丹參山楂粉---克心腦血管病中老年人每年都體檢，大多數人體檢後發現自己出現了動脈粥樣硬化或血脂稠的毛病，這些因素往往會導致心腦供血不正常。為什麼這些心臟病、腦血管病的發病率會如此之高呢？就是前面這些因素造成的，它們是心腦血管疾病的“開路先鋒”。說到這裏有人會說，檢查身體時也有這種情況，不過家裏備有阿司匹林腸溶片，它可以幫我解決這些問題。雖然阿司匹林腸溶片確有用，但它對胃的刺激很大，因此必須在醫生的指導下服用。很多病友，就有因為吃阿司匹林腸溶片而引發胃出血的例子。所以，阿司匹林腸溶片既不能作家庭常備藥，也不能當成保健藥服用。如濫服這種藥，就會導致像胃出血這樣的出血性疾病。那麼，患心腦血管病的中老年朋友該怎麼辦呢？
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養生三部曲：早搓手、午曬背、晚泡腳養生保健不能一把抓。也就是說，懂到什麼點，做什麼事，才會事半功倍。中醫科學院教授楊力在接受《生命時報》記者採訪時表示，寒冷的冬季，老人每天都可根據早、中、晚不同時段，採取不同的保健方法。 早搓手。早晨起床後，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養心肺。可採搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合併，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。
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資深牙醫的良心告白：能做假牙就不要植牙！ 《康健》在2012年9月推出「牙醫沒說的植牙三大陷阱」後，陸續有多位牙醫來信說明臨床經驗是能做假牙就不要做植牙。選其中一篇供讀者參考。 我詳細研讀《康健》「牙醫沒說的植牙三大陷阱」之後，同意這篇文章大致所言真實，很少有刊物談論如此詳盡。但還有其他陷阱需要補充，畢竟許多人對於該不該做植牙或假牙仍霧煞煞，且對這部份的醫療品質存著許多迷思，決定寫下多年來的臨床心得，跟大家分享。
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氣血不足123 氣血不足即漢醫學中的氣虛和血虛，其結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰病變。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩；血虛即面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。 氣血不足 - 概念 氣血不足畏寒肢冷
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降高血壓點穴法 1．降血壓的穴位就兩個，第一個就是大腳趾的第一個指節和第二個指節的連接處，就是我們說的腳趾窩上，是人體上最敏感的降壓反射區，只要用力點按5分鐘以上就有明顯的降壓效果。第二個是在大腳趾的外側（頸椎部份），只要用力點按5分鐘以上就有明顯的降壓效果。
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自我按揉治便秘方法便秘最主要的原因有以下幾點： 1.飲食結構不合理，偏愛吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在腸道中運行速度是最慢的，並且能產生很多有害氣體，例如：富含高蛋白的牛肉就是大腸癌的重要誘發食物。2.年老體衰。老年人身體機能低下，胃腸運動能力同樣降低，加上肛周肌肉力量下降，因此多數老人都有便秘。3.過度消瘦的女性。很多女孩子為了苗條，對“油脂”退避三舍，殊不知適量的脂肪攝入對人體是非常有必要的，如果脂肪攝入過少就會造成大便堅澀難下。
