教您正確騎車健身
自行車運動是一項很好的健身項目，可改善人們的體質，保護心臟等。但如只追求速度、力量，這樣其實對身體的傷害很大，嚴重的會產生膝關節及周圍組織損傷。現在，越來越多的人選擇了一種燃燒脂肪、不燃燒汽油的綠色環保的戶外運動，這就是戶外自行車運動。從老人到朝氣蓬勃的青年，懷著不同的理想，穿梭於喧囂的都市抑或寧靜的自行車道追尋著自己的方向。如今，城市上班族大多也採取這種健康環保的出行方式，他們說既鍛煉身體又不堵車，真是一舉兩得。
骨科專家教您正確選擇騎行健身 據漢醫醫院骨外科副主任許志宇介紹，自行車運動是一項很好的健身項目，可改善人們的體質，保護心臟等，如今很多人也會選擇騎車健身，騎車健身好處很多：可增加增進心肺功能，促進新陳代謝和血液循環，延緩機體的衰老。通過雙腿持續蹬踏可以鍛煉腿部、腰部、背部、肌肉。改善心理健康，心胸開朗、精神愉悅。
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護腰是女人一輩子的事
腰部冷痛，腰膝酸軟無力。女性每個月失血過多，同時肩負孕育、生產，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反覆人工流產的女性較易出現此類腰痛。
寒濕性腰痛，主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。
血淤性腰痛，腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針紮痛。這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎，特別是電腦族。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血淤性腰痛不好區分，應該進行檢查。盆腔等炎症引起的腰痛，這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰底部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
養腰護腎在每刻
1.腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜珈、慢跑等都可鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。
2.四季保暖。月經期、生孩子等都可損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。
3.調補腎陰。如果月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調養腎臟，女性應多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4.節房事、做好避孕。人工流產多者，易傷腎引起炎症。
5.床墊厚度適中。腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
6.鞋跟別太高。不要穿太高的鞋，易增加腰部的勞累，長期站立、行走者儘量少穿。同時，生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。
專家的護腰方：身為女性的婦科專家最常用的護腰方法就是，將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液循環。另外，經常拉雙杠和倒走運動。
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男人的腎 男人的命
現在各種補腎廣告充斥報紙版面及大街小巷，在一片“男人要加油”、“補腎聖品”等廣告宣傳攻勢下，工作壓力加大、生活節奏加快的男人們總覺得自己“腎虛”。
十個男人九個腎虧嗎？許多人往往認為腎臟是影響男性性功能的最主要器官，腎虛就會性功能不好，吃了補腎藥就能補腎壯陽。實際上不是這樣的。
腎臟病有多少個信號？水腫晨起眼瞼或面部水腫，午後多消退，勞累後加重，休息後減輕。嚴重水腫可出現在身體低垂部位，如雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等。
高血壓腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣，也會出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等症狀，但有些病人由於長期血壓較高，對高血壓症狀已經耐受，故可以沒有任何不適。尿量過多或過少正常尿量為1000—2000毫升/日，平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少，都可能是腎臟病的表現，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號。尿化驗異常尿常規檢查發現有蛋白、紅細胞、白細胞、管型、酮體、尿糖等，都應做進一步檢查。
補腎須分陰陽 在中醫理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭髮、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關係，其範圍較西醫要廣。腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞後，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。
臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區。
腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力；男人陽痿早洩，女人不孕，性欲減退；便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。
腎陰虛的表現是面色發紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發脫；男子遺精、早洩，女子經少或閉經；失眠健忘，口咽乾燥，煩躁，動則汗出，午後顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。現代人由於工作壓力大、運動量少，很容易出現全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。這樣來判斷你是否要補腎
簡單判斷腎功能的幾點：腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫髮。另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000(相當於2～4個礦泉水瓶)毫升左右，多於2500 毫升或少於800毫升都可能是腎臟出現了問題。為防止未老先衰，現代人，尤其是現代白領一族應當加強身體鍛煉身體，並及時對證滋補，改善腎虛、衰老症狀。如果不是極度虛弱的人群，補腎應以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據不同的季節、體質和氣候選擇不同的補腎方法，需要在醫生的指導下進行。
護腎關鍵在日常 腎陰之水人人都要重視養護。除了適當用藥外，日常保養更為關鍵。性生活要適度，不勉強，不放縱。
飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝優酪乳，吃山楂 ;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
經常進行腰部活動，這些運動可健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
自製五行藥酒 五行酒由5種顏色中藥配方。
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小心雞蛋6種錯誤吃法
你知道這麼吃雞蛋是有毒的嗎？想不到吧？平時經常吃的東西居然會變成毒藥，如果你還在用這些錯誤的方法吃雞蛋，那麼，你可要注意了！
雞蛋是天然食物中，富含大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。是人類最好的營養來源之一。相信不用我介紹，大家都知道雞蛋的營養價值!總的來說，雞蛋的功效可以概括為，健腦、延年、益智、保護肝臟以及防治動脈硬化等疾病，還有就是預防癌症。但是你知道嗎?用錯誤的方法吃雞蛋，這麼好的營養品就會變成毒品!下面的幾種方法就是吃雞蛋的錯誤方法，比對一下，看看你平時有沒有用正確的方法吃雞蛋!不對的話，要馬上更正過來哦!
