油漱口簡介：
您可知道我們的身體，能覺察到稀釋兩百倍的甜味，四百倍的鹹味，七萬五千倍的酸味和兩百萬倍的苦味？這種奇妙的感應是人體發展出來的自然機制，使身體與食物直接展開對話。而這個奇妙的覺察器官，就是我們舌頭的味蕾。這是印度養生大師狄巴克?悆喬布拉醫生（Dr. Deepak Chopra），在其著作《如意體重》（Perfect Weight）中所述。
喬布拉醫生更進一步說明，若想使味蕾更加敏銳，每天早上，可用一湯匙冷壓的溫芝麻油，含在嘴裡潤潤口，也可以漱口的方式，含在口中五分鐘然後吐出，再用溫水漱口。由於現代人生活緊張、忙碌、味覺遲鈍、食不知味，往往要藉過多的調味料來剌激食慾。溫芝麻油漱口，不但可以重新恢復味蕾原有的敏銳度，還能釋出唾液、淚水和鼻水的毒素。
在日本，致力專研印度醫學的幡井 勉醫生，也在《印度傳統健康法》一書中，特別強調，印度傳統養生學非常重視口腔與皮膚的關係。溫芝麻油漱口，不但可以美容養顏，更能防止牙齒脫落，眼睛凹陷，皮膚變皺以及嗓子變啞等，它對口腔炎和提高味覺也頗有助益。事實上除了芝麻油，漱口的材料也不一而足，可選蜂蜜、草藥、有機牛奶等配合個人體質，芝麻油適合一般體質或是寒性體質。若火性體質的人可用有機牛奶代替。油漱口也有一些注意事項，發燒、結膜炎、酒醉、飯飽時不可進行。
另一個來自東歐的醫學資料－利用冷壓的葵瓜子油漱口，同樣也有異曲同功之妙，這是雷久南博士所提供的。方法與印度養生學的芝麻油漱口，十分類似。早上起來，將葵瓜子油一湯匙，含在口中十五分鐘，然後吐出。這個排毒法對癌症及其他病症都有幫助。試過的人，都表示效果很好。有人甚至每天早上，將油含在口中漱口長達半小時，天天持續不斷，結果發現舌苔、口臭從此消失。雷博士強調，如果吐出來的油是白色，身體毒素較多，若與原來的油顏色接近，則毒素較少。
刮舌苔保健：
日本人自古以來，就有刮舌苔的好習慣，他們喜歡使用竹片或象牙；而印度人早晚的養生習慣是「刷牙、清舌苔、油漱口」，他們則喜歡用銀刮刀來清除舌苔，若沒有銀刮刀，才用一般湯匙來代替。印度傳統養生學更利用「舌診」來發覺病症。每天早上，在未清舌苔之前，要對鏡自賞一番，仔細觀察舌頭的顏色、舌苔的厚薄以及舌頭的質感。他們發現倘若是消化不良，舌頭會留下牙齒的刻痕；若逢支氣管炎，則四周會有白色斑點。舌頭顏色如果偏白，則表示貧血，黃色則肝膽有問題，藍色心臟有毛病。清除舌苔除了可用牙刷之外，使用湯匙也是由內而外，直接從舌根處向外輕刮。
根據宇宙全像的觀念或是傳統中醫的全息反射論而言，舌頭是人體內臟的縮影（見圖一）它反應臟腑的虛實。「舌診」在中國早就歷史悠久，《內經》就有「舌診」的記載。刮舌苔從中醫學的的角度看來，不但可以幫助內臟排泄，更可以按摩內臟，免除肝、腎的負擔。在中醫「望、聞、問、切」的診斷下，舌苔的顏色，更是別具意義，健康的人舌苔顏色應是「淡紅舌，薄白苔」，其他顏色則表示不同病症，白色表氣血兩虛；深紅色表熱證血瘀；紫色表氣滯血瘀；青色表陰寒血瘀。健康的舌頭更要能伸縮自如，敏捷靈活，大小適中。
舌苔是細菌代謝物、細胞剝落物、食物殘渣等的混合物，舌苔也是細菌繁殖的溫床，人體口臭也有一半以上必須歸咎於舌苔的累積。磊磊牙科康醫生，根據最近的美國牙醫協會月刊及牙周病學會月刊報告指出，口中的細菌，尤其是厭氧性細菌所產生的揮發性硫化物(volatile sulfur compounds ；VSC's)會造成心臟及肺的疾病。此細菌多存在於舌苔中，刮除舌苔會有效降低細菌數量及VSC's的數量根據文中馬克?悆赫芝柏醫師(Dr. Mark Herzberg )的結論，口中細菌是由兩種方式引發心臟疾病：
1.引起冠狀動脈發炎，使血管變狹窄，降低血液流量。
2.形成血塊，阻塞血管。
VSC不僅會造成口臭、心臟及肺的疾病，而且對牙齦組織，也會造成齒齦炎及牙周病等傷害。
由此看來舌苔的清除，除了可以維護口腔的衛生，更能減少食物及細菌附著在舌頭表面所造成口腔污染，因此長期如此，形成牙菌斑，導至牙周病、心臟及肺的疾病的產生。
看來口腔的保健，除了刷牙、油漱口外，更不忘要勤刮舌苔對鏡診斷，看看這三寸不爛之舌，能暗藏著人體何等的玄機與奧秘？
www.lapislazuli.org/TradChmagazine/200108/20010804.html
