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教你怎樣不抽筋6大法

引言：抽筋疾病總是叫人毫無防備，一時之間痛的上躥下跳，那怎樣不抽筋？中醫教你5大方法！

1、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

2、孕婦要經常改變身體姿勢。每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。

3、夜裏抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

4、經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則

5、經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

6、按揉至陽穴旁7分的華陀夾脊穴上下硬結點：緩解心絞痛及小腿抽筋的發生。

至陽穴位於督脈第7胸椎棘突下凹陷處，即取臥位、垂臂時，兩側肩胛角下緣經脊背連線的正中點處。心絞痛發作時，患者常伴有胸部壓迫感和窒息感。此時，病人可手持一枚硬幣，用硬幣邊緣按壓至陽穴旁開7分的華陀夾脊穴一指上下。按揉3分鐘至6分鐘，心絞痛即可緩解，若每日定時按壓3次～4次穴，即可預防心絞痛及小腿抽筋的發生。

所以，你現在知道不抽筋的方法了嗎？可以有效的幫您們舒緩抽筋並能減少抽筋疼痛喔。