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枸杞菊花茶 
枸杞子菊花茶，清熱明目，滋補肝賢、降血壓。選料及功效 清熱明目，滋補肝賢、降血壓。 chenron 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(43)
夏天昏昏欲睡，居然是冬天種下的病根？！夏天到了，很多朋友總覺得著渾身乏力，沒精神總想睡覺。還有的還愛出汗，頭暈，心煩，這都是夏天常見的症狀。這個症狀是有說法的，古人很有藝術性的叫它疰夏。疰者，長也。意思是長久的一種病症。古人形容的很好，疰夏的症狀往往就是伴隨整個夏天。這個病古籍是有記載的，病名始見於金、朱丹溪，而其症狀描述頗似西醫之輕症中暑或夏季熱，本病有每年夏季來臨極易罹患的週期性特點，而且歷時數月，飲食少進，甚至不思飲食，故常見形體消瘦，因為每年發作，使正氣越加虧虛，體質羸弱，由於年復一年，隱匿漸進，所以容易被忽視。疰夏還具有很強的隱蔽性，因為在夏季結束後，可自行緩解，但是患病期間，可能因為暑毒侵害，元氣虛弱，加上勞倦過度，從而轉變為重症中暑，值得注意的是，疰夏的諸多症狀，常為中暑的先兆症狀，不可忽視。所以這個疰夏一定要注意，這是累性積的，今年夏天過去了，不在意，明年它就又找上門來了。疰夏有兩種比較突出的症狀，一種是身體疲倦，昏昏欲睡，全身都覺得困乏無力，上班也沒精神，腿腳發軟。另一種是，沒胃口，整天什麼也不想吃，渾身無力，還經常出現腹脹等消化症狀，稍稍受涼便出現腹瀉. 這疰夏的症狀很多人知道，那麼它的病因在哪呢？這就涉及到漢醫所說五臟中的脾和腎了。這篇就先針對第一種症狀給大家詳細的講一講：chenron 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(78)
十種食物幫你促“三通”《降脂清腸》
對於中老年人來說，建議大家經常吃十種食品，它們的最大好處是能降脂、清腸，達到“三通”，便通、尿通、血管通。
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火針治療脂肪瘤火針療法是用特製的針體經加熱、燒紅後，採用一定手法，刺入身體的腧穴或部位、痛點、腫脹、阿是穴。達到祛除疾病為目的的一種方法。火針還適用於破膿，治瘤、蠲痹等治療作用及在瘡瘍外科疾患。還適用於痹症，癱瘓的治療。“破瘤堅積結瘤等，皆以火針猛熱可用。”“若風寒濕三者在於經絡不出者，宜用火針，以外發其邪。”“凡癱瘓尤以火針，宜獲功效。”火針治療脂肪瘤針法：1、如果瘤體較大，那麼一定要用粗火針，先燒針體，後燒針尖，針體的火候要少的到位，很紅，然後轉燒針尖。chenron 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(801)
男人更應注重子午覺
雖說“男靠吃女靠睡”，但這並不意味著，睡眠對於男性就不重要了。相對女性而言，男性更應重品質，更應重視子午覺。
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清除掉體內的淤血
“肺”比尋常――“肺”狀態下的花卉養顏經 對於愛美的女性來說，肌膚的水嫩往往是至關重要的。相比于嬌美的容顏，吹彈可破的肌膚似乎更容易讓人眼前一亮。縱使有傾國傾城的容貌，然而肌膚一旦缺失了水分，就會如同枯萎的花，儘管這份美還存在，但已經失去了靈動之感，毫無生氣。電視上的明星們、雜誌上的那些模特，她們的肌膚是那麼細嫩，那麼柔滑，看上去似乎吹彈可破，令人羡慕不已。許多人覺得這一切似乎遙不可及。然而，這真的有那麼難實現嗎？當然不是。只要我們好好養護自己的肺臟，完全能讓自己擁有吹彈可破的肌膚。
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