，心血管不好的人，如果違反上述的運動後喝水的原則，會有更大的危險。
莊淑旂強調，容易喘就是氣不通、不順，氣無法排出，喝水反而會壓迫心臟，最好是靜下來之後，等氣通、放屁後才喝水。而且要把水端起來，同時挺胸、縮小腹，把橫隔膜拉開，才是正確喝水的姿勢，且要一口一口慢慢喝。
莊淑旂認為，運動員由於運動習慣，喝溫水應該無礙，不過，精神疲勞者、身體疲勞者，則切忌在運動後、尚未和緩時，把一大杯的水灌下肚。

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主流但錯誤的觀點 : 多喝水、多健康
From : http://www.sfit.org.tw/health/protection5.htm

『水』是人體含量最豐富及最重要的營養素。人體組織成份三分 之二是水份，再其次為蛋白質(約15%至17%)，其餘為油脂及礦物質。 水是血液、淋巴以及身體分泌物的一部份。體內各種作用及功能都與 水有關，包括調節體溫、促進消化、吸收，運送營養素以及排泄身體 廢物等等。
        我們身體大約含有43公升的水，而我們每天的失水率隨個體活動 量及環境而不同，一般而言每天經由出汗和排泄所消耗約三公升。如 果體內嚴重缺水而不立即補充的話，鹽份會流失造成脫水，終而造成 死亡。
       幾乎所有的食物都含有水份，而在消化時被身體所吸收。水果和 蔬菜是水份的良好來源。有很多醫生尤其是泌尿科醫生都稱水為最好 的良藥，並勸告每人每天喝6～8杯的水來預防及治療多種疾病。 舉例簡述如下：

(1) 感冒及發燒：感冒的預防須有充足的睡眠及均衡的飲食， 治療方法包括共幾充足的流質食物及蛋白質，以補充因發燒所失去的營養份和水份。
(2) 膽結石及腎結石：每天要喝6～8杯水, 以沖走結石或者協助膽汁正常的水份含量。
(3) 痛風：痛風是因為新陳代謝紊亂，使得尿酸積於血液中， 並在關節四周的組織堆積尿酸鹽所致。因此每天要喝大量的水, 以防止痛風所造成的結晶體沈積，並使尿酸能容易地自腎臟排出。
(4) 哮喘：哮喘的病徵是胸部緊勒和呼吸困難，且帶著喘息和噓噓的聲音。患者要多喝水，以維持呼吸道之分泌物呈流體狀。
(5) 膀胱炎：這種泌尿疾病大都是由泌尿口受到細菌感染而引起，但有時也會是因為腎臟受到感染，而由尿液傳染給膀胱。膀胱炎多半發生在女人身上，患者要喝大量的水以沖走體內感染之細菌。
(6) 便秘：多喝水及流質食物以免腸道失水，同時要吃富含纖維之食物，以利排泄，並要充份運動。
總之，我們應該要養成多喝水的習慣，以維持健康並預防多種疾病。

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感冒要多多喝水
From : http://www.watertec.com/cw-003.htm

說到這裡，相信大家都已經很了解水對身體的重要性了。不過還有另一方面，也跟水有密切關係，卻被大家所疏忽。我們知道，在一場傳統戰役中，只要敵我雙方的戰力相差不太大，而有持久戰爭的可能性時，後線補給作業就顯得相當重要。而水除了為新陳代謝之所需要外，在遇到病毒、細菌感染時，同樣地也扮演了補給輸送的角色。就以最平常的感冒來說吧，一場感冒下來，又是流鼻水，又是咳嗽。有些人更喉嚨痛、頭痛，甚至發高燒、全身酸痛。反正，不病個三、五天，倒也不容易把它給打發掉。不過，同樣是感冒，為什麼有的人三、兩天就好了，而有些人卻硬要拖上半個月，甚至一個月呢？推究其原因，除了身體的底子每個人不盡相同，及是否服用適當的藥物，或是否有適量的休息之外，很重要的一點，就是是否攝取了足夠的水份。在感冒時，每天最好能喝二、三千毫升以上的白開水，這樣不但可以增加身體對疾病的抵抗力，也可以把病毒和它所產生的毒素排出來，感冒自然很快就會好了。所以，各位親愛的朋友們，請記得一句話，那就是：「喝水，喝水，再喝水」。
我們剛剛已經「喝」了太多的水，現在會不會出毛病呢？各位，當然不會，頂多是跑跑廁所罷了。那麼，有些人會有水腫，又是怎麼一回事？是不是水喝多了呢？關於這點，我們可以做個簡單的測試，那就是在小腿前緣或者是足背上，以一根手指頭輕輕的壓（切記：不是用力的按），如果在一、二秒內不會回復時，就是有水腫，否則，就不用去擔心它了。一般人在經過一天的活動之後，特別是站立過久，足掌會脹大，這只是地心引力的作用，並不是病，所以選購鞋子時，最好是在傍晚或是晚上，這樣鞋子穿起來才不

正確觀點 : 多喝水沒事？
From :  http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=130793

看著電視廣告中主角們仰頭暢飲的滿足模樣，您是否也不知不覺跟著倒滿杯水牛飲起來，讓自己乾渴的身體好好補充水份呢？許多人都認為多喝水可以保健康或排毒，然而喝得多不如喝得巧、喝得好，因為喝錯水可不僅只是跑廁所的問題，還將導致身體負擔跟水腫！  
 
