脊柱養生之自修篇 脊柱於人體之重要性，有識之士已呼籲經年，在此也不再贅述，只是就幾個脊柱保健常識，做幾個方面的闡述，僅為個人觀點，敬請高明之士斧正。脊柱產生生理位置偏移、旋轉、張縮等現象，出現功能障礙、並累及內臟病變只是時間的問題，只要器質性沒有發生重大改變，都還有機會通過正脊高手解除，並且解除過程中，不會有多大痛楚，對身體的恢復是有立竿見影之效的。身體恢復之快，常令人驚歎。本篇就需要加強脊柱健康的人群，做一試探性闡述。想要加強脊柱的穩定性，個人認為一定要加強脊柱、骨盆、周邊韌帶的協調統一，而骨盆是脊柱的基點，試問基點不穩，談何脊柱的穩定，因此第一要素為加強骨盆的穩定性，平衡性，談到這些，很多人都很茫然，理論知道了，如何去做呢？的確，沒有什麼方法去遵循。本人從傳統武術中找到幾種方法，用之頗有效，介紹給大家，以期抛磚引玉。面壁蹲牆功，以前本為秘傳，今幸得開明之士披露，此法驗證確有良效，動作簡單，內涵奧妙，通過簡單動作，鬆腰鬆胯，鍛煉有法必有良效，面壁蹲牆功簡述於下：蹲牆功又叫面壁蹲牆功，由氣功、武術學者龐明先生傳出。它是一個動作簡單而又效果顯著的健身方法，練習蹲牆有鬆腰、強化人體氣機和減肥等功效。想運動，想健身，想有健康身體，沒活動場地？運動方式太多，不知道選擇什麼？那麼本人今天就告訴你一個非常有效的功法，面壁蹲牆功，此功在古代武術界曾是密傳功法，經多年鍛煉，效果非常好。且可治百病，此法實踐多年，每遇頑固者，頗有奇效，特別是對男人，可以極大的提高性能力和持續時間。
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身體這些部位不舒服時你知道意味什麼嗎 黑眼圈、嘴唇乾裂未必是睡眠不足或缺乏水分引起的。醫學家說，70%的健康問題臉上都有體現。想瞭解身體狀況？看看你的臉就知道！
眼睛告訴你的6個密碼
黑眼圈：一早起來，發現眼睛四周黯沉、眼圈發黑？小心了！這可能是血液中沉積太多廢物的緣故。下眼瞼皮膚比其他部位薄，最容易反映血液顏色。想想最近有無感到壓力過大或過度疲勞？支配泌尿和生殖器官的腎功能失調，也會讓眼周變黯沉。澳大利亞醫學專家說，少熬夜、多吃全麥食品是消除黑眼圈的最好辦法！
眼皮浮腫：即使睡前沒喝多少水，早上起來眼皮仍腫得厲害？你可能體液失調了！造成水分代謝失調的原因很多，如果除眼皮浮腫，還感到下身無力、口乾舌燥，可能是你的腎在“搗鬼”。健康的腎能將體內多餘水分順利排出，水分不足時，它會放慢代謝速度，把水分囤積在體內，因而造成輕度浮腫。別著急，趕快喝上幾大杯水，很快就能恢復一雙電眼！
脂肪顆粒：美容師常常建議用某種不含油分的眼霜，對付眼睛下面的脂肪顆粒。但醫學專家則認為，脂肪顆粒是體內膽固醇過高的警訊。從食譜中刪去油炸食品和動物內臟，多吃新鮮蔬果，惱人小顆粒很快就會不見！
紅血絲：眼睛明顯充血，可能是血液迴圈不暢導致。別忙著滴眼藥水，活動頭、頸、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一覺，讓眼睛得到充分休息，可在後頸部和肩部塗一些維生素C乳液，維生素C有助疏導血液循環，紅血絲很快就能減少。
針眼：別把長針眼不當回事！日本醫學專家發現，長針眼表明你的免疫力正在衰退，細菌容易從睫毛根部進入眼中，引起發炎。如果反覆長針眼，最好去醫院做一次全面健康檢查。常喝補中益氣湯，提高自身免疫力，才能和針眼徹底“分手”。
眼白泛黃：如果眼白顏色不太清澈，可能是肝、膽出了問題。膽汁是黃綠色液體，它從肝臟細胞分泌出來後，貯藏在膽囊中，當膽囊或肝臟失調時，膽汁會流向血液，讓眼白泛黃。好在膽汁能分解體內多餘脂肪，有了充分膽汁，短期內不用再為體重發愁！
嘴巴告訴你的6個密碼嘴唇過白：嘴唇和下眼瞼一樣，屬於黏膜，表皮很薄，因此能完全反映血液顏色，這就是嘴唇呈紅色的原因。如果你的唇色變淺，可能是血紅細胞不足，建議改變食譜，多吃動物肝臟和豆腐，從而減輕貧血症狀。
嘴唇過紅：唇紅齒白也要有個限度！如果你的雙唇過於鮮紅，先別忙著歡呼，可能是你正被紅色代表的“熱症”困擾。中醫將熱症分為“實熱”和“虛熱”，“虛熱”是由體內水分減少引起的。當體溫上升，身體調節功能減弱，兩頰和唇、舌才會局部變紅。多吃新鮮水果、喝大量的水，能幫助你化解體內過剩熱量，讓唇色恢復正常。
