目前分類：睡眠養生 (57)
- May 14 Fri 2010 21:59
黃連降火氣 實火體質者適用
- Apr 26 Mon 2010 01:47
褪黑激素的功用：維持人體生理時鐘的動力
褪黑激素﹙Melatonin﹚的功用：維持人體生理時鐘的動力。
褪黑激素是由松果體所分泌的 在正常情況下夜晚11:00到凌晨2:00為分泌最旺盛的時段，人們會因而想睡覺，之後分泌量慢慢降低，直到約清晨8:00當一睜開眼睛，松果體就停止分泌了。松果體的分泌非常的非常規律,只要有一天熬夜，次日褪黑激素分泌量就會減少約要11天才會恢復正常，因此在這段時間中會出現失眠、白天想睡、哈欠連連的不正常情況。
- Feb 13 Sat 2010 09:34
睡覺的訣竅/南懷瑾
睡覺的訣竅/南懷瑾
一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡7、8個鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等於6個鐘頭。就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂「水火既濟」，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。所以失眠或真要夜裏熬夜的人，正子時的時刻，哪怕20分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。過了正子時大約12點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，4～6點卯時的時候，你又睏得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。不過失眠的人都挨過12點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。
- Dec 17 Thu 2009 22:07
頸部貼枕眠 肌肉有支撐才能放鬆睡
- Oct 18 Sun 2009 13:03
早睡自然醒---吳清忠
- Aug 15 Sat 2009 08:53
熟睡補足肺氣
熟睡補足肺氣
寅時..就是凌晨三點至五點..這時肺經最旺.肺就像一位輔佐君主的宰相，協助心臟治理全身，調節氣血營衛、溝通和營養各個臟腑。在寅時是肺值班，這時大地陰陽開始發生變化，由陰轉陽，在這個時辰人們需要熟睡。寅時睡得好的人，第二天清晨就會顯得臉色紅潤，精神充沛。肺主一身之氣，寅時人體氣血開始重新分配，心需要多少，腎需要多少，這都是由肺經分配完成。如果此時醒來，多是肺氣不足的表現。因此，過敏氣喘、咳嗽等與肺經相關的疾病，通常會在這個時辰發作，尤其是過敏氣喘的小孩，常在此時咳醒。
- Jul 28 Tue 2009 16:56
午睡，聽聽專家怎麼說
- Jun 11 Thu 2009 09:00
睡的「質量兼具」，才能有效提高免疫力
- May 14 Thu 2009 15:58
1/3國人睡不好！改善品質第1步：週末不補眠
- Apr 27 Mon 2009 17:03
腹式呼吸＋冥想 輕鬆告別失眠 --- 紓解生活壓力的妙方
- Apr 27 Mon 2009 14:28
怎麼樣睡，才能高枕無憂
- Apr 25 Sat 2009 16:22
睡午覺到底對身體好或不好？
