心臟健康八大法 @ chenron的部落格

心臟健康八大法

人人都想擁有一個健康的心臟，那保持心臟健康有哪些方法呢？提醒您，心臟要健康8種方法不可少。

1、每週吃3次魚提倡多吃魚並不僅是因為魚油中的ω-3脂肪酸有益於心臟和動脈，大量的動物研究顯示，魚肉中的蛋白亦對心血管健康具有重要的作用。如果你不喜歡海鮮類，那麼每天食用30克核桃同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。

2、減少生活壓力壓力不僅影響到睡眠，而且還不益于心血管健康，因此學會給自己減壓至關重要。

3、每天散步半小時哈佛大學的一項研究顯示，人的一生中每多鍛煉一個小時，將會使壽命增加兩個小時。每天有規律地鍛煉有助於心臟的泵血功能和抗衰老。

4、瞭解自己的血壓高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首。我們通常認為血壓保持在120/80mmHg至130/85mmHg的範圍就已屬正常了。事實上，如果能夠把血壓從130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味著自己的身體年輕了10歲。目前沒有資料顯示服用藥物降壓可以達到使人年輕的效果。現在還是推薦鍛煉、減少體重和減輕壓力，而且運動的益處往往是立竿見影的。

5、每天至少睡7個小時睡眠過少可引起代謝變化進而增加肥胖和糖尿病風險，這兩種情況下的心臟病患病風險也會隨之增加。最近芝加哥大學的一項研究也顯示，成人每晚睡眠時間過少，將會導致動脈內鈣沉著增加。

6、控制感染慢性感染可增加刺激機體對抗出血進而導致心臟病發作風險增加。慢性口腔感染性疾病也是導致心血管疾病發生的危險因素之一。

7、避免接觸二手煙不要讓其他人在你的房間吸煙，被動吸煙1小時相當於吸2~4支煙。

8、每天學習並施作原始點療法：平常幫家人親友互相施作，可保持全身經絡暢通並減少心臟疾病的纏身喔 !

張釗漢醫師原始點療法 - 2011手法教學: 4. 頸部原始點
http://www.youtube.com/watch?v=Xbx7_w1VJpM

張釗漢醫師原始點療法 - 2011手法教學: 5. 上背部原始點
http://www.youtube.com/watch?v=zoLs0J5DLzg

張釗漢醫師原始點療法 - 2011手法教學: 6.肩胛部原始點