嘴角破裂：如果你感覺嘴角刺痛，甚至紅腫破裂，很可能是早期胃炎的預警。當胃壁黏膜處於疲勞狀態時，會引發內熱，導致嘴角紅腫。不要怕，80%的早期胃炎都能被治癒。建議吃飯時多咀嚼幾下，給胃一點時間，充分吸收和消化食物。胃壁溫度降低後，嘴角紅腫很快就會消失。
嘴唇乾澀：嘴唇雖是黏膜，但與皮膚最大的不同是沒有汗腺。想讓嘴唇分泌汗液並調節體溫，絕對是“不可能完成的任務”。嘴唇還無法分泌油脂、保存水分，需要來自口腔的黏液滋潤，黏液不足時，嘴唇容易變幹，抵抗力也會隨之減弱，細菌和病毒正好借機入侵。除了多喝水保持口腔黏液充足外，建議多用淡鹽水漱口，因為鹽分是促進口腔黏液生成的一大動力。
“口氣”大：對著鏡子大呼一口氣，如果聞到重重的“口氣”，可要注意了！六成以上“口氣”由牙齒疾病引起。當細菌侵入牙根與牙齦間的縫隙，繁殖後將引發牙齦炎，生出討厭的“口氣”。另外，如果口腔清潔不徹底，食物殘渣形成的齒垢，也將讓你呼出難聞的氣味。建議徹底洗一次牙。
流口水：早晨醒來後，嘴角是不是總掛著口水？流口水是由唾液分泌過多引起，可能是你的胃腸功能虛弱，無法充分吸收水分，造成水分滯留，唾液被稀釋，因而才流到嘴邊。如果你還感到腸鳴、胃鳴，最好去看消化科醫生。
舌頭告訴你的6個密碼
舌頭振顫：對著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動，很可能是精神緊張、體力衰退的徵兆。日本醫學專家在一項調查研究中發現，七成以上的人都不會在振顫初期意識到，等發現的時候，往往已經晚了。建議你儘快調整作息時間，不要熬夜，合理飲食，否則很快會面臨神經衰弱的危險！
舌頭發紫：當血液中含有大量廢物、體內水分供應不足時，缺氧血和含氧血就會混在一起，使得血管變成紫色。如果除了舌頭發紫，你還會感覺肩膀僵硬和腰痛，只能說明你體內的毒素已經沉積太多！不妨堅持一周清淡飲食，做做桑拿，保持規律、輕度的有氧運動，毒素很快就能排出。
舌苔太厚：舌頭上的舌苔就像豆腐渣一樣很容易被刮去，可能是腸胃功能不良或飲食過量。如果這樣的舌苔一直都有，最好去消化科，讓醫生幫你降降胃火。
舌苔太薄：舌苔不明不白脫落，舌頭表面顏色班駁不均，醫學上將這稱為“地圖舌”。韓國醫學家專家指出，過敏體質的人最容易出現這種情況，尤其在春、秋兩季比較常見。“地圖舌”的出現預示你的抵抗力正在下降，建議你在這段時間內遠離花粉、海鮮、小昆蟲等過敏源，以免“中招”。
舌苔泛黃：舌苔泛黃很可能是感冒病毒入侵的信號！一定要注意保暖，多吃南瓜、牛肉等溫熱食物，晚上臨睡前沖杯熱牛奶，它能在胃中形成一層蛋白膜，防止細菌入侵。
舌苔泛黑：舌苔隱隱發黑，很可能是體溫升高的緣故！體溫升高不見得就是發燒，劇烈運動、怒火中燒都能讓舌苔泛黑。洗個熱水澡，做些舒緩運動，就能有效降低體溫。 chenron 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣(36)
降火喝點生薑陳皮飲 漢醫稱為“傷食”、“積滯”或“食積”。引起的原因很多，有脾胃不和、濕熱鬱積、情志抑鬱等多種原因。消化不良可見于各年齡段，尤以兒童及體弱多病者多見。其主要表現為脘腹脹悶、食欲不振或飲食停滯、食後脹甚、噯氣反酸、噁心嘔吐、腹脹腹瀉，甚則出現厭食、乏力、消瘦等症狀。chenron 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣(190)
慢性腰肌勞損的推按療法
慢性腰肌勞損是一種積累性損傷，主要由於腰部肌肉疲勞過度，如長時間的彎腰工作，或由於習慣性姿勢不良，或由於長時間處於某一固定體位，致使肌肉、筋膜及韌帶持續牽拉，使肌肉內的壓力增加，血供受阻，這樣肌纖維在收縮時消耗的能源得不到補充，產生大量乳酸，加之代謝產物得不到及時清除，積聚過多，而引起炎症、粘連。如此反復，日久即可導致組織變性，增厚及攣縮，並刺激相應的神經而引起慢性腰痛。本病病程較長，且反復發作，時輕時重，漢醫按摩對本病有一定的療效。