自我按揉治的9種方法圖解
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舉手投足間都可養生…一提到運動，人們往往會想到慢跑、練拳、舞劍。而足不出戶，在家鍛煉，舉手投足亦養生。一日之中任你安排時間進行，更可以化整為零見縫插針地鍛煉。久而久之，可以起到平衡陰陽、調節氣血、祛病健身的目的。梳頭 每天2～3次，每次3～5分鐘，可疏通經絡，促進血液循環，調節神經功能。
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騎單車訓練法騎自行車是一種很好的有氧訓練方式，如果訓練得當其減脂效果是非常不錯的。但選擇什麼樣的騎車方式，要根據自己的愛好和鍛煉目的來定。適合人群：任何人，不論你是平常人或運動員,也不論年紀。
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每天爬樓梯練體能強腿肌又減肥爬樓梯運動是一項很好的有氧運動。它能增加體力，加強下半身肌肉力量，特別是雙腿的力量，既可健身，又是減肥的有效手段，很適合城市裡忙碌的上班族每天就近練習。爬樓梯是一種極佳的健身運動，它在許多空間和時間都可以進行，且無需費用，容易實現，特別適合上班一族。那麼對於減肥一族來說，爬樓梯是一種極佳減肥方法嗎？又是如何實現減肥的呢？減肥方法大鑒定，特意訪談健身俱樂部的范棟教練，以專業角度來鑒定爬樓梯減肥法。爬樓梯屬於有氧運動 爬樓梯屬有氧運動，是減肥的有效手段，有毅力堅持一個月就會有效果顯現。健康減肥，講究循序漸進，但三個月減15Kg，這種在短時間內減太多是會影響身體健康，並不是主流的減肥方法。
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腎虛腰痛的食療法腎虛腰痛是中老年人的常見病症，多表現為腰痛綿綿，酸軟不止、喜按喜揉;伴腿腳乏力，遇勞更甚，常反復發作。如偏腎陽虛者，則伴有面色蒼白，手足不溫，舌質淡，脈沉細，腎陰偏虛者，則伴有心煩失眠，口燥咽乾，面色潮紅，手足心熱，舌質紅，脈紐數。腎虛腰痛有幾種食療方法，不妨一試。1.杜仲腰花肴 取杜仲15克，豬腰—對，黃酒25毫升，蔥、味精、醬油、大蒜、薑，鹽、白糖等各適量。制法，先將豬腰洗淨切成腰花放碗內，加入白糖、鹽、酒，另將杜仲煎取濃汁後加入腰花中，用武火燒鍋，倒入腰花速炒熟，然後加入調味品即可食用，隔兩日食用一次。
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你出事我遭殃 心肺相連
心臟就像是人體的發動機，時刻高效運轉，把攜帶充足氧氣和養分的血液泵至身體的各個組織器官。而肺就像是加油站，在回收二氧化碳以及廢物的同時，把氧氣和養分交換給“能源”耗盡的血液。從肺部回到心臟，經過“加油”和“淨化”的血液重新出發，開始了新一輪奇妙的旅程。肺和心臟唇齒相依，就像一對難兄難弟。
呼吸疾病研究所張挪富主任說，所有的慢性肺病長時間反復發作，不僅侵蝕肺部，最終都會導致心衰；而高血壓、冠心病等心臟疾病病情加重，也常常引發肺水腫以及繼發肺部感染。
心和肺是“好拍檔”心臟是血液循環的起點。正常情況下，心臟就像一台水泵，把血液泵至全身各個組織器官。張挪富說，血液在身體內的旅程是這樣的：高氧血從左心室出發，把自身攜帶的充足氧氣運至各個組織器官，經過漫長的旅行，氧氣消耗殆盡，變成低氧血。低氧血回到右心室，然後從肺動脈進入肺部，經過肺泡上皮毛細血管，在0.07秒的時間內進行交換“加油”，在二氧化碳被“回收排出”的同時，補充充足的氧氣，重新變成高氧血。高氧血通過肺靜脈流入左心，新一輪旅程又開始了……正是從心臟出發遍及全身的“大循環”，配合心肺之間的“小循環”，讓身體各部位的自由運轉成為可能。不僅位置相鄰，肺和心臟還是一對好拍檔，雙方的職能密切銜接、絲絲入扣，不管哪一方運轉受阻，都會直接影響到對方。
心影響肺：心臟病併發肺水腫很常見