【撰文／陳美英；諮詢／榮新診所副院長暨書田診所家醫科主任 何一成】

迷思1：沒事多喝水，每天喝足2500cc？

相信大家都聽過一天最好喝足2500cc或8大杯水的說法，甚至因此有一陣子專為忙碌沒空喝水的乾渴上班族所設計的「8杯水企鵝補給站」造型工具還大為流行，都說沒事多喝水，但多喝水真的沒事嗎？

榮新診所副院長暨書田診所家醫科主任何一成醫師表示，其實一個人每天所需的正確飲水量應視其體重而定，與性別、體重、年齡較無相關。基本上人體每天每公斤體重約需30cc～40 cc的水份，因此，以體重50公斤者而言，一天所需要的正確喝水量為1500cc～2000cc，即使多喝也不要再超過1000cc，亦即一個50公斤的人，每天最少喝水量需要1500cc，最多勿超過3000cc，超額太多其實只會造成腎臟負擔。

迷思2：暢飲最佳，一口狂灌500cc身體好？

對網路流傳的「牛飲喝水對身體好」的說法，何醫生也幽默笑稱聽聽就好不可實行，因為人體最適當的喝水量一次是200cc～300cc，而且最好不要超過300cc，習慣一口氣狂喝猛灌4、500cc者，很容易造成胃撐大胃酸逆流，排不出去的過多水份更會造成細胞水腫，嚴重者會刺激血壓上升，高血壓者尤其不可如此牛飲！此外。最好以每半小時分批分次喝水，如此既可隨時補充身體水份，又不致讓肝腎胃等器官負荷太重。

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多喝水 排毒不成反中毒
From : http://www.burlan.com.tw/medicalnews/040702e.htm
文╱王正旭 (自由時報)

民間傳言大量喝水可以「排毒」，但如果癌症病患喝下過量的水，
反而會因無法將水分及時排除，導致肺水腫、心肺衰竭等「水中毒」現象。
所以不管是一般人或是病患，喝水適量即可，多喝反而無益。

　門診中常有癌症患者詢問，民間盛傳喝水可以促使體內毒素排出，多喝水是否真的能促進新陳代謝？更有許多癌症患者想以喝水排毒的方式，將體內殘存的化學治療藥物隨尿液排出；甚至於有一位患者因對此說法深信不疑，因而一天中曾有喝到六千西西的水，引發「水中毒」的現象而必須住院治療。

　水是人體最重要的身體組成成分，我們身體大約有四十公升的水，而我們每天的失水量隨個人活動量及環境而不同，充足的水分是維持身體正常機能的必備條件；充足的水份攝取不僅只是解除身體生理所需，它也能加速身體的新陳代謝，維持正常的腦部運作與身體平衡系統，也將重要的養分、礦物質與維他命帶給所有器官，包括了骨骼肌肉系統。

　人體缺水如果佔體重的二％，就會感到口渴，這是最簡單的人體需要水的調節方式。據科學測定，人可以十七天不進食，但四十八小時不喝水將極可能導致死亡；且人體經由腎、肺、腸、消化分泌及皮膚等流失的水分至少有九百毫升，所以如果我們希望水能在身體內發揮醫療作用，多喝水是絕對必要的。

　因此，喝水也是一門學問。水既是人體的清道夫又是守護神，到底我們要吸收多少和怎樣吸收才算健康呢？每天該喝什麼水？怎樣喝水？喝多少水？這些看似微不足道的問題，卻是健康人生的重要關鍵。

　通常，我們人體一天的排尿量約有一千五百西西，再加上汗水、皮膚上直接蒸發的水分及糞便等，估計起來每日流失的水分大約有二千西西至三千西西，因此水分的補充量最好是在此一範圍內；但並非所有的人都適宜大量喝水，正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不方便。

　但是因癌症治療藥物中有時難免會對心臟、腎臟及肝臟造成傷害，當這些器官發生問題時，可能就不適合以一般多喝水的衡量標準；因為喝水太多反而因無法適度調節體內水分，導致體液電解質不平衡，甚至於因無法迅速的將水分排除引發肺水腫、心衰竭等問題（即俗稱的「水中毒」；由此可知，水喝太多會增加心臟及腎臟的負擔，若是癌症病患對於如何喝水及喝多少水有困擾時，最好依據病情聽從醫生的建議決定喝水的量，這樣可以避免攝取過多或過少的水分。

　另外，許多癌症病患希望藉由喝水達到保健排毒的目的，所以市面上就出現了所謂「機能性」的飲用水，標榜可以增強免疫力、清除自由基，如高氧水、優氧水、電解水、及特別添加礦物質的包裝水。究竟這些所謂的「機能」飲用水，對人體健康能發揮多大的作用？真的可以治病嗎？請務必要謹慎考量。

　要提醒大家的是，一般的飲用水本身就含有許多礦物質，經由煮沸過的白開水攝取就已足夠；如果飲用水中某種物質的濃度高而過度攝取，也易引起體內生理調節失衡，並不適合多喝。加上人體有著保持自我平衡的系統，所以即使是人體在不同情況下，需要不同份量的水分，身體也會發出一定的訊息（比如口渴）讓你知道；所以，該喝水時就要多喝水，且最好是飲用最天然的白開水，不該喝太多水的病患，就依據醫生指示補充適當的份量；相信正確且充足的喝水，將可以使我們活得更放心、更安全。

http://www.wretch.cc/blog/tcm2005/20379636