推按治療
（一）治療原則：舒筋通絡，溫經活血，解痙止痛。
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踮腳運動消百病
古代漢醫和養生保健者，早就認識到下肢血液循環的重要性，故發明了相應的保健操，其中之一就是踮腳運動。現在仍為不少人操練的八段錦中，就有背後七顛百病消的踮腳運動。
漢醫 踮腳運動消百病 踮腳運動的方法是雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20～30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。所以，當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。
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夏天最好的減肥方法
夏天最好的減肥方法就是吃番茄，因為番茄是熱量最低的蔬菜之一。下面為大家介紹，番茄減肥：科學的瘦身美麗的臉。
番茄糖分少、熱量低，每1000克只有16大卡，多吃也不會發胖；吃一個中等大小的番茄就能補充成人一天維他命C的需要；番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪堆積，被減肥界譽為熱量分流冠軍！不僅如此，番茄中富含維他命，其中維他命B群可促進脂肪代謝；一天必須攝取15毫克以上的茄紅素，生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以。可是大番茄、小番茄、番茄汁到底有什麼區別呢？
大番茄：生吃有飽足感、熟吃番茄紅素會加倍。
小番茄：VC含量是大番茄的兩倍。
番茄汁：番茄紅素含量最多！
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蚊子咬後去癢妙方大全
為什麼被蚊子咬到會腫起來? 事實上應該說被蚊子「刺」到了。蚊子無法張口，所以不會在皮膚上咬一口，它其實是用六枝針狀的構造刺進人的皮膚，這些口針(stylets)形成攝食用口器的中心。這些口針吸入血液的功用就像抽血用的針一樣；蚊子還會放出含有抗凝血劑的唾液來防止血液凝結，這樣它就能夠安穩地大快朵頤一番。當蚊子吃飽喝足、飄然離去時，留下的就是一個癢癢的腫包。
夏天到來後，蚊子隨之孳生，尤其是雨季，蚊蟲的幼蟲--在大水中大量繁衍。蚊蟲的叮咬使人難以入眠，而且還會傳播疾病。可是要想徹底消滅蚊蟲，並非易事，被蚊叮咬在所難免。蚊蟲叮咬時，在蚊子的口器中分泌出一種有機酸--蟻酸，它的化學成分是hcooh。雌蚊吸血，是為了得到血中蛋白質滋養卵巢，因此雌蚊的唾液會分泌一種類似抗凝血劑的有機酸，使血液不會凝固，但是留在人皮膚上的有機酸是外來物質，有些人便會產生過敏現象，像是癢、腫。
去癢妙方
1、在家庭中可用濃肥皂塗抹可迅速止癢，或用香皂蘸水在紅腫處塗抹。原因是肥皂高級脂肪酸的鈉鹽。如：c17h35coona。這種脂肪酸的鈉鹽水解後顯鹼性（含oh-），蟻酸水溶液中含h ，因為肥皂水中的oh-與蟻酸的h 中和成h2o因此可迅速消除痛、癢。
2、塗點氨水止癢，原理同上。
3、如果叮咬處很癢，可先用手指彈一彈，再塗上花露水、風油精等。
4、用鹽水塗抹或沖泡癢處，這樣能使腫塊軟化，還可以有效止癢。
5、可用蘆薈葉中的汁液止癢。被蚊子叮咬後紅腫奇癢時，可切一小片蘆薈葉，洗乾淨後掰開，在紅腫處塗擦幾下，就能消腫止癢。
6、萬金油和鹽的塗抹，可讓局部麻醉並舒緩神經，減輕癢的感覺。
7、將阿斯匹靈藥丸磨碎和水塗抹在傷口上，也有消炎消腫功效。
8、如果對蚊子叮咬較敏感的人，不妨在外出前，吃一粒抗組織胺藥物。
最近芬蘭報告指出，抗組織胺藥物阻斷免疫反應，可以減輕蚊蟲咬的癢和腫脹。
但抗組織胺的副作用是想睡覺，開車者避免服用。
在下極不贊成網友為了怕蚊子咬而吃抗組織胺之西藥,為了蚊蟲叮咬會癢,就輕易的建議大家吃西藥,是極為要不得的,這會誤導大家的健康!
