延緩內臟衰老的6個簡單養生法
我們往往很關注外部肌膚衰老情況,而忽視了內臟是否健康。雖然外部皮膚通過化妝品或其他美容手術等方法,可以保持肌膚富有光澤,然而如果不注意保護內臟,當內臟衰老時,人體也會隨之漸漸衰老,並表現在身體表面。因此,如果想增壽,保持肌膚年輕,更要關注內臟。下面為您介紹延緩內臟衰老的6個養生法。
1.多食富含膳食纖維食品 富含膳食纖維,能促進腸道蠕動、減少膽固醇吸收,預防慢性疾病,因而同樣可延長壽命。另外,日常生活中,多吃清淡食物,多喝水,多攝入新鮮蔬菜瓜果,少吃辛辣、垃圾食品。
2.多食富含維生素E食品 富含維生素E、維生素C、胡蘿蔔素和多酚類等抗氧化成份,可以阻止體內過度的自由基反應,減慢身體衰老速度。
3.保證充足睡眠 提前15分鐘睡覺,建立一個黑暗的入眠環境,以便更快的入睡。除此外,每天必須保證有8小時的睡眠時間,下午3點後儘量避免喝咖啡,晚上睡前2小時最好不要上網,再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要!
4.不吸煙 無論你現在在做什麼,你都要對你以後的肌膚負責。吸煙對於保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為,吸煙過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。
5.不酗酒 當然酗酒也是皮膚的殺手,一杯以上的酒能加速血液流動,長時間酗酒的行為會導致肌膚鬆弛。還有一點,吃太多的糖對肌膚也不太好哦,當然不是指你的腰圍會增加,過度的糖會對你的肌膚有負面影響。
6.適量運動,保持良好心態 保持良好的心態,參加合適的體育鍛煉,適當的按摩促進血液循環等,均可延緩內臟衰老速度。