其實一杯淡鹽水就可以搞定舌苔清潔
刷舌苔歷史由來
不知道從什麼時候起，有一種可以刷舌苔的牙刷，隨著電視廣告的宣傳，變得越來越有知名度。具備舌苔清潔軟刷的新款牙刷，一進入漱口杯，就把原來的傳統牙刷擠得靠邊站。據說，這種牙刷在超市銷得挺好。
要說起來刷舌苔，並不是現代文明的專利，據說在非洲、南美洲等地出土的文物中，就發現了類似于清潔舌背的工具。有文獻記載，15世紀時，上流社會的人們已開始清潔舌部，後來有了香水，大家發現只要一噴就能遮掩不雅的體味，於是刷舌才漸漸不流行。
風水輪流轉，只不過，現如今的刷舌苔，已經不僅僅出於去口臭的目的，還多了很多其他新用途。
美國克利夫蘭一所大學的研究稱，如果成人能經常地刷舌頭，就可以逐漸改善口腔氣味。經常且有規律地刷牙、牙齦以及舌頭，會減少細菌數量，令口腔氣味清新。
另外在臺灣也有牙醫師認為，舌苔是細菌的代謝物與食物的殘渣殘留，很容易成為細菌孳生的溫床，造成口臭以及蛀牙等問題。
巧的是，記者也在某城市的公廁門上，看到張貼的宣傳單裏也在提倡刷舌苔，大意是由教育部門組織各小學向學生做推廣，進而希望影響到家長和更多人。
這就有點意思了，刷舌苔由古代流行，到商業推廣，現在似乎又具有半官方性質。
為什麼不要刷舌苔
為什麼要刷舌苔，支持者的聲音集中表達為，舌苔就是舌頭上皮細胞角化物脫落後，混合唾液中的蛋白、各種細菌、食物殘渣的混合體，最大的貢獻就是產生口臭以及藏匿的食物殘渣會變酸，引起蛀牙，因此非刷不可。
聽上去有理有據，可是如果照這個理論，你我沒刷舌苔的人，舌苔豈不是應該越積越厚？
口腔內科徐潔副主任這麼解釋的，舌頭的上皮細胞角化物脫落後，不會賴著不走，隨著你說話、喝水、吃東西等正常生活，它會自行離開舌頭表面，就這麼不斷重複、延續。
遇到較真的，還會問，那它離開之前，總可以給細菌、食物殘渣做掩護的啊，口臭不說，也會引起齲齒吧！
徐主任並不這麼認為。難道你刷舌苔，口腔就是無菌環境了？徐主任說，口腔內現在已知的微生物有350多種，不可能通過什麼辦法完全無菌。
口腔，乃至整個人體都是平衡的整體。口腔有這麼多微生物，於是口腔中也存在白細胞，就是專門吞噬細菌的；唾液中也有免疫物質，也是對抗細菌的。這套免疫功能，保護著口腔不會成為細菌的天下。即使口腔細菌進入胃，胃酸也會消滅它，再有漏網的，進入腸道也會被吞噬；哪怕最後進入血液，也有白細胞保護。 但這並非意味著免疫功能任何時候都能充當保護神。
徐主任說，甜食就是口腔環境的災星，比如糖、蜂蜜、可樂等食物，只要10分鐘，就會在鏈球菌、乳酸桿菌等的作用下，變酸、發酵，進而使牙齒脫鈣，齲齒。
因此，要想保護口腔內的正常生態環境，避免口腔有異味，除了要注意你的飲食結構之外，還可以在每次進食之後，特別是甜食之後，刷牙或者漱口，清除口腔內食物殘渣。
沒錯，徐主任強調，只要餐後漱口，就能給口腔、舌苔足夠的清潔；有牙病者只要及時刷牙，也可以放心。因為牙膏會在清潔牙齒的同時，給予舌面充分的清掃，如果還不放心，只要常用淡鹽水漱口，也能滿足你的需求了。
要說起齲齒，徐主任認為，舌苔的那點細菌，根本構不成影響。避免齲齒最主要就是刷牙，特別是晚上睡前刷牙。因為入睡後，牙齒不咀嚼，舌頭活動也少，沒有水的沖刷，再加上封閉的環境，食物殘渣會以遠超白天的速度大量繁殖，侵蝕牙齒。
刷舌苔會惹什麼麻煩
對於那些執意刷舌苔的先鋒軍，徐主任只有提醒，這樣做很容易損傷舌頭表面的舌乳頭，它們是品嘗各種味道的天使，只要連續一周刷舌苔，就可能使舌頭麻木，食之無味。特別有的人會把舌頭往外拽一點，好刷得到後方的舌苔，但是這裏的輪廓乳頭特別忌諱拉扯，否則會增大，出現異常。
特別是小孩子，因為舌乳頭也在跟隨身體一起發育，一旦刷舌苔導致受損，傷害更大。
即使從中醫角度來看，大夫也不主張清除舌苔。省二人民醫院脾胃內科黃恒青主任補充，中醫的診斷手段之一，就是觀舌相，由表及裏，探查病情。一旦你刮除了沒有正常脫落、出現異常的厚舌苔，就會直接影響大夫的診斷。而且，由於這種厚舌苔多是體內疾病引起的，刮了還會再長，沒什麼意思。
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