9、只要肯改吃鹼性蔬菜之飲食,體質及血液是微鹼性的,不但蚊子不愛叮,就算被叮之後,也不至於會太癢!如果叮到，可用自己微鹼性之口水,塗抹蚊蟲叮咬處,亦能止癢!
10、把一顆蒜瓣掰開，用斷面塗抹蚊子咬的包，一會就好，而且止癢。
11、幾個人在一塊就叮你一個主要還是跟氣味有關，可吃點蚊子討厭氣味的東西：
為您提供一個預防蚊子的辦法：吃維生素b1，如果去野外要提前3-4天吃。她說人感覺不出來，蚊子可受不了那味，會遠離你，據說特有效，你試試.
12、維生素b1泡水擦身也會讓蚊子不敢近身。這種水溶性維生素是沒有副作用的。多餘的分量完全排出體外，不會貯留在人體中。
13、用調味品的八角、茴各兩枚，泡於溫水臉盆中，用其水洗澡，蚊子不敢近身。
14、在室內點燃乾桔皮，可代替蚊，既能驅蚊，又可消除屋內異味。
15、穿淺色衣服。大家注意嘍！花斑蚊最喜歡停在黑色衣服上。所以大家儘量在炎熱的夏天穿一些顏色比較淺的衣服。
16、儘量穿襪子。許多人喜歡夏天光腳穿鞋，殊不知穿襪子後，蚊子感覺人的皮膚濕度降低、皮表揮發物減少，會減少叮咬。
17、被叮咬後不能抓。被蚊子叮到，我們會馬上去抓。可是抓傷後，皮膚裡的組織液、淋巴液等滲出，腫成一個包，就會越抓越癢，而且還不易消退，長滿紅包的“赤豆腿”就是這樣被抓出來的。如果堅持不抓，一般10至15分鐘後，癢感就能明顯消退了。
18、蚊子黃昏前喜歡停息在窗臺附近，入夜後喜歡停息在房中表面色澤較深的物體上，按此規律拍打蚊子，事半功倍。
19、家庭水生植物要定期換水。
20、在使用驅蚊藥時，單品牌在連續使用2個月後，換一種藥物驅蚊，效果更好。
21、吃大蒜可有效驅蚊，因為蚊子不喜歡人體分泌出來的大蒜味。
22、巧用清涼油、綠油精.在臥室內放幾盒揭開蓋的清涼油或綠油精。點蚊香，氣味嗆人；掛蚊帳，空氣沉悶。如果能在點蚊香前，在整盤蚊上滴灑適量的綠油精，則可使蚊香不嗆人，而且滿室清，驅蚊效果好。如果能在進蚊帳之前，在蚊帳上灑幾滴風油精，可以改善蚊帳內的空氣狀況，而且增加驅蚊效果。
23、擺入驅蚊鮮花黃昏前，在室內擺1，2盆盛開的茉莉花、米蘭或玫瑰，最好是夜來香。因蚊子不能忍受這些花的香氣而逃避。
24、室內安裝橘紅色燈泡，由於蚊子害怕橘紅色的光線，所以能產生很好的驅蚊效果。
25、將陰乾艾葉搓成繩索，點燃後放在室內，其煙味可驅蚊。
26、將曬乾後的殘茶葉燃燒，可驅除蚊蟲。
27、用空酒瓶裝35毫升糖水或啤酒放在桌面或室內蚊子較多處，蚊子聞到甜酒味就會注瓶子裡鑽，被糖水或啤酒粘住致死。
28、關上門窗，在窗前放置一個盆子，盆中加點混合洗衣粉的水，第二天，水盆中就會有一些死去的蚊子。每天持續使用這種方法，幾乎可以不用再噴殺蟲液去殺蚊子了。而且蚊子也會越來越少。為什麼肥皂水可以滅蚊呢？因為洗衣粉帶鹼性，蚊子是不宜生長在帶堿的水中，可是洗衣粉水中有香料，又會讓母蚊誤以為有食物就把卵產在其中。從而達到滅蚊的效果。
29、把用過的失去藥力的蚊香藥片，輕輕滴上幾滴風油精，插上電源，就能達到較強的驅蚊效果，又節約藥片。遇上停電還可以把用過的一兩片藥片滴上風油精，一塊點燃，幾分鐘後，就能起到驅蚊滅蚊的效果。
30、使用驅蚊草驅蚊時，在15平方米左右的室內，放置一盤株高30釐米左右，葉片數量在40片以上的驅蚊草，效果最好。