當心臟出現傳導問題（心跳節律失常）時，無論心跳太快還是太慢，長此以往，都會導致心臟肥大，出現心力衰竭。而心臟收縮無力則會使一部分血停留在心臟，不能參與血液循環。而這會直接影響到肺部運轉，該從心臟出發的血液沒出發，勢必會造成本應回來的血液淤積在肺靜脈系統，肺靜脈血管的壓力就會升高。血管內外存在著壓力差，使得水分和紅細胞等通過肺泡上皮毛細血管滲透到肺泡，患者出現呼吸困難、咯血等症狀，這就是心源性肺水腫。
無論是高血壓還是冠心病，所有的心臟疾病嚴重發作時都會引起肺水腫。這時，由於肺部纖毛運動受影響，導致清潔功能當然發揮不好，進入肺部的病菌不能被及時或完全地清除出去，人體抵抗力就會下降，容易形成繼發性肺部感染。“從臨床上來看，心臟病患者併發肺部問題，這實在太常見了。”張挪富總結道。
吸煙者警惕肺源性心臟病
挪富說，有些患者煙齡長達20多年，香煙的有害物質一步步蠶食肺部，慢性肺部疾病的患者，一旦肺部血管超過70％受到破壞，肺循環壓力逐漸升高，引起一系列連鎖反應。首先肺動脈壓力升高，為了應付這種情況，右心室就會本能地加強收縮，導致心臟肥大。這一過程反復發生，心臟就會越來越肥大，等到心臟不堪重負，鬧起了罷工，就出現右心室衰竭，這就是肺源性心臟病。
右心室衰竭時，外周血液尤其是下肢靜脈血液回流受阻，表現為呼吸困難、肝腫大、下肢水腫等，下肢水腫血流變得緩慢，很容易形成下肢深靜脈血栓，當血栓脫落時隨靜脈系統到右心室再到肺動脈，接下來引起肺動脈栓塞，表現為突然呼吸困難、咯血。張挪富指出，在晚期的慢性肺病治療中，醫生除了用一些化痰平喘的藥物，往往還會適當使用強心、利尿、擴張血管作用的心臟類藥物。慢性肺源性心臟病嚴重時，也可適當使用抗凝治療，以防止血栓的形成。
身體使用手冊―健康指導之四
事實上，對於人體呼吸系統來說，小問題就會帶來大危險。鼻子的作用像一個空氣篩檢程式，好比一扇通風門將大量廢物隔離在通風管道之外，但有些灰塵和碎屑還是能趁隙而入。當肺吸入了病菌、病毒和其他雜質後，肺的天然防禦功能可以擋住大的顆粒。肺用稱為纖毛的“刷子”，通過咳嗽、噴嚏或流鼻涕，將這些有害顆粒掃出通風管道。然而更小的微粒，肉眼通常無法看見，能溜過防禦系統，就像出色的足球前鋒帶球突破後衛防守，直闖對手禁區。如果沒被察覺，這些微粒就會引發炎症，損壞部分肺部組織，進而還會帶來更大的危害。
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根據中醫的說法，肺是整個身體交響樂團的指揮，是肺定下了從事一切活動的基調。正因為此，瑜伽中有許多內容是指導如何正確呼吸，從而讓整個身體達到平衡。我們還希望讀者可以把肺在人體中起的作用看作與心臟同樣重要。事實上，假如把人體內所有器官比作是一座房子的各個部分，肺和心臟就像相鄰的房間。它們彼此協作，關係非常緊密，一旦有一方發生病變，另一方可以說一定會出現問題。肺影響心：呼吸問題引發心臟病 因肺部問題導致心臟受損，這也是非常普遍的問題。無論是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、還是肺結核等，病情嚴重時都會使得血液在肺泡上皮細胞的氧氣交換過程受阻。而沒交換到足夠氧氣的血液則通過左心流向全身，不僅會造成全身組織器官氧氣不足，時間久了，心臟也會因缺氧導致心臟病、心力衰竭。
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心臟健康九忌一忌 一動不動“生命在於運動”。要保持一定量的輕體力活動。日常生活中缺少體力活動會使肌肉發生萎縮、心肺功能減退、血流緩慢、心肌營養不足，這對冠心病人的健康威脅很大。相反，堅持適當的體育運動，可減輕體重、降低血壓、提高糖耐量、降低膽固醇、改善心肺功能，使冠心病的發病率、嚴重程度以及死亡率均有所降低。活動方式可選擇散步、打太極拳、做健身操等，運動量要循序，不宜過大。
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