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午後輕食/吳清忠


人類大概是這個世界唯一每天圪三餐的動物,自然界中沒有哪一種動物,能和人一樣過著這麼安逸的生活,大多數的動物都是有一餐沒一餐的,有時甚至幾天都吃不到一餐。許多養貓狗的朋友都知道,貓狗一天只能餵食一餐,如果多餵食一餐,家中很快就會有隻大肥貓或大胖狗。某些宗教的修行人奉行「過午不食」的修行方式,他們吃過了午餐,就不再進食了。長期觀察這些人,不但不曾因為營養攝取不足而產生健康的問題,反而這些人有一個共同的特點,就是很少有大腹便便的體型。


長期以來就有「早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少」的養生飲食習慣的說法。如果覺得「過午不食」嚴苛了點,可以選擇把飲食習慣調整成「晚餐吃得少」的「午後輕食」。自然界中所有的動物都是肚子餓了才吃,唯獨人類是時間到了就吃。這種時間到了就吃的習慣,使許多人的腸胃經常保持飽足的感覺,有時根本就是脹滿的不舒適。對於腸胃而言,幾乎大多數時間都處於超負荷的狀態。


「負荷過重」是腸胃最常見的問題。我的經驗如果肚子沒有飢餓感時,一兩餐不吃,結果第二天反而會排出更多的大便,這樣的情形屢試不爽。說明平常每天不間斷的吃東西,造成腸胃過重的負荷,使腸胃沒有多餘的能力把垃圾清乾淨。清除大腸中宿便最簡單的方法,就是經常少吃一兩餐。




 


















































石原結實



《先別急著吃三餐》食ない健康法



中醫定義的「疾病」是什麼?



「淤血」持續太久,就會變成「真正的疾病」


(疹子、發炎、動脈硬化、高血壓、血管栓塞、出血、結石、腫瘤、癌症)



污染血液的主要因素是什麼?



總結來說,「吃太多」和「受涼」就是疾病的主因



不吃的效用



少吃與壽命、老化



少吃與癌症



少吃與免疫力



少吃與老年相關疾病


(阿茲海默症、白內障)



少吃與心臟病



少吃與發炎性的疾病



少吃可以促進排泄



少吃可以消除身體疲勞



少吃可以讓頭腦更清晰



少吃可以增強性慾



少吃可以增加抗壓性



少吃可以開創嶄新命運



 



 



 



石原式「基本餐」



不吃午餐的秘訣



不吃晚餐的秘訣


(多發性骨髓腫瘤)



薑茶的作法與功效



疾病或健康檢查數值異常的人,可以喝胡蘿蔔蘋果汁!


(高血壓、癌症)



少吃兩餐健康法(一餐健康法)



一日斷食



 



溫暖身體的養生法


(C型肝炎)



飲食生活上的其他注意要點


(肩膀酸痛、頭痛、頭暈眼花、耳鳴、腦充血、生理期不順、生理痛)



 



 



 



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