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夏季自我按摩溫補陽氣拍打背部 熬夜或者勞累時，可採取拍打法和捏脊法。拍打法是手指併攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其餘四指相對，提起背部脊柱兩側的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏到頸項部。拍打法和捏脊法各反復操作3～5遍，每天1次。chenron 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(175)
生薑15種養生治病功效生薑功效很強大，薑是我們日常生活中一種常見的調味品，而除此之外，薑還是一味中藥，在民間有俗話：每天三片薑，不用醫生開處方，生薑治百病等等，由此可見薑的神奇功效，那麼日常生活中您是否也經常吃薑呢?對於薑的養生功效您又瞭解多少呢?今天就讓咱們來看看生薑的15種養生治病功效。 chenron 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣(44)
您需知道的45個醫學健康常識 (二)
31.鉬靶攝影：40歲以上女性，每年查一次 乳腺鉬靶攝影對乳腺疾病，特別是對早期乳腺癌具有較高的診斷價值，臨床上將其作為除體檢之外首選的影像學診斷方法。有家族史等高危因素的，用從35歲開始煤田接受一次鉬靶攝影檢查。40歲以後根據醫生意見適當增加檢查次數。
32.骨密度檢測：女性45歲以上，男性55歲以上：每年測一次。60歲以上人群骨質疏鬆症的患病率，女性為30%-35%，男性為10%-20%。骨質舒鬆對人體健康危害是多方面的，如引起腰酸背痛、身材變矮、駝背和骨折等。
33.預產期計算：末次月經日期的月份加9或減3，為預產期的月份數；天數加7，為預產期的日期數 由於每個女性月經週期長短不一，因此計算出來的預產期與分娩日期可能會有1-2周的誤差。
34.產前檢查：9次最佳 除孕早期需檢查一次以確定懷孕外，自孕中期起至足月妊娠，約需9次產前檢查。一般孕20周-36周，每4周檢查一次；孕36周後，每週檢查一次。9次檢查時間分別是20周、24周、28周、32周、36周、37周、38周、39周、40周。正規產前檢查一般為9次，但對具有某些高危因素的孕婦而言，可能需要隨時增減檢查次數和專案。
35.孕期體重增加不宜超過15千克 孕前體重正常的婦女，孕期體重可增11.25-15千克。孕前體重偏輕的婦女，孕期體重可增加2.6-18千克。孕前體重偏重的婦女，孕期體重增加應有一定的控制，為6.75-11.25千克。孕期體重增加會影響到胎兒的生長速度和體重。孕期體重髒家過多多快，不僅會增加巨大兒的發生率，還會增加產後減肥的難度。反之，若體重增加過少，則會影響胎兒的正常生長發育。
36.孕婦用藥：停經5-10周用藥最危險 在受孕受的最初2周，受精卵若收到藥物影響可能有兩種結局：一種是自然流產；另一種是受精卵自我修復損傷，並繼續發育成一個正常胎兒。因此，如果孕婦不小心在這個階段服了藥，可以採取靜觀其變、順其自然的態度。但受孕後3-8周（即停經5-10）周是胚胎器官分化發育的關鍵階段，此時若接觸有害藥物，胚胎器官可能會因此致畸。由於大多數藥物對胎兒的影響都集中在孕早期，而此時有相當多的孕婦還不知道自己已經懷孕了，為確保安全，准媽媽們應該在準備懷孕階段就開始考慮用藥安全問題。
37.足月產：妊娠滿37周至不滿42周分娩者
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